rece

Jak wspomniałam na siłownie chodze 3 x w tygodniu (Pon,Śr,Pt) Głównie staram sie zgubić tłuszczyk na udach oraz pośladkach. Ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki 30 min rowerek lub 10 min bieżnia lub 30 min orbitrek.Jeśli w dany dzień "robie" dolną partię przewaznie zaczynam : -rowerkiem potem -steperek.(Staram sie utrzymywać "aby mięśnie były [...]

[...] i sposobowi wykonywania cwiczen. zapewne druga mozliwosc nie zaszkodzi mi ale odnosnie tego mam pewne watpliwosci a mianowicie nurtuje mnie pytanie czy jak pobwaie sie w krecenie filmikow podczas mojego treningu i wrzuce je na forum to nie bedzie to dla mnie zwykla strata czasu bo nikt ich poo prostu nie skomentuje. Mysle ze mam prawo tak [...]

Witam Dieta: I: 3 kromki chleba+3 plastry poledwicy II: puszka makreli+150g chleba+ rama+ pomidor III: potrawka z kuraka 250g +pare ciastek IV: 120g bialego sera+ twarog ziarnisty 200g+ warzywa+ 100g chleba+ 50 g szynki Trening Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,10,10- 1 seria sam 2i3 z nogami podpartymi 2.SERIA ŁĄCZONA [...]

Pięc dni treningowych imho za dużo, po za tym trening dzielony to nie to... plan jest srtasznie przeładowany, Zastanowil bym się na twoim miejscu nad FBW 3x w tygodniu Co do tego planu to rozkład jest trochę nie ten zrobił bym tak, jeśli już się na niego uprzesz Grzbiet Klatka nogi ręce nogi dwugłowe ale najlepiej bym połączył partie [...]

[...] na stopień z hantlami 4x10 -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 4x10 przedramiona: -stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x10 -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3x10 brzuch: -brzuszki 3x20 Wez obciazenie w rece jak za lekko -stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x15

Kaamill, wierz mi lub nie: to o czym mówisz to z punktu widzenia tajskiego klinczu kompletne banały. Nie wiem z jakimi zawodnikami sparowałeś, ale przecietnie wyszkolony tajbokser nie tylko wyprowadzi Cię klinczem z narożnika, ale wyobraca na wszystkie strony i samym lekkim naciskiem na Twoje ręce i kark przygnie Cię do pozycji jaka mu się wyda [...]

40 artykułów przeczytanych, 18lat, jedna kretka i już koxik?? a jakie wyniki... qrwa dopiero w profil spojrzałem... ręce opadają poczytaj popodwieszne posty w pierszych dwóch działach, za jakiś czas wejdż w trzeci , a o czwartym na razie zapomnij... z koxów polecam Ci na razie najbardziej odpowiedni dla Ciebie, OVOPOL Hosse Poland 270 jaj via [...]

mam tylko takie foto ale bedzie też inne niech ja tylko dorwę aparat w swoje ręce....

obetnij sobie obie rece moze dostaniesz kategorie D

piję dużo wody, herbatę zieloną, czerwoną, pokrzywę. z nerkami jest wszystko ok, na to puchnięcie dotałam od lekarza minimalną dawkę Polfilin. Obli, wiem, że świetnie znasz się na rzeczy, dlatego zerknij proszę na trening. wydaje mi się, że powinnam coś pokombinować, bo mam wrażenie, że jest "dosyć" słabawy. nie odczuwam właściwego [...]

[...] tak bym nie wiedział czy nastepna tabletka nie spowoduje zablokowania mojej aorty bo np sypneło im sie hmm cyklonu B przez przypadek lub 10mg clenbuterolu nikt nie patrzy na rece knurom w piwnicach ktorzy trzepią undery. totalna patologia ps-nie robmy syfu juz ale dodam ze mam ziomka ktory zapił 10 tab ruskiej 100ml wodki bo myslal ze bedzie mial [...]

Chwalisz sie ze wpadła ci metka w rece? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-11-05 20:22:19

Witam, planem ćwiczy mi się bardzo dobrze ale chciałbym coś zmienić, bo klatka bardzo odstaje od reszty. Na pewno chcę wyrzucić pompki na poręczach bo mam problem z tym ćwiczeniem przez ciągły wzrost masy ciała i robię po 4-6 powtórzeń. Przez brak siły w pompkach na poręczach nie opuszczam się dość nisko i zamiast klatki czuje tylko ręce więc bez [...]

malpablak co Ty sie tak podniecasz 48 w ręce, widac ze malo widziales. NIe wiem co byś zrobił jak bys zobaczył kolesia który ma 54 na rzeźbie powołałbyś go na prezydenta? dziwny jestes...

wg przepisow roriona jestes pasywny gdy masz przeciwnika w gardzie obojetnie jakiej i blokujesz jego dwie rece nie wykonujac zadnej akcji (sweepa czy konczoncej) a nie gdy poprostu lezysz

rece ktore lecza gdzie mozna poczytac cos o zbijaniu estrogenow przez dhea? i gdzie mozna to dostac?

tez miałem złamana dokładnie ta kosc(w ostatni dzien wakacji mnie załatwili), po tygodniu sciagnałem szyne bo i tak cała latała po rece tak ***owo mi załozyli, na szczescie sie dobrze zrosło juz ponad miesiac od złamania i lekki bol przy podnoszeniu ciezszych rzeczy ,powoli wracam na siłke lepiej poczekaj i nie ryzykuj wiekszej kontuzji

PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

Kolejne powtórzenia na poczet "stówki" wpadły z racji sesji wymachów jednorącz w planie 103. Zrobiłem dziś 32 serie (łącznie na obie ręce) po 5 powtórzeń każda co daje razem 160 wymachów. Więc: 911150- 160 = 90990

[...] odzywaniu nie powinno sie czuc zle, mozliwe ze moze troche za malo kcal , przetrenowanie itp ale co ma powiedziec pierwszy lepszy zwykly polak ktory je to co mu wpadnie w rece biale pieczywo, parowki, kebaby i do tego piwko a czuje sie dobrze. Wiec nie sluchaj ze to wszystko wina diety itp bo 90 % polakow powinno dawno lezec w szpitalu ze [...]