rece

Właśnie najśmieszniejsze jest w tym to, że to najprostsze akcje bokserskie.... Aśka ma typowe przyzwyczajenia z taja... nie otwiera ręką tylko nogą i to widać jak cholera. Jak wchodzi z boksem to tylko badawcze proste i dopiero w klinczu wystrzeli jakiegoś sierpa czy haka, a tu Rose ją pięknie złapała, otworzyła ją raz lewym sierpem i finał. Tego [...]

ale kobiety maja mocniejsze nogi niz rece a u facetow jest na odwrot.. borydmk i co to za tekst z tym ze Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie w ten sposob to wszcyscy bysmy machali jak najmniejszymi ciezarami bo bylo by nam wygodnie czasem trzeba sie [...]

DZIEŃ 26 16.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 26/18/51/ 474 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

*** DZIEŃ 27 *** PODSUMOWANIE Było siłowo. Dietka trzymana, węgle wysokie (stosunkowo ). Na siłce tradycyjnie lało się ze mnie konkretnie. Ale muszę przyznać, że treningi na takiej siłowni to sama przyjemność. Nie chce się wychodzić I uwierzcie, ja na siłce daję z siebie wszystko DIETA i SUPLEMENTACJA: Oto i nadszedł czas na moje... pseudo [...]

A tam przesadzasz, Twoje ręce, Twój wybór. Mnie się tam podobają i pewnie stado innych kobiet też powie, że mięsiste są fajne i też takie chcą

bo to taka mania z okladek czasopism, kobieta ma wygladac jak gladka ameba. Moja mama tez mi raz powiedziala (sama sie odchudzala cale zycie) ze mam duze rece, na co ja jej mowie ze mam mniejsze niz wiele kobiet, na co ona, ze tak, ale mi miesnie widac No i wlasciwie nie wiadomo co jest straszniejsze, nadwaga czy posiadanie widocznych miesni [...]

[...] i mogłabym je litrami pić. Suplementacja trzymana Zyrafka, mam nadzieję, że te bóle stawów to tylko typowe, lekkie, sportowe niedogodności i szybko sobie z nimi poradzisz Pozdrawiam Za niedługo wypiska z wczoraj- i kolejna recenzja olimpowskiego produktu, który przypadkiem trafił w moje ręce. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-20 12:36:40

DZIEŃ 39 poniedziałek 29.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona (30g) = 29/21/76/ 613 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN [...]

widac jak ci rece opadaja ja przesuwasz je do przodu , no wlasnie nie wiem czemu tego typu cwiczenia tez mi trudnosci sprawiaja. Za duzo skosnych nie rob, jednak co by nie mowic poszerzaja pas

II poziom treningowy trening 7 (26.04.2013) B1: 10-10-10-10-9-8 + A3: 6x11 + A2: 9-9-9-9-9-8 + C1: 9-9-9-9-6-5 + E: 5x9 / 5x9 + F: 4x10 + G: 6x16 + H: 6x5 + K2: 4x6 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Dzisiejszy trening bardzo udany. Ogólnie strasznie dużo potu dzisiaj wylałem, a najwiecej przy ćw: E, F, G :) No i jakoś [...]

No po ciężkim wekendzie w pracy pora wziąść się za zadania domowe , zadane przez Profesora Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do [...]

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

[...] tylko 60, po prostu po 64 probie ... nie wiem jak to okreslic... nie moglem, niechodzi o to, ze moglem ACH OSTATNIA WIELKI OSTATNI WYSILEK po prostu jakby mi ktos trzymal rece, ze za cholerenie moglem wyprostowac, jakbym mial jakas blokade, w zyciu nie mialem z czyms takim doczynienia, strasznie dziwne uczucie, kiedy NAPRAWDE nie mozesz. Moze [...]

-Wspięcia na palce na jednej/dwóch nodze/nogach - Przysiady -Unoszenie grzbietu w leżeniu na brzuchu -Pompki klasyczne, ręce szeroko -Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko -Pompki z wąskim ustawieniem rąk -Wyciskanie hantla (5-10kg) siedząc (8-10 powtórzeń) -Uginanie przedramion z hantlem (5-10kg) (10-12 powtórzeń) Tak będzie dobrze? [...]

Mam kilka pytań wiec : Jak moge do tego dorzucić stanie na jednej ręce pod sciana i czy jest sens? (czytalem ze jest bardzo dobre na barki) Czy wystarczy samo podciaganie podchwytem (juz sie podciagne raz na jednej rece) czy takze trzeba cos nachwytem dac ? Prosilbym o szybką odpowiedz.

Dobre na barki i skośne brzucha też dość mocno pracują. Mi stanie na jednej ręce przy ścianie (po jakimś czasie z hantlem w drugiej ręce) bardzo pomogło w osiągnięciu human flag. Możesz też spróbować handstand wall runs: http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs

[...] przy rozluznieniu miesnia Rozgrzewka na stojaco rozciaganie rak w gore rozciaganie plecow w pochyleniu trzymajac sie klamki(oparcia krzeszla) stoimi w pochyleniu opieramy rece na kolana i wykonujemy wolno ruchy biodrami w przod i tyl reka w gore i rozciagamy bok rece zgiete dlonie kladziemy na barkach i krecimy lokciami krecenie rekami [...]

BARKI unoszenie na bok siedząc 4x20 do 16kg wyciskanie suwnica smitha z klatki 4x12 do 90kgm 10/100kg podciąganie sztangi łamanej do brody 5x15 do 55kg wyciskanie hantli siedząc 4x12 do 32kg face pull 4x15 brzuch 4x20 allachy 20 minut cardio na orbitreku dobry intensywny trening! Jak się okazało mam już załatwiony karnet w Pure%-) także jutro idę [...]

od dziś mini zmiany w jedzeniu: 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju [...]

70 dni waga rano 110,2kg czyli spada%-) RĘCE triset I 1. prostowanie ramion z linką wyciąg górny 2. francuz leżąc na ziemi sztanga prosta 3. pompki ala poręcze maszyna 4 serie zakres 20-12 triset II 1. wyciskanie wąsko 2. prostowanie ramion podchwytem z drążkiem 3. francuz hantlą zza głowy 3 serie zakres 15-12 triset III 1. młotki hantle 2. [...]