rece

ale np. klatkę, plecy, ciagi, przysiady możesz trenowac z coięzarami podobnymi, barki, ręce także na podobnych obciażeniach- wiec ułóż to w ten sposób aby grupy na jednakowych obciążeniach trenować po sobie.

Gdy zastosujesz małpi chwyt bardziej zaangażujesz do pracy plecy i odciążasz ręce.

to do fryzjera idz niech cie zrobi na fajtera... ręce opadają. Idz na tening.

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

Gruby a triceps to nie laska jedna sztangielka. Czytalem ze triceps to 60 do 75% sily w rece biceps to pozostale 30 - 25%. "GOD is dead" Nietsche. "Nietsche is dead" GOD

Nom ... myslalem nad zwiekszeniem seri/powtorzen w lewej rece(sztangielkami). Heh ale nie wiem czy to dobry pomysl ... Poczekam zobacze, narazie bede staral sie robic wszytko rownomiernie. no comment

adifek dobrze mowisz bo przy hantelka jest wszystko ok tylko strasznie rece bolal od lokcia po nagarstki ale to chyba normalne a wypuszczanie powietrza jest znaczace?

[...] bez napiecia i klatki w rozlużnieniu !! wzrost i waga jest zbędna przykład : ja- waga 90 wzrost 174cm i kumpel z siłki arek - waga 76 kilo wzrost 160 zakładamy tą samą koszulke ;)))) a co do tego ze komuś uciska tak rece ze niedociera krew to takze jest przesada bo nie w tym miejscu koszulka ma pracować najwazniejsze jest dopasowanie na klatce

"Aha, Ja ćwiczę bez rękawic w ogóle i nie nam odcisków tylko na palcach rąk skórę jak u byka. Ale to od drążka." Przepraszam bardzo od jakiego drążka? Słuchajcie a ja dzisiaj przy robieniu przysiadu puscilem delikatego nieswiezego no wiecie co,nie bede sie wyrazal.Czy to grozi wyginieciu dinozaurów? ..::>>Ręce Które [...]

Tak jak mówiłem,zależy mi na sylwetce nie na sile, na przysiady nie mogę sobie pozwolić ze względu na kolana tak samo w pełni na martwy ciąg, więc nie dziw się że mam taki wynik na sztandze. Staram się uzupełnić trening o kilka dodatkowych ćwiczeń aby to miało ręce i nogi

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Kiedys Endomorfik teraz Chyba Ektomorfik. 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do rośnięcia włosów mam z tym problemy wlosy mam chyba na calym ciele cale rece plecy brzuch klata plecy nogi itd... 16. WYNIKI SIŁOWE: Po redukcji jeszcze nie próbowałem swoich sił ;)

jak robiles cykl na epi to zdajesz sobie napewno sprawe ze szału nie ma. Ja tak jak napisalem biore obecnie 2x5g krety 1x10mg , 1x10mg epi wina przed treningiem i to samo zaraz po co daje lacznie 40mg . Przez 5 tyg odrobilem troche ponad 1cm w rece i troche ponad 10kg w glownych bojach.

jezeli chodzi ci o ręce to rub biceps i triceps(pompki wąsko,odwrotne pompki chantle za glową) razem na jednej sesji

podrobka wyglada tak samo. Mam w rece. Moge pozniej foty wrzucic i porownam jeszcze dokladnie do orginalu

szerzej ręce klata węziej trice.

O klasyczne pompki Ci chodzi ? To ogólnie klatka pracuje. Jak rozstawiasz ręce szeroko to rozciągasz klatkę i pracujesz nad szerokością wtedy.

chodzi mi bardziej o ćwiczenia na barki i na ręce

[...] (angażują przede wszystkim triceps, barki i klatkę) , później są klasyki (czyli dłonie na szerokość barków) wtedy do pracy włączają si tric i barki. Szeroko rozstawione rece to kolejna możliwość robienia pompek (łokcie wtedy na boki) tutaj powinno się najbardziej odczuć klatkę piersiową. Możesz robić też pompki na podwyższeniu, wtedy [...]

ja sie nie zgadzam z ellis. bo po xp i cp bedziesz miał bardzo dobre efekty niezależnie od tych witamin. Tylko warto je uzupełnić. Jak mam zamiar kupić coś na cykl to zawsze zaczynam od tych supli które sa podstawą cyklu a potem jak zostaje kasa kupuje witaminy i duperele. jeśli witaminy są podstawą jak pisze ellis i są ważniejsze od xp i cp to [...]

To problem z odprowadzaniem krwi żylnej. Trzeba co jakiś czas unosić ręce nad głowę, chociaż może to z boku śmiesznie wyglądać. A co do czerwonej buźki - po powrocie z biegania jeszcze przed prysznicem trzeba twarz, szyję i klatkę schłodzić zimną wodą z umywalki.