Zaklad - 100 pompek !

Okej jutro dzien 0 ale mam jedna watpliwosc ;[ . ze nie dam rady 8 x 18 :) - zdecydowanie bardziej mi sie uklad 8x15 8x12 i 8x10 (pon, sr, piatek ) ;D. nie wynika to z lenistwa tylko po prostu glupio bedzie zrobic 7 serii czy tylko 6 pelnych :(. Ale tak czy siak zaczynam jutro :). jeszcze raz dzieki za podpowiedzi :).

Mawashi:
Skad wynalazles ten trening? Brait po jego skonczeniu, to bedzie chyba pare setek trzaskal, jak ma 16 tygodni
Chyba tez zaczne ;-P
ps. Tu chodzi o szybkie pompki, dotykając klatka podlogi, czy wolne? Bo szybkich tez zrobie ok. 30 ale wolnych moze 15. Aha i propo tych pompek tyłem to na jakiej wysokości powinna być płaszczyzna na której opieram ręce?
pozdro

Powtorzenia sa ustalone procentowo. Albo bedziesz tak robil albo sam sobie wymyslisz plan Na pierwyszych dwoch treningach poniedzialkowych mozesz miec problemy, nie mowie ze bedzie latwo ale to Tobie zalezy na poprawieniu wyniku. Jak chcesz to osiagnac to trzeba troche wysilku.

----
Plan jak plan, typowa wytrzymalosc Mozesz sprobowac.

Mawashi? Pompki w podporze tyłem rzeczywiście mają jakieś szczególne znaczenie w treningu do klasycznych? Bo ja np. obecnie, tj. nie robiąc klasycznych prawie w ogóle, jestem w stanie zrobić więcej tych w podporze tyłem.

:(((
:(((
:(((

pompki klasyczne 18 , 18 , 15 , 12 , 12 , 10 , 10 , 9 ( eh :((( )
pompki w podporze 6 x 10 ( tu jak mialo byc )

dobra ... eh glowa mnie rozbolala jestem zdyszany i w ogole lipa :(((
i tak w ogole to no comment :(((

Jest ok, to normalne ze nie masz wytrzymalosci, ten trening masz po to zeby jej nabyc Co do glowy, to wzroslo cisnienie, nie umiesz jeszcze dobrze oddychac. Wdech do dolu, wydech do gory.

Co do pompek w podporze tylem - to cwiczenie uzupelniajace, nie zawsze przeklada sie na ilosc pompek klasycznych, choc jest bardzo wazne. Nie ma reguly.

troche sie zalamalem ale juz jest oki :)
myslalem , ze mnie o******lisz , ze sie nie staram i tracisz swoj czas niepotrzebnie ;]. kurde zdyszalem sie jak po bieganiu - musze wlasnie zwrocic uwage na oddychanie.
no coz uznaje ten tydzien za rozgrzewke :) bo w nastepnym juz nie mam zamiaru nie realizowac planu bo to max. wkurzajace. ( a i jak doladuje karte to od razu esemes leci ).
Pozdrawiam :).

WItam!
Ja tez sie biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ?
Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;]
Pompek robie tyle co brait ;]

San3eZ:
Wedz na https://www.sfd.pl/temat144665/
Tych brzuszkow na poczatku robilem 20 a sa cholernie ciezkie, a dzis, 38 dzien mam prawie 650 do zrobienia. A6W gorąco polecam

WIelkie dzieki maro_sz_17 ;]
Zrobisz 650 brzuszkow ;o ??
A co do pompek to wymieklem ;/ Rece mi sie same zalamuja tak jakby nie byly moje nie mam nad nimi wladzy ;/ Aha i strasznie lep napier*** !!
O co chodzilo z tym wdech dol wydech gora ?