piersi

[...] mi taki. Ze zamiast warzyw to raz dziennie aminokwasy. Zamiast posilku ktorego nie moge zjesc (brak czasu) to gainer i jakas kanapka z chleba razowego i szynki z piersi kurczka. CZY MUSZE IDEALNIE NA WADZE PATRZYC NP 110 G MAKARONU, CZY COS SIE STANIE JAK ZJEM TROSZKE WIECEJ TAK NA OKO NP 120/130G Zmieniony przez - jinvarrel w dniu [...]

Kup koncentrat, nie potrzebujesz chyba CFM (czyli izolatu serwatki) z tego co piszesz. Pij w robocie, a co do jedzenia piersi z kuraka - zawsze możesz je wsadzic w jakąś grahamkę albo ciemny chleb i będzie git wieczorem uderzaj tuńczyka.

Musisz rozpisać wszystko ile czego jesz, np il;e kurczaka i ile piersi (gram), musisz wziąć pod uwagę jeszcze trening aerobowy. W posiłku po treningowym powinieneś zjeść inne źródło białka, twaróg za długo się bedzie trawił. pamiętaj o warzywach, i tłuszczy za mało w tej diecie masz. Jak bedziesz miał pytania to się rejestruj i pisz w dziale [...]

To zostaną te wartości, które były w 80gramach ryżu, tyle że on pod wpływem wody znacznie zwiększy swoją masę objętościowo. Co do piersi i smażenia to ona natomiast straci na wadze po smażeniu (także woda). Oczywiście gotowanie zdrowsze. Ważysz produkty przed obróbką i trzymasz się tego.

1.dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. /GRAHAMKI WYRZUC, TWAROGU 100G 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. /CHLEBA OK 100G. WEDLINY 100G 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. /TUNCZYK W SOSIE WLASNYM, RYZU 100G 4.(po treningu) [...]

[...] ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze zmieniać ćwiczenia - skłony, skrętoskłony wzniosy nóg, skłony z obciążeniem(talerz trzymany za karkiem lub na piersi, polecam raczej pierwszą metodę) z pomocą partnera możesz też wykonywać skłony zawieszony na drążku głową w dół (partner trzyma cię za nogi) Jeśli ćwiczysz brzuch na [...]

jw fasolka szparagowa i olej lniany sa jak najbardziej OK ! a piersi z indyka i wołowina tez sa dobre PS.nie wiem za co ten sog dla ewenemente

bezcenne,czy bezinteresowne...?? Piersi z indyka też nie polecasz? Dlaczego?

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) razowiec orzechy II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa orzechy przeczytaj mojego arta za dł przerwa!! III Posiłek (przed treningowy) - 16:00 100g płatków owsianych jaja troche mleka 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 mieso ziemniaki 22 serek wiejski z oliwa i [...]

o kurva idz do dzialu zupelnie zieloni :} tak mozesz bezpiecznie jesc i cell pumpa i bialko. bialko jest tylko do ewentualnych brakow w diecie :] kup sobie cell pumpa, bialko elite whey protein (bardzo dobre), zma apteczne, duzo piersi z kurczaka, twarog bialy i uluz sobie diete :]

[...] DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posiłek 2: godz. 10 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (w puszce) - Masło- 10g DODAJ WARZYWA. Posiłek 3: godz. 13 - Chleb razowy 100 g - piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g J/W DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTKI DYNI Posiłek 4: godz. 16 - Ryż biały - 150g BRAZOWY/PARABOLICZNY - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

Do tylu rodzajów aktywności najlepiej sprawdził by się taki licznik kalorii do noszenia na piersi, który zczytuje dane, nie wiem jak to sie po polsku fachowo nazywa; heart rate monitor. W przeciwnym razie jedynie metodą prób I błędów liczyc co sie je i obserwować.

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:5POSILKOW PRZEWAGA PIERSI I RYZ, ODZYWKA SYNTHA6 RANO PO TRENINGU I PRZED SNEM -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TREN , OMA ,WINO, 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:DOBRA MASA 10. [...]

aaaa jeszcze jedno wszystkie produkty waze przed ugotowaniem?! a i mam pytanie co do gotowania piersi,wkladam do zimnej wody i gotuje na malym ogniu ale robi mi sie taka biala "pianka" bialko sie scina,czy ta piers nie traci tego bialka jak mi sie scina to bialko? jak gotujesz?

dzieki,uwzglednie to a mozesz mi odp co do gotowania tej piersi

ryz bialy? nie bardzo rozumiem? pytalem o te cukry proste,a i moze ty mi odp co do gotowania tej piersi

[...] przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat. Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans: Leucyna 2,5g | 2,3g Walina 1,25g | 1,9g Izoleucyna 1,25g | 1,7g Glutamina 2g | 5g CENA za [...]

"1 POSIŁEK : śniadanie płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce 2 POSIŁEK : obiad ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny 3 Posiłek : Przekąska owoce , jogurt pitny 4 Posiłek : kolacja Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny 5 Posiłek : przed snem owoce jogurt pitny oczywiscie do tego ok 4 litry wody [...]

No, ja jakoś w szkole dam rade zjeśc 100g ryżu 100g piersi z kurczaka + warzywa jakieś (przerwa 20 min) to ty też powinieneś dać rade ;]

[...] coś z owocami. 2- zamiast serka weź pierś z kurczaka, do tego jakieś orzechy włoskie. 3- to samo. najlepiej na cały pobyt w szkole weź torebke ryżu i dużą porcje piersi z kurczaka i podziel na dwie przerwy. 4- ten twaróg niepotrzebny 5- odrazu po trneingu daj jakieś cukry proste np banan. później za kilkadziesiąt minut zjedz posiłek, [...]