miałem przyjemność poznania Karola w sobotę na zawodach w Sopocie - kopyta,ręce a zwłaszcza przedramiona... on jest cały masakrycznie nabity!! jeśli nic nieprzewidzianego się nie wydarzy to o wynik Karola na MŚ można być spokojnym :-)
[...] Dobrze, że nie ma urazu mechanicznego. Wielokrotnie przekonywaliśmy się, że lekarze rozkładają ręce, bo po prostu się nie znają i są niedouczeni, nie rozwijają się. Przyjeżdżaj do Poznania do City Zenu i będziesz jak nowy - gwarantuję :-) Zacznij na pewno od leku przeciwzapalnego np voltaren - na receptę jest większa dawka i miejscowo - traumon!
dlatego wlasnie crossfitowców czesto gania sie za to jak trenuja i co trenuja A wiesz może jak się odnoszą te cykle do kalisteniki? Kura ( taki Ytber) mówi, ( nawet podobnie brzmi to jak cykle z FBW z ciężarami :p) że na siłę wybieramy ćwiczenia, które są dla nas trudne i zrobimy je max jakieś 5 razy. Ale czy mogę wtedy zrobic tak, że dodam sobię [...]
ok czyle teraz 4 tygodnie bez zmian po za dieta i po 2 tyg znowu sie pomierze a za 4 tyg wrzuce fotki ... jeszcze jedno pytanie gdybym teraz chciala rozbudowac rece to moge robic na nie cwiczenia jak na mase tzn serie i powtorzenia czy to nie idzie w ta strone bo chyba raczej tak sie nieda :)
WYKROKI Mozesz troszkę mniejszy ten krok dawać.W tym dniu robisz już MC, który zajedzie tylny łańcuch funkcjonalny, więc tutaj już postarajmy się o mocniejszą pracę czworogłowych. WIOSŁOWANIE Musisz pochylić bardziej tułów.Inaczej będzie wchodziło głównie w równoległoboczne i dolne trapezy. Większe pochylenie i wiosłowanie do dolnych rejonów [...]
Chłopak koleżanki musi być wyjątkowo słabym facetem... Specjalnie obejrzałam sobie Twoje filmiki i zdjęcia i masz naprawdę ładne ręce. :) A to, że napisałaś, że na zdjęciach nie widać jakie są duże, to bzdura. Zazwyczaj patrząc w lustro postrzegamy się dużo gorzej niż jest. Także nie przejmuj się średnio sprytnymi uwagami na swój temat i ćwicz [...]
1.Tak.Jeśli będzie za ciężko, to po prostu połóż stopy na ziemi. 2.Stojąc. 3.Leżysz na plecach i ręce zwisają swobodnie.To typowo plastyczne ćwiczenie, które fajnie rozbudowuje głowę długą bicepsów.
Czy ja kiedykolwiek krzyczałem ? Jestem uprzejmym trenerem, który co najwyżej może rzucić jakimś dowcipem :-)) 1.Wygodnie się leży plackiem ? Ściągnij łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne [...]
Dołączam się do podglądaczy, świetnie prowadzony dziennik, trener rewelacja- bardzo fajnie tłumaczone błędy można sporo skorzystać, a Ty wyglądasz rewelacyjnie, ręce masz cudne mogę tylko pozazdrościć :) a ciężary jakie targasz - no czapki z głów, zwłaszcza to wiosło sztangielka jestem pod wrażeniem :) Trzymam kciuki !!!
Wstawiłam filmik z największym ciężarem i sama dopiero zobaczyłam co jest nie tak :-) trudno siebie poprawiać jak się nie stoi obok i się na siebie nie patrzy %-) ale z mniejszym ciężarem jest lepiej, bo też nagrałam. I myślałam, że to ma być w miarę szybko :-) Jeśli chodzi o ręce, to ja uważam, że już dla nich chyba wystarczy trenowania :-) [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Hu8olsuFtLk https://www.youtube.com/watch?v=Z2Au9Ly1nsI https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny [...]
W rozpiętkach przenieś lekko ręce w stronę głowy podczas fazy ekscentrycznej.Więcej wyciągniesz z takiej wersji ;-) Jak na obrazku : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9435cc04d1154a1c8b9b538d40bc2be4.jpg
to pokaz mi tu takich chociazby na tym forum :) wiadomo ze im dluzsze rece tym gorzej zrobic wiekszy obwod a wzrost nie przeklada sie na wymiary w duzej wiekszosci przypadkow a wszyscy wysocy ludzie jakich znam raczej nie maja nawet 40 a nawet duzo mniej ciekawy jestem ile ty masz przy swoim wzroscie :D zreszta nie bede sie wyklocal ale to glupie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na ziemniakach jest niemiecki jakby taki majonez, strasznie dobry;p. Przy wznosach jestem skrzywiony do przodu zauważ w ruchu negatywnym, hantle w przód, tak mam ugięte lekko ręce w łokciach i tez widze, ze za nisko to jest prowadzone, na nastepnym treningu nad tym popracuje, a co do tricepsu to jeszcze bardziej sie wychylić? Dobrze, zrobie to;)
Fajny wywiad z Estradą: "Wtorek, 8 grudnia (08:58) - Nie imponuje mi liczba nokautów Tomasza Adamka, bo ja też mogłem bić się przez większość kariery z bokserskimi zerami - ale nie chciałem - mówi najbliższy rywal "Górala", Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. [...]
Wyciskanie ławka płaska leżąc - 55 kg, przysiad - 40 kg, martwego jeszcze nie robiłem. Słabo, ale długie ręce i nogi często nie pomagają, a przeszkadzają, ale pracuję nad formą i jest coraz lepiej. Zmieniony przez - pro_forma w dniu 2013-05-24 14:18:39
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
