piersi

[...] 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : głównie biodra, boki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport uprawiam odkąd pamiętam, od ok roku trenuje na siłowni, wcześniej głównie biegałam na bieżni, teraz biegam w [...]

[...] TRENING (16.00-17.00) ---------------------------------------------------------- Białko Olimp matrix pro whey 35g Banan 300g posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż preparowany 100g 1016kcal 98/158/7 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek (20.30-21.00) (kłade sie spać ok [...]

słuchajcie na powiększenie biustu sposoby są proste,otóż;gimnastyka np.częste ugniatanie piłeczki na wysokości biustu,bądz siłka wzmacnia to partie mięśnowe DUŻO pomaga!!a na jędrność zimna woda ,np.po kąpieli popłukać piersi super efekty,chciałabym wiedzieć co zroić z pomarańczową skorką,kremy sa do bani.buziaki.

masz wiek i wiesz co czynisz (chyba) ale na sporcie sie nie znasz. Moja rada przez 2 miesiace jedz 5 posilkow zlozonych z ryzu i piersi kurczaka (600g mieso + 5 torebek ryzu + warzywa dziennie) zaobserwuj zmiany i przedewszystkim zobacz czy wytrwasz. Wtedy dowal propa sola w malej dawce 6 tyg. A mysle ze przy takiej misce zobaczysz postepy na tyle [...]

[...] 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal B: 40,8 / T: 6.5 / W: 60.35 / 455kcal Kolacja 1: okej- jeśli to potrenigowy 100g Ryż biały - / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal 100g Mięso z piersi kurczaka - / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal 100g Ogórek - / 1 / 0,1 / 1,9 / 11kcal B: 29.2 / T: 2,1 / W: 82,1 / 458kcal Kolacja 2: 200g Ser twarogowy półtłusty - / 37,4 / [...]

[...] barkow, kaptury pt- bic& tric Dieta to 5posilkow + szejki 1 50g zmielonych owsianych z porcja bialka+ orzechy 2 omlet 300g bialka jaj + 100g owsianych + orzechy 3, 4 ,5 200g piersi z kury, 200 wola, lososia, pstraga, indyka (zamiennie) 100 g ryzu, makaronu, kaszy + warzywa+ oliwa z oliwek 20gr do posilku 6. albo znowu omlet, albo placek serowo- [...]

[...] owe zdjęcia wraz z opisami. Nie będę zamieszczał tutaj jadłospisu na 40 dni, bo to nie ma sensu. Podstawą będzie ograniczenie do zera słodyczy i tłuszczy. Z mięs jedynie piersi z kurczaka. Oczywiście warzywa będą podawane z dodatkiem oliwy z oliwek, żebym mógł przyswoić maksimum witamin. Sam jestem ciekawy z efektów, jakie mogłyby nastąpić. W [...]

[...] powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) AEROBY Sobota i Niedziela wolne Diety jako takiej nie trzymam ale jem bardzo duzo bialka i weglowodanow w postaci piersi z kury,ryby,ryz,makarony,nabial duzo miesa. Suplementacja : Kreatyna BCA Tibulus Masówka Witaminy Odrzywki przed treningowe Pozdrawiam

To popicie ryżu oraz piersi mlekiem jak dla mnie nie wyobrażalne, co do prof. wcześniej wymienionego, nie które książki są już wiekowe, a jak wiadomo z roku na rok powstają nowe badania więc nie przekonuje mnie ten artykuł, tym bardziej gdyby tak rzeczywiście było każdy z Nas miałby problemy z trawienie oraz problemy z tym związane.

Dzisiejszą dieta zmieniła się myślę że na lepsze. Zamiast drugiego posiłku zjadłem 150g piersi w kurczaka bez skury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739eb555c1034364b3202307443a3c79.png

[...] , TT = 28,4 , KCAL = 799 KCAL 2 . ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 ( Przedtreningowy) 125g kaszy gryczanej B: 20g , WW = 87,5g, T = 3,7 , KCAL = 12*4+70*4+3*9 = 463,3 KCAL 100g piersi z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL TRENING – 13.30 - [...]

Rafcio dziex za informacje napewno sie przyda. A moze jeszcze ktoś mi coś podpowie !?!? Ps.A tak na marginesie to piersi z kurczaka w jakiej postaci mają być. Smazone na patelni ?

[...] 180gram białka ok 210gram tłuszczy ok 30gram węgli ma menu składają się w przykładowym dniu: 4jajka, 120g śledzi w oleju, 80g makreli wędzonej, 200g serka ziarnistego, 150g piersi kurczaka gotowanej, 30g orzechów włoskich, 50g słonecznika, 50g oliwy lub oleju(o to pytam nizej), łosoś 100g, ser feta 100g oraz oczywiście warzywa [...]

[...] 0,25 g. Kcal: 185 Posiłek bezpośrednio po treningu. Porcja 50 g./GAINER NIE CARBO TAK ----------------------------------------- 5 POSIŁEK: - 100 g. ryżu białego - 80 g. piersi kurczaka - 20 g. pieczywa żytniego razowego B: 19 g. W: 89 g. T: 2,5 g. Kcal: 452 Posiłek do 45 minut po treningu. Nie zawieta tłuszczy, ktore zwalniałyby [...]

"dla popularnego Nolvadexu, który zresztą nie działa zbyt skutecznie i zbytnio ryje po wątrobie " nolva z tego co wiem nie ryje watroby....kuracje na raka piersi kobiet itp. trwaja czasami latami...i nie zaleca sie na nich nawet oslonek na watrobe...sam wailem pare miesiecy konkretnych nolve w dawce 80-40mg i zero odczucia ze strony [...]

[...] szczypiorek sałata Posiłek 2 Ser biały chudy ok.125 g Ogórek ( świeży lub kiszony) 2 kromeczki pieczywa chrupkiego Posiłek 3 Zupa pomidorowa bez śmietany gotowana na piersi z kurczaka Ryż ok.125 g Posiłek 4 Pierś z kurczaka właśnie z tej zupy Posiłek 5 Ryba wędzona (najczęściej makrela, lub dorsz) Posiłek 6 (nie zawsze jest) Jogurt [...]

[...] drastycznym obcieciu do minimum jakies 2000 kcl;-( to minimum musisz zjadac zwazywszy na ruch i Twoja nadwage, to naprawde nie jest duzo.. Na forum za bardzo hołduje sie piersi kuraka pomijajac takie niezbedne misiwo jak schab wieprzowy i wołowine..wołowina gotowana czy duszona jest duzo smaczniejsza i uzupełnia w niezbedne składniki [...]

Słuchajcie mleko można jeść tylko na śniadanie niezapominajcie że 100g mlek to 5 g cukru prostego.A co do białka to żadne makrele tylko tuńczyk,jajka (1 całe jako na 3 białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko [...]

Donio spożywam ok 8 do 9 posiłków dziennie wliczając w to koktajle.. Począwszy od 6.00rano kiedy to wstaje do pracy po godzinę 21.00 kiedy to przyjmuję ostatni posiłek.. 50% z tych ponad 500gr białka pochodzi z koktajli a reszta z pożywienia(głownie serki wysokobiałkowe,tuńczyk i oczywiscie piersi kurczaka)

przedtreningowe i potreningowe maja miec duzo ww i białka. przyklad takiego posilku: torebka ryżu parabolicznego i 100g piersi z kurczaka (chociaz na redukcji tego ryzu pewnie mniej sie daje) jeden taki posilek przed, a drugi po treningu. besposrednio po trteningu mozna jeszcze dodatkowo spozyc jakies proste ww, a troche pozniej ten posilek. w [...]