2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

No nie da nie da. Z tym, że to nie problem jest w zmęczonych nogach, tylko ogólnie jestem wywalony z kapci. A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko.
A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie

Sezon startowy niby zaczyna się w lipcu. 7 z tych gonek chciałbym pojechać zaczynając od od Mnicha.

Ja mam podobne odczucia zmęczenia. Nogi nie nadążają za chęciami

Lipiec to jeszcze za wcześnie myślę że coś się odbędzie. Sierpień to realna data.

Jak robisz wyciskanie na klatke z gumą?

Zapewnie kładzie się na ziemi, hantle i guma w ręce, guma oplata plecy i ciśnie.

Generalnie, to robię na stojąco, bo jestem leniem . A w przypadku gum akurat nie rozchodzi się o grawitację.
Ale robię mniej więcej tak:

21.05.2020

Wyścig - Tour for All Stage 5.



Dzisiaj ostatni etap Tour for All. Najpierw 33 km głownie po płaskich z lekkimi hopami i tu jestem cały czas w czołówce i na koniec 4,2 km podjazdu średni 5%.
Finalnie dojechałem 23 na 119 startujących. Etap ten trwa do niedzieli, więc po niedzieli zobaczę jak wypadnę w generalce. Ale obstawiam, że będę około 300-400 miejsca na prawie 10 tys. startujących, bo tak to do tej pory wyglądało.


Na 20 min wykręciłem 4,2 w/kg i wskoczyłem w końcu w Minimum category A


Dieta:
1. Tosty z serem, szynką i margaryną.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i bananem.
4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami.
5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami.
WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover.
6. Kasza manna z SFD Whey Delicious, Cheeriosami, czekoladą i truskawkami.



Już jakiś czas do diety dołączyłem margarynę Benecol klasyczny. Ma tylko 35% tłuszczu i jest głównie z oleju rzepakowego.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem
SFD Berberine HCL - 2 tabs do posiłku po wyścigu i 1 tabs do śniadania.


Jutro rege i w sobotę trzeci etap e-Tour de Pologne. Mega pofałdowana trasa, więc będzie mocno interwałowo. To chyba to co lubię. 27,8 km i 492 m w pionie.

27,8km i 0,5km w pionie to brzmi trochę jak lekka połówka (półmaraton) górska, a nie wyścig kolarski

Zapomniałem w nazwie dopisać „Amatorów” :>

Bzyku, jakieś wskazówki przed Tour for All 2020: Stage 5 Race?

Ooo a jedziesz? Rozumiem, że A?
Generalnie masz pierw jakieś 30 km płaskiego z lekkimi wzniesieniami, więc trzymasz się w czubie oczywiście korzystając z draftingu. Z Twoimi mocami polecisz to z jedną nogą. A na koniec jest jakieś 7 km podjazd z jednym małym wypłaszczeniem. To już tam all out. Jest wspinaczki na jakieś 12 min dla Ciebie. Generalnie etap jest bardzo prosty.