[...] i w parach) to na technike 2) pompeczki na palcach(15-20 dziennie) to pomoze ci (ulatwi) przyjmowanie zagrywki na palce ale musiz rowniez pamietac ze przy odbiciu palcami rece w lokciach musza byc zgiete ,pracuja tylko nadgarstki i nogi (ktore caly czas powinny byc ugiete w kolanach a w momencie odbicia pilki lekko prostowane ale nie do konca [...]
Co do chwytu wyciskam teraz chwytem 81 cm, wąski robię przy 45cm. Filmiki będą, ale najpierw niech dojdę do jakiegoś sensownego poziomu Ręce mam nieszczególnie długie -> wrzucę niedługo jakieś zdjęcie.
Ciężki przypadek...Jeżeli ręce odpadają ,to musisz szukać czego co bazuje głównie na kopnięciach...I tu polecałbym taekwondoo ...aczkolwiek tam też istnieją kopnięcia na korpus ,więc obijania habów i tak byś nie unikął...Powiedz dokładnie co to za choroba ,po za tym to jeżeli owe przeciwwskazania odnoście uprawiania sportów kontaktowych [...]
Sposób jest prosty, podciągaj się a z czasem liczba podciągnięć wzrośnie. Ściąganie na prostych wyciągu górnego: moim zdaniem lepiej wykonywać na początek siedząc. -usiądź na krzesełku -pozycja techniczna, klata wypięta, kontolujesz łopaki,tylek trochę wypięty, głowa prosto. -napnij najszersze i zacznij ściągać drązek, nie powinno być zadnego [...]
Niestety drążka nie mam gdzie zamontować, futryna drzwi się nie nadaje a ściana nie jest przystosowana do takiego sprzętu ten trening który miałem jest zły? dzisiaj mam zakwasy lekkie a wczoraj pierwszy raz go wykonałem? Rozgrzewke już znalazłem ale dzieki za pomoc. A tak wogóle o co chodzi z sogiem? (pewnie strasznie głupie pytanie) Moge dodać 6 [...]
właśnie mam problem z tym treningiem, tzn. mam słabe ręce i ciężko mi wykonać 4 razy rożnego rodzaju pompki a chciałem zacząć 3 obwód w tym tyg.jakieś sugestie?
[...] sie do sugestii,ktora podalem na poczatku(o MLEKU pitym litrami),to niepotrzebne ci sa jakiekolwiek inne wynalazki,bo wlasnie je dostarczasz w mleku. ...i jeszcze kupa kasy w kieszeni zostanie! pomysl troche! "a obecnie jem carbo nox i naprawdę jest super. 50g po treningu i energia bardzo szybko wraca " jasne! rece opadaja....
Ahah Michail Ty jesteś tu najlepszy jak zwykle i musisz wtrącić swoje zdanie, bo Guru działu Trening musi powiedzieć swoje zdanie Od dziś będe mierzył odpoczynki z zegarkiem w ręce, bo Ty masz o tym najlepsze pojęcie, jeżeli tak to proszę Cię bardzo wykaż się swoją sylwetką, tym co osiągnałeś, tym na co pracowałeś tyle lat i chętnie bym zobaczył [...]
Cześć! Fajnie wymiatacie, ale mam prośbę: czy może ktoś opisać mi jak robi sie FRONT FLIP(salto w przód bez rąk), z rękami umiem. Ćwicze sobie na snopkach słomianych ale zawsze ląduje na tyłku i stopami przylegającymi do podłoża(snopka słomy)!!! Co robie źle, co mam poprawić i jak! Myślę że wyskok, ale nie wiem do końca! Opisze jak ja to robie: [...]
napisałam nie dotyczy ponieważ od dłuższego czasu nie chodzę już na siłownie, a tych ćwiczeń które wykonuję w domu nie nazywam treningiem. Jeżeli ty prowizoryczny modlitewnik z butelkami wody w ręce nazywasz treningiem to pudzian z ciebie. (to oczywiście przykład był)
Gardę trzymasz zawsze. Bo raz czy dwa kopniesz, za trzecim razem złapie cię koleś za nogę przyciągnie do siebie - dostaniesz fangę w nos. I będą cię cucili. Jak kopiesz na bydlaka to możesz walczyć o nokaut techniczny bo kilka ciężkich kopnięć nawet wyłapanych na gardę i przeciwnikowi odechciewa się walczyć. Ręce same opadają. I zawsze walisz z [...]
[...] dobre-ja np mam slabe to kopniecie-rozciagac mi sie niechce-ale jakos tam leci i na walkach kope to w garde co daje niezly efekt wizualny bo stracam lapy przeciwnika+oslabia rece co do trzymania gardy podczas kopania to wg mne musza byc przy glowie oraz kopniecie jest mcniejsze bo skrecasz cale cialo a gdy reka sobie pomagasz robisz nienaturalny [...]
Queblo:Skad w ogóle wiecie ze jesteście teraz lepsi? a Ty jak sprawdzasz czy już jesteś lepszy? Jak to oceniasz - po tym ze jesteś szybszy, celniejszy, wytrzymujesz dłużej, a może po sile ciosu jakoś, a może na sparingu nacykasz komuś kto zwykle nacyka tobie hmm...napisz proszę. Na siłce to proste, podnosisz wiecej, rozwijasz mięśnie wiec wiesz [...]
Kon4d napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez [...]
Witam co do mieczy samurajskich to chciałbym zauważyć , że kiedyś pierwszymi płatnerzami i wytwórcami katan byli samuraje a potem wykształciła sie elita zwana do dzisiaj płatnerzami którzy swoje sekrety trzymali tylko dla siebie . A prawdziwą katenę można bardzo łatwo rozpoznać gdyż wszystkie prawdziwe miały w rękojeści na papieże ryżowym napisane [...]
Dieta, nawet nie mam siły komentować... #-P Trening porażka. Te "ćwiczenie brzucha" to co ma na celu; zapewne upośledzenie balansu pomiędzy przednim a tylnym łańcuchem funkcjonalnym? Ten drugi de facto masz w stanie atrofii @-) Uginania na biceps robisz z hantelkami 4kg, a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami? [...]
Po przysiadach nie chce się nic więcej robić :-) Pewnie dlatego w dawnych planach FBW były na końcu treningu. Tylko, że mi się chce - ta chęć o 7 rano rozwala mi głowę tylko po martwym i wiośle nie tyle, że barki co ręce odmawiają posłuszeństwa ;) Ja też tak kiedyś ćwiczyłem, zaczynając od wyciskania na klatkę etc. typowym splitem, ale jak teraz [...]
siatkówka
