rece

Hej! Gdzieś tam napisałeś że jeżeli nie ma zmian strukturalnych to wtedy zacząć od fizjoterapeuty, ale co jeśli już są? Mam łokcie tenisisty 2,5 roku, w prawej ręce już na mięśniu mam takie jakby pagórki. Suche igłowanie pomogło ten mięsień zrelaksować i te wzgórza troszkę się zmniejszyły, ale w dalszym ciągu mięsień nie jest gładki na długości.. [...]

[...] odmawiam sobie hamburgerow czy pizzy. Nie musisz jesc kurczaka z ryzem. CHodzi o to bys jadl wiecej niz jestes w stanie spalic, i by proporcje miedzy makroskladnikami mialy rece i nogi. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Swoja drogą ja pracujac, studiujac, czwicząc, grajac koncerty i chodzac na piwo z kumplami - [...]

[...] zwiekszam ciężar. Obecnie wygląda to tak: - zaczynam od pompek ktore sa opisane powyzej, - podnoszenie na stojąco bokiem 5 kg (boczny akton naramiennego), 3x17 na obie rece, - podnoszenie bokiem w opadzie ciezaru 3 kg zeby szło na plecy tylne aktony, 3x15 - podnoszenie prawą reką okolo 15 kg w podparciu lewą nogą i lewą reką o coś (np [...]

haha nie napinajcie sie jak to jest 34 w przedramieniu :) to jesteście banda dzieci które sie nie znaja , ciekawy sposób pomiaru na zgietej rece :) gratuluje aha na prostej 30 a na zgietej 34 hheheh nieźle sie pompuje .

No rottki super psy tylko też trzeba je ułożyć bo już 2 razy mnie ta rasa u***ała do dzis została mi blizna na ręce.

u nas w systemie walczy się nóż na nóż i pułapki na gołe ręce,a nie obronę wręcz przed nożem poza tym broń improwizowana przed nożem mamy wiele tricków chodzi o combat56 w wawie jest jeden godny polecenia ale podam ci kontakt prywatnie, jak opanujesz nóż to żadna sztuka walki nie będzie ci potrzebna pozdrawiam poznań igor

[...] nie dala swietnych genow, to trzeba za******lac. przede wszystkim skupic sie na poprawnym treningu i dobrej regeneracji. takze polecam sie przylozyc i wziac sprawy w swoje rece jak prawdziwy facet. nie da rady byc w formie przez caly rok! takze szczamy na to. rok treningowy powinien byc podzielony na pare faz typu wytrzymalosc -> masa -> [...]

Może takie coś: Poniedziałek : Off Wtorek : Lower Body Speed movement (Przysiad) 4x6-8 + 1x3 Single-leg movement (Wykroki) 4x8-10 Assistance movement (RDL) 4x6-8 Core (Pallof press) 4x8 Środa : Off Czwartek : Upper Body Heavy horizontal pull (Wiosło nachwytem) 4x6-8 + 1x3-5 Vertical press (Wyciskanie sprzed głowy) 4x8-10 Vertical pull [...]

mój problem redukcji polega na tym, że leci mi wszędzie - brzuch, ręce, czuje się wtedy bardzo mikry, często brak energii, czy nawet popęd łóżkowy się zmniejsza.

Dzięki. Te rece to już same się tak wyrabiaja i później samo tak wychodzi.

Moze jeszcze rozwazyc deload warto jak masz jakos hardcorowo zajechane. Na same rece. I od mniejszego bodzca zaczac, ew. dopiero pozniej dodac serii. A w przyszlosci rotowanie techniki, chwytu co 2-4 tygodnie.

czemu 25kg nie mozna ?? np ja na HST w ostatnim mikrocyklu robilem na stojaco młotkowym 2 rece na przemian dwoma hantlami po 30 kg wszystko zalezy od... wszystkiego heheeh

eeeeee.... 25 kg to jest nic chłopczyku jezeli nawet nie trzymałes w rece takiego ciezaru to powiec a nie twierdzisz ze kłamie :D mam kolsia co leci 42 na jedną reke serie po 10 wiec nie komentuj w taki sposób :D :P hehehe a wogóle Jola jak ci sie podobają moje rączki to raczej powinienem cwiczyc bo takie nie bedeą :D

Fubu zeby plecy budowac wystarczy miec rece na drazku na szerokosc barków wiec futryna chyba ujdzie

Znajdź innego fizjo, mój akurat bardzo dobrze i szybko mnie poskładał zarówno po złamaniu, jak i przy moich kłopotach z mobilnością. Ba, zalecił rdla na rozciąganie dwugłowych, no magia po prostu. Nie rób z siebie kaleki. Masz 22 lata, jak Ty sobie wyobrażasz choćby żonę wziąć na ręce po ślubie? Listonosza będziesz prosił? Czy sąsiada? Przecież w [...]

[...] chyba ze sie myle. Wioslo tez jest cwiczeniem bardzo trudnym technicznie a zle wykonywane nie przynosi efektow. Chwyt w MC- stosowalem taki jak polecil mi ktos czyli tak jak rece opadaja na sztange. Nie jestem jakos przekonany do tego mc no ale skoro tak wszyscy zalecaja to sprobuje jeszcze raz do niego podejsc i zastapic nim -Sciaganie drazka [...]

[...] 6 serii po 15 powotrzen. wyciskanie na ławce skośnej z głową w góre 5 serii po 15. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serii po 10. Czytalem jeszcze gdzies kiedys ze w przerwach ( u mnie to poltora minuty) warto robic wymachy rak - czy to prawda. Ps To trening na klate i rece. z innymi partiami miesni nie mam naprawde problemu:)

Oki Wiec napsize jak robie. OPROCZ juz na klate i rece bo nie chce mi sie tego przepisywac. 3 razy w tygodniu robie cwiczenia na nogi przysiady ze sztangą trzymaną z przodu i z tylu. z przodu 5 serii powtorzenia kolejno 20, 19 , 18 ,17, 15 . z tylu 3 seriie 12 , 11 , 10. Nastepnie robie sklony ze sztanga w atlasie jest to nazwane martwym [...]

A moim zdaniem walka Shogun - Hendo byłaby najlepszym posunięciem Z Rampage'em juz raz przeyebal, wiec po co po raz drugi to ogladac, a przez dlugie rece Andersona sie nie przedarł więc z Jonesem mogloby być podobnie, zreszta kurde niech w koncu dadzą Rashadowi zawalczyc o pas. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-09-13 12:49:03

[...] -pobudzenie 10/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 7/10 polaczylem oba produkty bo juz zaczynam mniec malo po jednej porcji, i pierwsze co to beta alanina rzucila sie na twarz i rece, myslalem, ze sie zadrapie, po 20min przeszlo, akurat na treningu:-) na treningu pompka bardzo przyjemna, trening trwal godzinke i max intensywny, bo robie teraz partie [...]