Ja sie podciągnąłem na jednej ręce w lato (statycznie) przy czym na 2 nie podciągałem się więcej niż 20-25 razy. 3 lata temu podciągałem się 30 razy ale na jednej tylko do połowy umiałem:d Dodam, że się wspinam - najbardziej napakowani wspinacze na luzie podciagają się na jednym palcu;) Co do mnie to jestem dosyć chudy - 56kg na 173cm :D
co do brzucha to nie widać twej postawy, kregosłup zasłaniają ręce możliwe ze masz pogłębioną lordozę i automatycznie wnętrzności masz wyrzucone w przód. Jak byłeś otyły mozłiwe że pozostałosci na klatce tłuszczu pozostały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że sam wiem co nieco na temat szybkości, biegu krótko- i długodystansowego, więc [postaram się Tobie trochę pomóc. Po czasach widzę, że jest to bardzo solidne, więc nie wiem, skąd się bierzę Twoje pytanie. Może po prostu brak Ci pewności? W każdym razie, jako że staram się być dość rzeczowym człowiekiem, wypunktuję Ci kilka ważniejszych [...]
_marecki_ ja trenuje kyokushin i nie mam problemów takich że ręce lecą na klate zamiast w zęby ale może być tak dlatego że sensei robi nam od czasu do czasu sparingi w rękawicach takie typowo bokserskie ćwiczymy również różne dwignie itd. ale może to może zasługa tego że u mnie w klubie jest wiele osób pracujących w policji i straży miejskiej a [...]
Wg mnie mozna prostowac rece w gornej fazie ale nie lacze ich tamze, bo to faktycznie rozluznia miesnie, mozna zastosowac jeszcze szczytowe napiecie miesnia "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2001-10-23 10:57:41
Dobra, już mam trening siłowy do SW :-) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, [...]
[...] to kiedy ma byc taka zaleznosc jak juz reke jest wyprostowana i jest ostatnia fazu kontaktu z pilka??Bo wiem ze jakis zamach wziasc trzeba i uderzyc pilke na wyporsotwanej rece nie wiem moze nie prostuje reki po prostu i nie ma dzwigni. BO rozumiem ze tak sam efekt braku sily etaku moze byc od nie prosotwania reki badz od tego ze jestem pod [...]
[...] serie- przedramie 3 cw po 3 serie 3.nogi 6 cw po 4 serie. 4. barki 4 cw po 4 serie- triceps 4 cw po 3 serie i do tego brzuch w dni treningowe ok 120 powturzen ogulnie na rece dodałem jedno cwiczenie bo do tej pory robiłem biceps i triceps 3cw po 3 serie- dodałem 1 cwiczenie i zobacze czy przez rok pójdzie mi łapa w obwodzie 9. CEL [...]
jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie- widocznie mozliwe skoro tyle mam a z drugiej strony myslisz ze bez koksu taką długą łape jest tak łatwo zbudowac?? siły mam duzo w rece na bica uginanie z sztangielkami w siadzie na ławeczce robie 8 razy 26 kg sztangielka na strone to chyba mało nie jest
Ryba na noc jesy oczywiście pieczona w folii bez jakiegokolwiek polepszacza typu zasmażki i tłuszcze... Poprostu czysta rybka :) A budowy ciała to nie wiem jakiej jestem naprawde :( Mam naturalną muskulaturę ciała... ręce mam chude... barki dość szerokie... Nogi mam dość grube ale wątpie aby były jakoś otłuszczone czy coś...poprostu z natury są [...]
piszesz, ze nie potrafisz "skwasić bica" - ja zupełnie nie rozumiem co to ma wspoólnego ze wzrostem masy mięśniowe; nawet jeśli byłby to jakis element to anie nie jest on miarodajny, ani- że tak powiem- obowiazujący, podobnie spompowanie też nie jest jakims specjalnym wykładnikiem- w przeciwnym razie najlepsze efakty dawałbym pierwszy [...]
Żeby była jasność: o ile wiem, na tym forum nie ma ani jednej kulturystki. To co pokazałaś na zdjęciu, to przypieczona na brązowo wychudzona panienka, której sterczą obojczyki, a uda i ręce mają wygląd spaghetti. Idę o zakład, że tył to tzw. płaskodupie. Więc nie, to nie na tym forum, a na pewno nie w tym dziale. Tu obowiązuję inne standardy.
[...] to widoczne. Sammopalacz zbiera sie miedzy rzasami, na lini skory i wlosow - tam trzeba go po nalozeniu wytrzec.. No i bardzo wazne - koniecznie zaraz po nalozeniu umyc rece - dokladnie, pod paznokciami, miedzy palcami - inaczej na nastepny dzien beda opalone. Generalnie - samoopalacz to trudna sztuka, najlepeij znajdz jakas dobrze [...]
pozwole sobie skopiowac z postu qazara: Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen Przysiady 3 serie 15-20 potorzen Uginanie nog lezac na 3 serie 15-20 potorzen brzuchu(maszyna) Wykroki 3 serie 15-20 potorzen Lydki: Wspieica na palcach 3 serie 15-20 potorzen Bicepsy: Uginanie [...]
plan masakra. nie wrzuciłeś ankiety, ale można się domyślić, że jesteś początkujący. ok chcesz mieć duże ręce, więc wg Twoje rozumowania powinno się je ćwiczyć więcej. to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i [...]
Mam pytanko. Mam 16 lat, ważę około 55kg mam 170cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że jestem strasznie chudy, jak kościotrup. Ale właśnie mój problem polega na tym że może ręce i nogi mam strasznie chude ale za to na brzuszku są wałeczki chciałbym mieć krateczke i trochę bicepsu. Proszę o wskazówki..... dodam tylko że w domu mam ławeczkę ze sztanką, [...]
[...] nogami, to z tego wzgledu ze przez dodatkowo prace nog tracisz na szybkosc, a co do silowni to fakt super sprawa w wakacje chodzilem ale teraz jak bylem na uczelni i ja zobaczylem moj nowy plan-studiuje budownictwo to rece mi opadly- przeje.... Cale dnie zasrane, to bedzie ciezki semestr ale Twardym trzeba byc nie mietkim pozdrawiam radek
Szybkość nóg- jakie ćwiczenia
