piersi

Ja na ostatni wyjazd zabrałam chleb własnej roboty, szynkę wieprzową, która upiekłam, kawałki upieczonej piersi z indyka, warzywa, wszystko pokrojone w pojemnikach. Lodówki niestety nie miałam, ale zostawiłam jedzenie w samochodzie :-) Na śniadanie zabrałam moje ciasto białkowe-śniadaniowe: [...]

czasami powoduje ale to raczej w przypadku ''męskich piersi'' niż zadu :)

Znaczy to, że jęsli weźmiesz 20 g izolatu, to musiałbyś zjeść 40g białka z piersi kurczaka, żeby tyle samo białka zostało w organiźmie. Doradca w dziale suplementacja

[...] 218 kcal 15:00 II obiad - Makrela w sosie pomidorowym 100g, chleb pełnoziarnisty 80g (3kromki) RYBY Z PUSZEK OUT, TLUSZCZE, WARZYWA 294 kcal 17:00 przed treningiem - mięso z piersi z kurczaka 150g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 20g 657 kcal 20:00 kolacja - tuńczyk w wodzie 100g, chleb pełnoziarnisty 80g TLUSZCZE, WARZYWA. TUNCZYK RZADKO 333 kcal [...]

[...] razy i zmienialam wiec chyba to nie przez diete, choc nie mam w nij duzo wegli i jest ona tutaj http://www.sfd.pl/temat186358/ wyzucilam z niej Fantasie zamienilam ostatnio piersi na rybe i z tunczyka zrezygnowalam. Nie moge przestac tych slodyczy jest bo moje uzalezniene ciagnie juz sie przez wiele dlugich lat Ale kto wie... Moze znajde na to [...]

[...] z siłki:P myśle, że będzie dobrze tak jak mówiłem, 3 ćwiczenia starczą tj. dipsy, potem wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej, a potem skos rozpiętki... przedtreningowy zjedzony-100g ryżu parabolicznego, pomidor i 250g piersi z kury, za 40 min na trening pleców;] Ogarnąłem jeszcze dobrą nutę na siłkę http://www.youtube.com/watch?v=v7cDuytOTqE

Cukier wywal , jeśli omlet przed treningowy dałbym mąkę kokosową a nie pszenną. Generalnie na ostatni posiłek lepszym wyjściem zamiast piersi była by ryba by podbić tłuszcze a także zawartość o3. Pozdrawiam

[...] nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. Brakuje bialka i troche tlusczu. 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka OK, ale troche za malo kcal, cos jeszcze, np plaster sera [...]

[...] byc Teraz odnośnie kolacji: 100g tuńczyka + 20g oliwy z oliwek. Bardzo się staram żeby to zjeść ale nie daję rady :) Chcę to urozmaicić, dać 50g tuńczyka + 50g szynki z piersi indyka + 10g oliwy z oliwek + 20g orzechów włoskich. Po podliczeniu makroskładników wychodzi prawie to samo, ale czy dobrze robię ? // moze byc, ale na ostatni posiłek [...]

[...] wegle proste od razu po treningu. -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 Warto by ryz byl paraboliczny. -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? Daj 100g piersi z kurczaka, ryby,wolowiny,indyka. 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram Na noc bialko lub bialko plus tluszcze a nie weglowodany.A [...]

[...] –a raczej 'insulin resistance'--> tłuszczyk w okolicach dolnych pleców i sadelko przy biodrach 2. Estrogen – damskie obszary--> pupa, uda, biodra, piersi 3. Cortisol – “stress hormone” --> abs Cortisol- Excessive fat gain in belly region, disrupted sleep patterns Insulin- Excessive fat [...]

Dziękuje za odpowiedź. W takim razie zamiast masła orzechowego wrzucę sobie troszke orzechów włoskich. Pozamieniam również piersi na mięsa takie jak podałeś w komentarzu. Mam pytanie co do kwasów omega 3. Czy mają one bezpośrednie przełożenie na naszą budowę ? Pytam dlatego, ponieważ przymiarzam się z kupnem tego suplementu, jednak dawka minimalna [...]

[...] wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem jeszcze, [...]

Jak nie chcesz piersi to daj jakieś inne mięso ,masz naprawde spory wybór . Możesz dać chudy schab wieprzowy , polędwice wołową , jakąś rybe , jest tego naprawde sporo .

Odzywkle bialkowa spozywasz wtedy gdy masz ubogi posilek w pelnowartosciowe bialko. Bialko=twarog lub piersi kurczaka w proszku

ja uwielbiam komentarze Bimka...zawsze rozbawi mnie okrutnie:))))) a bigger..to podobno tak Bimka polubił,że juz sam by chciał z piersi gromko zakrzyknąć: ULTIMATE FOREVER!!! ....no ale zawsze się jakos opamięta...i dalej mamrocze pod nosem:..tylko Olimp, tylko Olimp, tylko Olimp... Buahahahaha! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci [...]

[...] ważne. Akurat tutaj się nie zgodzę, smacznie zrobiona pierś przeważnie wygrywa z białkiem pod względem smakowym. Może i tak :) Tylko, że ja nie jadam "smacznie zrobionych" piersi, bo najlepsze są prosto z pary. A białko zawsze piję z mlekiem. Od wielkiego dzwonu piekę kawałek cyca z ziołami i np. suszonymi owocami albo serem. No i jeszcze [...]

[...] przemiana materii poprzez małą liczbę aerobów (raz, dwa w tyg) Podjadanie od czasu do czasu 1-3 w tyg.:) Ilości składników odżywczych: -białka około 2,5-3g/kg masy ciała (piersi z kurczaka, WPI, jaja sporadycznie wołowina) -węglowodany max 6g/kg, (ryż basmati, brązowy, płatki owsiane) -tłuszcz koło 1g/kg (olej lniany, oliwa, MCT) Na redukcji [...]

[...] ala ketoze. Tluste miesa to podstawa mojej diety (k.... nie lubie tego slowa). Tlusz na jakim smaze to albo wlasny smalec jak potrzeba to dodany swinski lub kaczyk, czasami (piersi indyka etc suche mieso) olej kokosowy. Ale przechodzac do sedna to dodje do smalcu (na dzien) tylko ok 10ml oleu rzepakowego tl na zimno, ok 10 tranu i z dwadziescia [...]

[...] ala ketoze. Tluste miesa to podstawa mojej diety (k.... nie lubie tego slowa). Tlusz na jakim smaze to albo wlasny smalec jak potrzeba to dodany swinski lub kaczyk, czasami (piersi indyka etc suche mieso) olej kokosowy. Ale przechodzac do sedna to dodje do smalcu (na dzien) tylko ok 10ml oleu rzepakowego tl na zimno, ok 10 tranu i z dwadziescia [...]