rece

Może to kwestia odkładania sztangi przy każdym powtórzeniu? Przysiad ze sztangą z tyłu robiłem przez dwa miesiące gdy nie miałem do dyspozycji stojaków do przysiadów. Jako że że mam stosunkowo długie ręce, robiłem ten przysiad aż do dotknięcia sztangą podłogi. Ćwiczenie w moim przypadku dość niewygodne, gdyż trzeba albo wykonywać je w spodniach, [...]

Ręce i barki nieźle, plecy nienajlepiej wyszły.

grubego nelsona nie mogl wykonczyc wiec go smyrał po ryju. Powiedz mi jakim cudem jds ma zrobic ko na lesnarze jak carwin tego nie mogl zrobic a widomo ze ma chyba najwieksze kowadlo w rece. o parterze nic nie mowie bo tam lesnar aktulanie nie ma przeciwnikow

Koleś jest dobry, widac ze sie uczy. Najbardziej podoba mi sie to podciaganie, od razu na wyprostowane ręce, nieźle to wygląda:) Trzeba by było troche potrenować:)

Nie wiem czy było, jak tak to usuńcie. Będę zdobywał, co nie zostało jeszcze zdobyte. Będę wierzył w to, co inni zwątpili. Wyćwiczyłem swój umysł, ciało będzie podążać. Biorę pod uwagę fakt, że moi wrogowie nie oczekują mojego zwycięstwa. Lecz nigdy się nie poddam! W moim sercu nie będzie słabości. Stoję wśród przyjaciół. Przyjaciół, [...]

Mawashi: Skad wynalazles ten trening? Brait po jego skonczeniu, to bedzie chyba pare setek trzaskal, jak ma 16 tygodni Chyba tez zaczne ;-P ps. Tu chodzi o szybkie pompki, dotykając klatka podlogi, czy wolne? Bo szybkich tez zrobie ok. 30 ale wolnych moze 15. Aha i propo tych pompek tyłem to na jakiej wysokości powinna być płaszczyzna na której [...]

JA mam właśnie podobny problem, a właściwie miałem:D JEszcze raz dzięki ziomki. Tylko mam pytanie, czy dacie mi jakieś wskazówki jak robić pompki żeby zrobić ich jak njwięcej?? Jak szeroko powinny być ręce ustawione i takie tam inne wskazówki?? I mam jeszcze pytanie, czy ten plan mogę dołączyć do planu treningowego na żeźbę?? I kiedy najlpeiej [...]

Zapomniałem dodac że trening sam w sobie nie sprawia zadnego bólu czy nawet dyskomfortu, po prostu nie mam siły w lewym barku -ręce. Miesiąc temu cwiczac klatke piersiowa ostatnia serie robiłem sztanga o wadze 160kg, obecnie mam problem z wypchnieciem 60kg pieć razy. Mozna się załamać. Do rezonansu zostało jeszcze półtora miesiąca. Boje sie że [...]

Tak jak juz wczesniej napisałem lekarze rozkładają ręce i że tak powiem przekazuja mnie do nastepnego specjalisty. Był internista, póżniej neurolog a teraz bedzie ortopeda. najdziwniejsze w tym wszystkim jest to ze cały ten problem pojawił się nagle, dosłownie z dnia na dzień. Co do dysproporcji pomiedzy lewą i prawa ręka jest ona największa [...]

[...] rozwiazania,czyli plany-gotowce,adekwatne do poziomu wytrenowania na ktorym aktualnie sie znajdujesz. biorac pod uwage rozklad grup,to zobacz,jak moze to wygladac,aby mialo rece i nogi: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 3 dni treningowe w zupelnosci wystarcza. chcesz zwiekszyc objetosc? to dodaj czwarty dzien w taki [...]

Wzielem z podwieszony treningów i troszke tylko zmkeiniłem co teraz sądzisz o tym: Plecy: -wiosłowanie hantlem 10-10-8-8 -wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 -półsztanga 12-10-10-8 -dzien dobry 15-12-12-10 Nogi: -fronty 12-10-10-8-8 -wykroki 12-12-12-12 -uginanie nóg leżąc 12-10-10-8 -uginanie nóg siedząc 12-10-10-8 -spięcie na palce 3x15 Barki: [...]

Nazwa rewelacyjna... Ja proponuję dla kolejnego gainera po prostu "massuffka" Tak się zastanawiam... produkt super, hiper, nowy, bla bla bla, a dawkowanie jak starego, dobrego gainera MCT, który niedługo będzie już obchodził chyba 20-lecie Trochę to dla mnie dziwne. Opakowanie niespecjalnie mi się podoba - mam za duże ręce do słojów. [...]

Plecy ładne ...rece tez.. Poćwicz jeszcze klatke na skosie i będzie dobrze :) No i brzuch brzuch !

dostalem aparat w swoje rece, troche z obecnej formy, lapa

[...] wioslowanie, martwy i oczywiscie najlepsze cwiczenie na rozrost na boki czyli podciaganie sie do klaty z ciezarem i powoli coraz lepiej. musze jeszcze tyl barkow do tyrac ale juz nad tym pracuje. przedramie na zgietej rece jest troche ponad 37cm ale jesli chodzi o ten miesien to sie obijam okropnie ... bede musial sie przylozyc bo zamale jest

jak widzisz na prawej rece i stronie nie jest tak zle, to przez to ze lewa reka tak dlugo w bez ruchu, miesnie na maksa sie rozleniwyly a nie wrocilo jeszcze wszystko do siebie bo nie moge robic plecow, klaty i barow ...

hutnik- w mojej rece nie ma nic niezwyklego, poprostu trenuj a tez taka Ci sie zrobi hubert- twardo do fryzjera nie ide robie sobie fryzure jednego z moich ulubionych aktorow zobaczymy co z tego wyjdzie. zapuszczanie wlosow to meczarnia i juz dlugo daje rade, zgolic glowe zawsze moge gothikme i sheller- dziekuje smayor- brzuch jest dobry [...]

no swietna przemiana dobra masa :) tylko faktycznie z przodu ten brzuch nie wyglada za ciekawie, zero zarysow na nim :) ale to sie podtuninguje na wycince... plecy i rece tylem naprawde bardzo masywne dobrze to wyglada :) a moje podsumowanie za niecale 3 tygodnie :)

Ogromne rece, biceps i przedramie wyj***, jest moc :) Sog

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi. 2- psychika jaka ku.... psychika jak ktoś ćwiczy boks to nie myśli czy dostanie czy nie w czasie walki tylko [...]