rece

albo nogi poloz na fotelu i rece normalnei na podlodze pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona, misOO i oleczka - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - na prosbe wielmoznego lorda ser gokusona ktory za rok bedzie mr.OLYMPIA zmienilem podpis mimo ze tamten nielamal [...]

OK dzięki ale chciałabym jeszcze wiedzieć czy podczas tych ćwiczeń powinnam odczuwać pracę mięśni piersiowych, bo ręce to odczuwam bardzo. Acha i jeszcze jedno. W chwili obecnej jestem w stanie w pierwszej serii zrobić 10 pomopek babskich z łokciami przy tułowiu, w drugiej 8, a w trzeciej 6, może narazie tak być? Więcej nie daję rady (narazie ).

ONI WYCOFUJĄ BRAMKARZA, PRZECHWYTUJEMY I RZUCAMY, MAMY 15 SEKUND, TO DUŻO CZASU - tak powiedział Wenta w przerwie przed ostatnią akcją. Geniusz zczuba.pl A teraz sytuacja autentyczna klęczę na kolanach w swoim pokoju ,mam zatkane uszy ,jestem owinięty szalikiem w prawej ręce ściskam medalion szczęścia a w lewej kciuki. Mama wchodzi do pokoju mówi [...]

Trening zrobiony-110 minut ,które trochę znów zmodyfikowało organizm (taką mam nadzieję :) ) Można by powiedzięć,że mniej więcej trzymałem się zaplanowanych ilości serii i ćwiczeń.... z naciskiem na więcej 8-) W każdym razie ledwo piszę barki wyczerpane,muszę ręce podpierać do pisania :) Zaraz policzę ile serii wpadło. W trakcie treningu [...]

Trening dziś szedł dość ciężko. Próbowałem też podciągania z obciążeniem ale przy trzeciej serii miałem sygnały ostrzegawcze z łokci i barków- na tym na razie skończyłem. Spadek wagi 1,3 kg ale ,jak pewnie wszedzie-upał był już od samego rana w okolicach 30 stopni. Waga po treningu 100,5 kg Są juz kolejne filmy z treningu pleców z Sebastianem [...]

Dziś piątek-czyli barki i nogi. Za oknem - 8 st C -idealny czas na siłę i masę :) Albo po prostu trening w oldshoolowym stylu-taki,jaki właśnie zrobię-czyli dużo serii, dużo powtórzeń,dużo ciężarów. Może się też dziś pojawi Kolos-ale chyba nie ma u niego święta-będzie pracował. Ale spokojnie-jesteśmy umówieni na niedzielę. W niedzielę będzie [...]

Swoją drogą-tym "garbem" to mnie zagieliście :) Mam wrażenie-,że to jednak nie garbienie się a kształt mieśni w tym rejonie-mam je tam dość mocno rozbudowane. Miałem kiedyś kontuzje odcinka piersiowego-jedno mogę powiedzieć-gorzej niż odcinka lędźwiowego się to odczuwa. Tak bolało,że nie mogłem szklanki herbaty utrzymać w wyprostowanej ręce przed [...]

Ja mam tak samo jak Ty ale jeszcze gorzej :) To już są moje maksymalnie zgięte ręce,pewnie wszyscy inni oprócz nas dotkną kciukami do barków moi koledzy mając nawet obwód bicepsów 50 cm robili to bez problemu ja podejrzewam nie mam nawet 35 cm :) /SFD/2017/8/8/cc937869ee5f440a985be988ac007d0e.jpg tylko że ja już ten problem miałem w wieku 19 -20 [...]

Około 13:00 jedziemy na Mistrzostwa Wielkopolski,predzej się nie dało niestety . Spać kiedyś też trochę trzeba po aktywnej nocy :) Jak na razie trochę się zmartwiłem-Małgorzata dopiero piąta - ale tak to jest na zawodach :) Będziemy ją pocieszać :) I tak jest Numero Uno :) Od 14:00 rozpoczyna się II blok zawodów-będą dziewczyny w różnych [...]

Na nagrywanie..:) Radek Słodkiewicz tu przyjeżdza na swoje seminarium i tutaj jest problem z siłownią na której można by to zrobić. Ogólnie odmawiają :) Podobnie jak nagrywałem trening z Pawłem Wodykiem-tu gdzie trenuje nie wyrazili zgody. Ale tak to wg mnie jest bezsensowne,bo prawie każdy trenuje ze smartfonem-prawie w ręce i nikt nie zauważy [...]

A wlasnie cierpna mi palce nawet jak tel trzymam dluzej w rece Też mi cierpną palce ręki bolącego barku (tylko w nocy - w dzień jeszcze nie cierpły). Na cieśń barkową to chyba tylko operacja? 22 listopada przy podobnych bólach barku (ale stan zdiagnozowany badaniami) moja żona ma mieć zabieg operacyjny za 11 tys. zł.

Też tak z początku myślałem ale jak zobaczyłem ,że oni inaczej nie potrafią wyciskać -juz wszystko wiedziałem :) Dziś jeden z instrukorów robiłswój trening-wiosłowanie sztanga do klaty trzymając za jeden koniec z obciążenie ....25 kg :) A chłopak dość napakowany,ok 80 kg wagi. Widział ,że patrzę i trochę głupio mu się zrobiło :) (chyba :) ) Po [...]

Dziś barki i nogi. Barki na maszynie technogym zrobiłem w konwencji konkursowej. To ta maszyna ze zwężającym się ruchem u góry-wchodzi super ! ,kiedyś film wrzuciłem. https://www.youtube.com/watch?v=SNUzKXYd0lM Wrażenia? Już to kiedyś robiłem :) A tak poważnie-namęczyłem się z tymi "rozgrzewkowymi" seriami niesamowicie . Pięć serii po 16 [...]

Kebul-dzieki za cenne rady. Ale to jest dopiero 5 trening pleców Ralpha. Do czego się 20 lat przyzwyczaił,w miesiąc się nie poprawi. Paski sam mu poleciłem-przedtem robił przechwytem i odczuwał dyskomfort w przedramionach. Teraz do 120 kg łącznie robi nachwytem a później paski. Gość ma swój wiek a łokcie tenisisty i golfisty to nie fikcja :) Muszę [...]

Fajnie wyglądają trzeba przyznać. Sobczyk chyba lepsze nogi, a Prokopek góra, na moje amatorskie oko. Gumy mają fajne w sobie to narastanie w miarę rozciągania oporu, choć ma to też i wady, ale widać, że da się budować formę. Ja stalową sprężyną codziennie ręce ćwiczę i nie chudną. ;-) Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-09-01 14:11:21

Dziś trening barków,także poszły Kuliste Barki 2.0. Tak mnie osłabiły,że pozostałe ćw -wyciskania i wznosy na maszynie ledwo robiłem :) Teraz jak pisze też jeszcze mam tak barki dopakowane,że aż się ręce trzęsą :) Ten zestaw jest naprawdę super-zobaczymy jak się to na kulistość barków przełoży. Kto nie próbował jeszcze-śmiało zrobić sobie jeden [...]

Trochę zawsze to działa-ludzie starają się trzymać dystans i myć ręce-ale jak to zwykle bywa-do wszystkich to nie przemawia. U nas w firmie kolega zachorował-ale na szczęście nikogo wiecej nie zaraził Parę dni czuł się fatalnie nie miał węchu ani smaku ale zażywał gripex i wszystko przeszło. Już z nami dalej pracuje-test miał pozytywny a po [...]

Ok przeczytałem. Mogę powiedzieć,że mniej wiecej tego sie spodziewałem. A co do pracy w chłodni-przecież tam się ubieramy optymalnie ciepło,czyli nie chłodzimy intencyjnie organizmu. Ale wiadomo-po wielu godzinach ręce ,stopy sa przemarzniete(ja tak miałem ) Ale jak pisałem wyżej-nie zauwazyłem żadnego niekorzystnego wpływu na trening.

Dzis Seba Szmyt przysłał mi ten link-ręce opadają, trenowałem tam kilka lat i wiele programów tam zrobiłem. Pomoc państwa ,jak mozna było sie spodziewać -nic nie dała... Co ciekawe-te siłownie co się jednak otworzyły-mają pełno klientów. Wniosek nasuwa się jeden... /SFD/2021/2/7/e44b7a0502fb44cf9dc0639ea64299b9.jpg

Gen Skrzypczak omówił tą sprawę-nasze Mig 29 są juz przerobione do standardów NATO,ukraińscy piloci musieliby przejść kilkumiesięczne przeszkolenie. Inna sprawa do dostanie się w ręce Rosjan tego wyposażenia-bardzo duże ryzyko Jeszcze inna sprawa-brak bezpiecznych lotnisk na terenie Ukrainy dla tych samolotów-do tego obsługa techniczna. I [...]