[...] oto co nam wyszlo: dzis robilem poniedzialek oczywiscie, i o dziwo poleglem dopiero na skosie w dol, na ciezarze 110kg, w 2 serii zrobilem 2 powtorzenia sam, a pzonej juz rece z waty i dowidzenia wiec zorbilem z pomoca, 120 obydwie serie z pomoca. dodatkowo zrobilem siady ten plan to tylko taki w ktorym zawarte jest wyciskanie, pozniej [...]
Ta Gośka ;d nie ma to jak rozmowa z biodrem co do za*******ania na treningu Lady M to ja daje z siebie wszystko xD nie wiem jak reszta;p częśc się tylko tym bawi także... W ogóle szooook ;d dzisiaj taki trening że o matko.. w sumie to nawalanie nawalanie i jeszcze raz nawalanie . Jeszcze kilka gongów na łeb przyjąłem xD nie ma to jak spuścic [...]
a no moglby podbij na gg jak mozesz : edit: numer juz skasowalem zeby nie popadl w niepotrzebne rece Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-08 17:14:36
shula: co do siły, zrobię ją w górach, ale na nóżki a nie na obręcz barkową, ręce, brzuch i plecy ;) co do kasku, kask na zdjęciu to trek sonic elite. Jeździłam w zeszłym roku w Specu, ale źle skończył :D Kaski rudiego też mi się podobają :)
Bo kopt nas goni za spamowanie w postach innych. Tutaj się też boję spamować, bo z nim to nic nigdy nie wiadomo! PS. Ile macie treningów tygodniowo? Ja czytając w niektórych postach, że mając 2 tygodniowo to się praktycznie niczego nie nauczy, załamałem ręce. Mieszkam w małej mieścinie, tzn we wsi 15km od niej, mamy naprawdę porządnego i znającego [...]
oj trochę mnie tu nie było, a to niestety było spowodowane problemami z moim starym lapciokiem trochę się kolega już rozpada i odmawia często współpracy... no ale po kolei wszystko uzupełnię. Niestety muszę zacząć od bardzo smutnej wiadomości, w sobotę zmarł tragicznie trener mojego byłego klubu Marek Wojna, przebywał wtedy wraz z zawodniczkami [...]
Don ja po 1 nie chce sie kluc (poki co ) po 2 deca to same wyjepki sa po 3 chce zaczac naprawde lajtowo a epi wydaje sie fajnym rozwiazaniem jesli po tym by wpadlo 1,5 centa suchego miesa w rece, troche sily itp bylbym zadowolony Duchu a w jakiej dawce siekales?
jak zobaczyłem kto robi za ochrone w największej dyskotece w moim mieście to mi korwa ręce opadły,emeryci do chojaa kumpel mówił,że nawet laska od niego z roboty na bramce tam stoi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-29 19:58:07
Musiałam się pomylić jak wpisywałam po raz pierwszy. Teraz wpisywałam z kartki z siłowni a nie z pamięci. Ostatnio właśnie pododawałam po 2,5 kg, choć nadal czuję że mam b słabe ręce i z ledwością robię. A z tą 3 serią to spróbuje następnym razem jak będę na siłce. Czy mogłabyś proszę zerknąć na moje wcześniejsze posty.Mam tam napisany trening z [...]
Martwy ciąg-pierwsza seria 10 kg, druga 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc-10kg (w drugiej serii nie mogłam 15 wiec po dziesięciu musiałam odłożyć sztangę na 10 s i dokończyłam pozostałe 5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 25 kg C1. wypady z 2,5 kg w każdej ręce, (następnym razem zwiększe bo było troche lekko) C2. uginanie [...]
Dzisiejszy trening Martwy ciąg-pierwsza seria 20 kg, druga 25 (niestety na trzeciej za bardzo nogi mi latały) B1. Wyciskanie sztangi stojąc-10kg,druga 13 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 25 kg, 27,5 C1. wypady z 6 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -25 kg, 27,5-ta druga seria ciężko i chyba robiłam zle bo całym [...]
Dzisiejszy trening 2*12 Martwy ciąg-pierwsza seria 25 kg, druga 28 B1. Wyciskanie sztangi stojąc-13kg,druga 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg, 30, w drugiej serii po 6 powtórzeniach zmniejszyłam spowrotem do 27, 5 C1. wypady z 6 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg, 30-ta druga s z 30 zrobiłam 6 [...]
Dzisiejszy trening 2*12 Martwy ciąg-pierwsza seria 30 kg, druga 32,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc-15kg,druga 15 (niestety nie dałam rady nic dołożyć B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg, C1. wypady z 8 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg, D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń-męskich udało [...]
Missee dodajesz 3cią serię, zwiększ obciążenie i zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii do 10 Twoje nastepne treningi: Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 42 45 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 25 26 27 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 21 23 25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30 30 30 D. plank (1x ile dasz [...]
Dziś znowu byłam u lekarza bo mi ta krwawa plama na oku się powiększyła nieco. Lekarka powiedziała żeby na razie nie chodzić ę na siłowni.Ale i tak poszłam. Dzisiaj powinnam była zrobić trening b. Z powodu oka postanowiłam na razie nie robić MC i wypychania sztangi trening 3x10 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 30 30 30 [...]
[...] polskich ,niemieckich , angielskich, jest kilka ubocznych skutkow brania ROA ,powtarzajace u wielu leczacych sie Roa to uczucie suchych ust i galek ocznych czasami suche rece ale to mozna doprowadzac do normalnego stanu kremami,lub masciami lub kroplami do oczow sporadycznie wystepuja takie uboczne skutki jak zwielokrotniony bol przy [...]
Mam dobry lek, który u mnie zapobiega rozwojowi trądziku (punktowo). Jeżeli czuje, że zaczyna mi gdzieś wyskakiwać pryszcz (w bardzo początkowej fazie) biorę CITROGREP (wyciąg z czerwonych gejfrutów, nie musi być akurat ten, może być inny, ponieważ jest ich mnóstwo, a wszystkie są do siebie podobne :)). Smaruje jedną kropelką miejsce, w którym [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
