11 kg w ciągu pół roku to bardzo dobry rezultatm wręcz w sam raz. A co do klatki i pleców, heh możemy sobie podac ręce Większośc z nas ma jednam dwie partie które sa oporne, sa też takei partie które rozwijaą się bardzo dobrze. W moim przypadku także najwolniej szła klatka i plecy (w zasadzie plecy mam najsłabsze) I tak to już jest. Nie wiem [...]
[...] zaraz po chorobie jak nie cwiczylam boli mnie przy zginaniu dloniowym i grzbietowym, przy zginaniu promieniowym i łokciowym nie. Nie moge zrobic pompek, nie moge sie natej rece oprzec, boli jak zaraza. Olałabym to tylko ze wyglada inaczej niz ten zdrowy przy zgieciu dloniowym (ale na tej grzbietowej stronie nadgarstka) widac jakby mi kosc tak [...]
[...] sie z ludowych zapasow.W momecie kiedy zaczeto boks zmieniac w sport,zakazano najbardziej niebezpiecznych(na twardym podłozu)technik jakimi sa rzuty oraz dzwigni łamiących rece,potem dodano sędziego ktory niedopuszczał do klinczu(aby walka byla bardziej widowiskowa),potem dodawano rekawice najpirw cienkie ,potem coraz grubsze. "sportowe [...]
powiem wam tak... Nie mam i nie będę miał genetyki do tego sportu. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie i czuję się z tym dobrze. Mam małe ręce poczynając od barków, tricepsa, bicepsa i kończąc na przedramieniu z tego względu. że mam ciężką pracę. Codziennie rozworze ciężki towar. Jestem w pracy przeważnie od 7 do 17 a często zdarza się że [...]
Od kilku dni zauważyłem że strasznie mi dretfieją ręce w łokcia. Wystarczy że piszę smsa i już lub trzymam ugiete ramiona w łokciach. Może to być od bolda?
zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]
[...] o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. pamietaj by nie rozgladac sie na boki bo wtedy z ratowniczego robi sie kraul wioskowy. jest tez technika plywania: rece-kraul, nogi-zaba, glowa-nad woda. 3. podobnie skoki ratownicze to takie zeby nie zanuzyc glowy i nie stracic kontaktu z tonacym, efekt ten osiaga sie albo wykrokiem i [...]
[...] i trening jeden moze trwać 1,5 godziny ,ale jak ktoś zaczyna trenować ,lub trenuje amatorsko to nie polecam. Co do treningów ,to powinieneś na każdym cwiczyć oddzielnie same rece ,same nogi oraz pływać normalnie .Co do odległości to od 200 do 400 metrów ,a raz w tygodniu robić sobie trening długo dystansowy. Co do ćwiczen na siłowni to chyba 2 [...]
krawat czy ty sam kiedys o tym posta nie robiles? co do ksztaltowania sily gornych partii miesniowych to stosuje sie najczesciej plywanie delfinem ew. same rece do tegoz. plywa sie krotkie odcinki z duza predkoscia(anaroby) by pobudzac biale wlokna miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje [...]
to jak duży plusk pozostawiasz po sobie nie ma większego znaczenia, jeżeli jednak uważasz, że jest on zawysoki to pewnie uginasz nogi w kolanach czego nie powinieneś robić pływając kraulem, usztywnij nogi w kolanach a stopy ugnij do dołu, staraj się raczej nie wynużać nóg z wody, jeżeli chodzi o ręce to gdy robisz pod wodą pociągnięcie to trzymaj [...]
[...] ramieniu wyprostowanym w lokciu glowna prace wykonuja barki (zaryzykowalbym stwierdzenie ze najslabsze aktony: przedni i tylny). Dobrze te roznice czuc przy delfinie, gdzie tez teoretycznie mozna by ciagnac rece wyprostowane, jest bardzo duza roznica predkosci gdy je sie w ramionach zegnie. Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-08-23 09:38:50
dzięki jj ptak Byłem na baseniku i wyciągnołem już 18 sekund na 25 metrów. Zauwarzyłem że pociągnięcie jest łatwiejsze. Następnym razem popłyne 1500m i zobacze jak szybko będe płyną. Jeżeli ręce luźniej pracują i jeszcze są bardziej efektywne pociągnięcia to powinienem zarobić kilka minut. Masz jeszcze jakieś porady co do techniki np. czy dłoń [...]
Mrukasek trzeba 100godzin społecznie odrobić, możesz decydować sam kiedy chcesz dyżurować, po skończonym dyżurze idziesz do ratownika wodnego on wpisuje Ci godziny i podbija pieczątke ja osobiście się ładnie uśmiechnełem i mi wpisał odrazu 100godzin hehe ale nadal często siedze na basenie. Ktoś pytał ja zrobić żeby swobodnie w motylu ręce [...]
hmmm....ja tam robię na 50m 25-26sekund... myślę że siłownia Ci się przyda (trenuj ręce i klatę tylko tylko nie żadne martwe ciągi) ale przed samym zdawaniem zrób sobie przerwę żebyś niebył zakatowany. Biegać też możesz np. jeżeli robisz tak jak ja na zawodach 3:10 na 1000m to biegaj 3:30-3:40 to i sobie nogi wyćwiczysz i płuca tak 4*1000m. No i [...]
Patrzac na zdjecie z 13 marca(z ustami eymalowanymi na czerwono rece sa spoko jedyne co to moze barki uwydatnic.Pamietaj ze zawsze bedzie malo.Chyba nie spotkalem jeszcze nikogo kto by powiedzial o to jest to czego chcialem,wiecej nie buduje tylko utrzymac.Poprostu trzeba zachowywac proporcje to wszystko.Pozdrawiam
kamil567 duże grupy to nogi, plecy, klatka i tu możesz dac 5*5 male to ręce, można do nich wlaściwie tez zaliczyc i barki przy ktorych wykonujemy wiecej powt. np. 4*8
ręce opadają.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ja myślałem o Warcie - mam w tym roku 18 lat i potrzebuje kroku w przód. Narazie gram w V lidze ale nic na siłe... Jeśli będe grał dobrze i nikt mnie nie wyciągnie to wezme sprawe w swoje ręce.
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
