cwiczenia ujędrniające i powiekszające piersi

spróbowałam z pupą ale nie idzie. najpierw poćwiczę ze ścianą, a jak wzmocnię ręce spróbuję z pupą


maga

a moze potrzebujesz asystenta?

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

jak będzie Ci szło zbyt lekko w oparciu o ścianę to spróbuj w oparciu
o ławeczkę(krzesło).
xl

[asystent? pomyślę i o tym]


maga

albo nogi poloz na fotelu i rece normalnei na podlodze

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona, misOO i oleczka - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - na prosbe wielmoznego lorda ser gokusona ktory za rok bedzie mr.OLYMPIA zmienilem podpis mimo ze tamten nielamal regulaminu

hę? no jakos sobie tego nie mogę zwizualizować. chodzi o to że jak zrozumiałam TE pompki mają być z małym rozstawieniem rak i z łokciami blisko ciała. i jakoś kiepsko wychodzi.

maga

"
-Przyjmujemy pozycje podobna jak w pompkach klasycznych z wyjątkiem, ze stosujemy wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie większa niż 5cm.
"
Te 5cm to przegięcie - im węższy rozstaw rąk, tym większe zaangażowanie tricepsa a mniejsze klatki. Zrób może tak: połóż się na brzuchu, ułóż dłonie palcami do przodu tuż obok piersi - łokcie automatycznie wzdłuż ciała - i w górę

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

hm..wiesz jogger..
ja osobiście przy pompkach z wąskim ustawieniem rąk umiem lepiej - nazwijmy to - spompowac miesnie klatki niz przy normalnym ustawieniu rąk.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

W tak wąskim chwycie angażuje się wewn. część mięśni piersiowych, akurat zazwyczaj mniej używana przy standardowych ćwiczeniach, więc tu się czuje różnicę, a nasze tricepsy, odmiennie niż kobiece, reagują na taką różnicę przy pompkach w mniejszym stopniu. Różnicę o której pisałem lepiej widać (czuć ) przy wyciskaniu w wąskim chwycie.
NB ostatnio widzę mojego kolesia przy sztandze 120kg (normalnie ok.200) więc myślę, że ma kontuzję, bo rozmawia z innymi nt wyciskania, ale on za chwilę dokłada do 130 "klatkę będę robił w poniedziałek to zobaczymy, dziś triceps ".

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

hehehe niezle fajne ciezary , fajne ma stawy
"mojego kolesia " buahaha

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.