mam 120B-100T+150W :-) oiiii czyli muszę zmniejszyć troszkę ilość białka w jutrzejszej misce.... Ok juz zmnieniłam - obcięłam troszeczke z WHEY i indyczej piersi...i jst 125 :-) czyli teraz mieszczę się w dopuszczalnych granicach!:-D Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-03 00:13:37
[...] ferie:-)) Agataq - sporo wyszło tego chlebka, ale szybko znika :-) ponoć pyszny jest ten z rodzynkami;-D Mis - zapraszam do mnie :-) chleb, jaja, kaczka, indor, kurczakowe piersi są8-) warzywa i owoce też:-)) Ciocia - dziękuję};-) PIĄTEK 29.03.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg na podłodze 4 obwody x 20 :-) power walk- [...]
[...] płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO To nie jest posiłek zjedz normalny posiłek jeśli to po treningu to ryż\kasze\ z gotowaną piersią [...]
[...] i jeszcze sery |-) Jedne w protokołach oczy rybie mają a tutaj taka rozpusta ;-) ps. nóżki chudziutkie się zrobiły no właśnie nogi spadły mi najwięcej 88-O, a zawsze do tej pory pierwsze leciały piersi. Z brzuchem zawsze miałam problemy i choć spadło trochę w obwodzie to i tak jest pierwszy jak idę.|-) A rozpusta się szykuje, oj szykuje |-);-D
anniczek - jest źle, choć mając 8 kg więcej to wiele dziewczyn tęsknie spoglądało na moje piersi Zazdrościły mi Brzucha wciągać nie chcę, chce mieć jasne porównanie za dwa, za cztery czy za osiem tygodni jak to się poprawia _ANIMAL_ dzięki :) I nie kilka dni, zajęło mi to 3 lata. A czytałem niemal tylko posty z działów odchudzanie i odżywianie [...]
[...] Ci o połączenie nasyconych+ww, czy kwestie smakowe? Bo jajka z kaszą smakują świetnie Potliwość swoją drogą. Ale strasznie mnie odrzuca od mięsa. Ciężko mi zjeść 150g piersi. Zrobiły mi się też takie zakola pod oczami(już od redukcji), podejrzewam że to też przez nadmiar białka. Nie mówiąc już o złych wynikach badania moczu. (szczawiany [...]
[...] jakos tak podswiadomie, to fascynujace zrobila mi miske pasty z makreli, jajek, cebulki i oliwy z oliwek. do tego wieksza micha salatki z papryki, kukurydzy, do tego 500g piersi gotowanej i 100g ryzu plus troche majonezu. mam tez troche kotletow z kuraka i garnek kuraka w kawalkach z sosem super pakerskie to to nie jest, ale przynajmniej mnie [...]
[...] będzie lepiej. Na razie o lekarzu nie myślę, bo rodzinny powie tylko nie trenuj. Zobaczymy nogi odpuszczę jak do czwartku nie dojdzie do siebie. No i dziś zrobiłem zapas piersi i warzyw mrożonych :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd14e4b2ae394e59bf70bd96dd5dc322.png Zmieniony przez - [...]
Witam:) Co ciekawego z dzis;p Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D [...]
Chyba brakuje Ci trochę wytrwałości. Weź się w garść i będzie dobrze. Przydadzą się na pewno zdjęcia sylwetki. Odnośnie diety to nie bazuj ciągle na ryżu parboiled i piersi. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru.
Dzien 15 DNT Aeroby - bieganie od 20.15do21.00 8-) Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć [...]
[...] ryby... Warzywa maja 0 kalorii, nie mogę jeść samej trawy, ryba chociaż ma zdrowe tłuszcze i jest kaloryczna. Nie musi być wędzona koniecznie... Obiad (godz 17:30): 250g piersi z kurczaka, smażonej na oliwie z oliwek 100g pieczywa ciemnego ziarnistego 100g ogórków/kapusty pekińskiej ... lub innych warzyw (czekam na propozycję) 3 kapsułki [...]
[...] masą jak nigdy w moim życiu |-) Ale gdy nadejdzie dzień wycinki nie będzie zmiłuj się dla tłuszczu :-> Posiłek nr. 3 i spadam na siłkę 8-) Klops %-) 100 gr. zmielonej piersi z koko ząbek czosnku, przyprawy do środka dałam ogórka i papryki drobno posiekanej podsmażony na połowie małej cebulki i pół pomidora, potem podduszony, żeby był [...]
lubiekaszke to też dobrze sobie jesz, kapucha jest spoko :-D U mnie posiłek 4 - po treningowy %-) 100 g. piersi z koko w paski moczone przez noc w mleku kokosowym ok. 100 ml. i zmiksowanej papryce + przyprawy: imbir, curry, kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra 50 g. ryżu jaśminowego liść sałaty, plaster pomidora, 2 paski papryki czerwonej 30 g. [...]
[Lista] Zdrowe Znaleziska w "Gotowcach" - Dodaj Swoje Odkrycie
