[...] na swoich nogach w klęku gość cały czas stał i mógł się bronić. to jest wlasnie ciekawe, ze kazdy często nieświadomie modyfikuje technki pod siebie. jeden ma dluzsze nogi, rece, inny krótsze i nieco inaczej np. zapina trójkąt. ogolnie zauwazam, ze w grapplingu lepiej byc nizszym i miec krótkie, masywne konczyny %-) ja np. jestem co prawda [...]
Ukraincy powariowali czy ocb? istnieje prawdopodobieństwo, iż władzę w tym kraju przejmie bokser Witalij Kliczko. Bokser wagi - nie chodzi niestety o umysł tego doktora filozofii - ciężkiej. Wyobrażacie sobie kandydującego do władzy w Polsce Andrzeja Gołotę? No, ja nie za bardzo, niech sobie w tym parometrowym ringu porządzi. A tu Kliczko ma [...]
Teraz ? PON - nogi Przysiad ze sztangą na plecach w suwnicy Smithsa Prostowanie nóg w siadzie na maszynie Przysiady wykroczne ze sztangielkami w rękach Prostowanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu Wspęcia na palcach maszynie (obie nogi naraz) Wspięcia na palcach jednej nogi ze sztangielką w ręku WT - plecy Podciąganie na drążku z supportem [...]
jezeli wykonujesz pistolety to przejdz sie na silownie i sprawdz to co napisales; doswiadczenie>teorii siema gsmt, na pistolet jeszcze nie prze-praktykowałem, ale w podciąganiu w inverted rows jestem w stanie na jednej ręce się podciągnąć, na dwóch myślę ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie [...]
"facet musi być jak zwierzak - owłosiona klata koniecznie !!;))" o i taki gust panie powinny mieć jeśli chodzi o wygląd, a nie lalusie co mają wygolone klaty, i nogi gładsze od swoich kobiet kieszko tam o te bhut jolokie pytałeś, to ja np lubie sobie ponacinać miesko np. kotlet schabowy i malutkie kawałeczki powciskać, czyli [...]
Hej dzięki za szybka reakcje! 25 metrów pod woda i plyniecia na plecach nie obawiam sie. Jedynie martwi mnie 50metrow w 40s ale puki co jestem optymista :) Wymyśliłem sobie taki plan treningowy: 2x25m zaba 2x25m zaba na plecach 2x25m kraul 2x25m grzbiet 200 metrów – rozgrzewka 1x25m nogi do kraula, deska w łapach 1x25m ręce do [...]
Nie przesadzaj kurs jest po to, żeby Cie przygotować. Ja poszedłem jako laik, a tam jako-tako mnie podciągneli. Duży nacisk możesz kłaść na nogi, ponieważ to one wyłącznie biorą udział w holowaniu. Warto też, żebyś umiał pływać żabką na plecach, jest ona wymagana na wstępnych, a potem jest - moim zdaniem - najmniej męczącym sposobem holowania. [...]
Po co mu ręcę, a pływałeś może kiedyś kraulem ratowniczym bardziej pracują ręcę czy nogi ?? Co do kwestii techniki z pewnością opanowanie kraula sportowego pomoże mu np. w czasówce, kraul ratowniczy to trochę inny temat, bo w nim często osoby które miały kontakt z pływaniem sportowym mają pewien problem przez nawyki, ale wszystko jest do [...]
Na zdjęciu oklejony Misiek Evo III już prawie gotowy i Misiek Evo VI do zrobienia. Co do Miśka,to nie mogę się doczekać jazdy,oczywiście na prawym fotelu będzie Mariusz,który na bieżąco będzie udzielał mi wskazówek i korygował moje błędy.Generalnie szkoda,że dość późno chwyciłem zajawkę na szybką jazdę autem.Miałem plany,żeby zacząc amatorsko się [...]
10.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody Wkurzył mnie jakoś ten trening i strasznie dużo czasu mi dziś zabrał @-). Liczyłam na dużo większy progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. [...]
13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]
Sroka weź na sucho sam ruch łopatką bez ruchu ręką - stojąc pochyl się, ręce wiszą luźno i tylko samą łopatką ruszasz. Jak znajdę podrzucę Ci filmik ja to pi razy drzwi ma wyglądać albo poszukaj pobilizacji na lopatki tam sa fajne ćwiczenia do nauki tego ruchu :-))
Dzięki dziewczyny :-). Ja wiem, że to dopiero początek, ale jest taka ogromna satysfakcja, że coś widać! Najbardziej jestem zaskoczona tym, że zmieniają się nogi - to zawsze był mój największy kompleks - miękki, grubawy budyń bez kształtu, z masą cellulitu. A tu się okazuje, że trening siłowy coś ruszył - i to na starość kurna %-). Do nieba nigdy [...]
Dzięki Arphiel za tą "żabę" %-) - już wiem co chodzi :-). Mam nadzieję, że mi dojdzie jutro piłka i taśma. Z pajacykami chyba też wiem, choć nie mogę tego znaleźć. Ale to jest, jak dobrze czaję, chyba taka pozycja jak stereotypowy obrys ofiary wypadku drogowego %-), tylko raz na jedną, raz na drugą. Drążek - dobra, zamówię razem z ławką. Nie o [...]
Dzięki Eve :-). 3.05. DT, tydzień 8 I trzecia góra w tym tygodniu. Taki se ten trening. Robiłam go późnym wieczorem, już mocno zmęczona i na dodatek trochę niedospana. Jeszcze jak zobaczyłam swoje filmiki z wiosła to totalna załamka %-). Nie wiem o co chodzi - jakaś lewa jestem, chyba się nigdy wiosła nie nauczę. 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 [...]
[...] lepsi taktycznie nie przepuszczą Andrzejowi takiej okazji jakimi sa wlasnie te pierwsze rundy. Choc tutaj, Andrzej był ładnie przygotowany, ze Mollo kopyciarz wystartuje na ostro od poczatku, i wlasnie rece wysoko i na rekawice zebral to wszystko. Gdyby rece były tak wysoko w walce z Tysonem to napewno nie skonczyla by sie ona na 3 rundach.
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
