rece

29.05.16 Trening Plecy + brzuch: 1. Marwy ciąg - 12x80kg; 10x120kg; 6x160kg; 6x160kg, 12x120kg; 15x80kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x115kg; 10x130kg; 15x95kg; 20x75kg 3. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x65kg; 10x65kg; 15x55kg; 20x40kg 4. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; [...]

Foty i w lustrze to zupełnie co innego niż live. Pomijam to że dzisiaj byłeś niewyraźny na nogach np ale rano wpadło 60min carido, wczoraj nogi więc można wybaczyc :D Góra ogólnie petarda, ręce, barki, klatka wszystko suche. Plecy trzymają wodę, góra jest sucha ale jak wiemy Bzyku miał zawsze problem z boczkami i to niestety jest i psuje całość. [...]

Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]

Wiesz, normalnie bym sobie powiedział, że się nie zna... Ale faktycznie ręce mi się mieszczą, a to jest nowość %-) I wcale nie ma to znaczenia, że to była dziewczyna }:-( Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-11 15:29:34

Banan , pamiętaj że zawsze organizmy inaczej odbierają pw. z 14 lat juz siedzę w suplach, 9 la t w bezpośredniej sprzedaży, tysiące rzeczy przez moje rece przeszło - więc nie musisz mi o takich rzeczach pisać 8-) };-) Reakcja organizmu na daną substancję to jedno, druga sprawa takie rzeczy z reguły powinno zaczynać się od 0,5 miarki i [...]

Bzyku tak jeszcze a propo butów - miałes w ręce te nike metcon? Eclipse pisze że lepsze niż reeboki nano, chociaż z wyglądu ciut bardziej reeboki bym wolał.

W ręce tak, na nogach nie. Dlatego tez wybrałem Reeboki, bo bardziej mi sie podobały. Z drugiej wypowiedzi Eclipsa wywnioskowałem, że to podobne buty, wiec idę o stówę, że ani ja, ani Ty nie zauważylibysmy różnicy :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-11 08:51:47

Co do samego trzymania sztangi, to Jeszcze u mnie jest luz. Ale jak jeszcze złapię trochę kg, to Już nie ma opcji trzymać jej wąsko, bo po prostu ręce mi cierpną w czasie serii. Niech któryś że speców spróbuję zrobić siady z moją łapą %-)

Jakąś mocną stronę trzeba mieć :-P. Następnym razem założę niebieską, bo tam mi ledwo ręce się mieszczą %-)

Ostatnio szukalem piórko i nie znalazłem, ale Fit gouda wpadła mi w ręce 13g fatu do tostów jak najbardziej

24.03.17 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x80kg; 10x82,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x25kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x5szt; 12x5szt [...]

[...] itp. to ta partia powinna normalnie rosnac, wiadomo ze nie bedzie dominowac wizualalnie wlasnie przez to ze nie ma tego fajnego ksztaltu, ale nie powinna byc 2x mniejsza. Mi przy plecach tez sporo pomogly haki zeby wylaczyc z pracy rece, wiec polecam. No i oczywiscie poprawa mobilnosci Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 5/15/2017 11:35:12 AM

[...] i albo sie przebadamy i potem bedziemy zyli w strachu albo bedziemy robic dalej to samo dopoki cos nie j**nie na amen moze tez niektorych po prostu pech ominie i beda komletnie nieswiadomi no ale to co robimy nie jest naturalne i nie mowie tylko o kulturystyce. Ludzkie cialo nie jest przystosowane do trzymania na barkach czy w rece 200kg sztangi

Ja mam tylko dwa pytania... Kim jest Zuza i gdzie jest przepis na to cudo ?! Tak jak pisał Przemo, Zuzanna Gryboś %-) https://www.facebook.com/zuzannkov/ Ma przepisy takie jak lubię, czyli max 3-4 składnikowe i nic nie trzeba robić prócz wymieszania wszystkiego :-D Hehe Luki, ale Ty tymi 20kg, to pewnie po jednym w ręce :-P. No i robisz po 2x tyle [...]

Oni potrafią tak wyklepać, że z kawałka robi się mielone;-) Dobra noga Bzyku, ale nie gadaj bo ręce cały czas trzymają formę!

Nogi na pompie i w końcu ręce już nie są za duże };-)

Ten kawałek o ręce mnie powalił.... Dlaczego...? I Łukasz dlaczego technika zjazdów rzadko Ci się przyda? Przecież w pagórkowatym terenie mieszkasz :-)

Taki zawodnik jak Ty, powinien mieć jedną korbę na nogi i drugą na ręce %-)

Zapewnie kładzie się na ziemi, hantle i guma w ręce, guma oplata plecy i ciśnie.

14.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Przysiad 10x 2. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na [...]