piersi

Moje dzisiejsze posiłki do oceny,jeśli coś jest nie tak proszę o sugestie. 1. 50g kaszy gryczanej, 50g wpc, 360g gruszki. 2.50g kaszy gryczanej, 200g jabłko, 200g piersi z kury, 200g ogórek kiszony. Trening 3. 300g ziemniaki, 200g pierś z kury,200g ogórek kiszony. 4. 4 jaja (350g), 30g wpc. 5. 40g wpc. Nie mam dostępu do kompa i pisze z [...]

Krótkie to np jajecznica, filet ryby, kostka piersi kurczaka, omlet.

tak, ale też biore pod uwage kompozycje smakowe, smalec np do nalesnikow na słodko nie bardzo, olej kokosowy ok. Piersi z kurczaka na smalcu srednio widze, na klarowanym też

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

Czasami tego mięsa nie mam, albo po prostu nie jestem w stanie zjeść tyle (np. jem 100g ryżu, do tego 300 piersi + warzywa i jestem mi ciężko na żołądku, oczywiście nie zawsze, ale czasami) i chodzi mi o takie przypadki,nie chodzi tu absolutnie o zastąpienie żadnego posiłku odżywką.

właśnie do tego dążyłem ;-) 300g piersi na posłek to dość solidny zastrzyk jednorazowy białka, możliwe ze masz zle zbilansowana diete skoro tak jadasz

zbyt mało info fiQus Pół kilo piersi to kolo 110g białka, zależy jakie masz zapotrzebowanie, ale jak np ktos dziennie potrzebuje kolo 150g no to dość słabo rozłożone to białko na przestrzeni całego dnia i reszty posiłów ;-) ile ważysz? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-06 19:23:46

[...] w szkole (czasami brakuje czasu nawet na 15minutowej przerwie by zjesc wszystko w calosci :/), aczkolwiek bede sie staral cycuszka jesc w szkole a twarog poltlusty na kolacje :) Na zdj 130g duszonej w piekarniku piersi z kurczaka, 130g ryzu po ugotowaniu, sos pieczeniowy, suroweczki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2897c32409b64da4bdefd8ad19a893bc.JPG

[...] porządni rehabilitanci cenią sobie wolne weekendy ... no cóż, kolejny masaż dopiero we wtorek :-) dziś wrzucam jedynie zdjęcia mojej kolacji : 25g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, warzywa i 15g oleju lnianego. Dobrej nocy!!! TRENING: - podciąganie 4s/6p - wyprosty na piłce 3s/15p - podciąganie sztangielek na ławce skośnej dłonie [...]

przywor ja za każdym razem odkrywam nowe nuty smakowe w wołowinie do tej pory (jeszcze miesiac temu) jadałem tak hurtowo kure, pociagne na wołowinie wrzucając sporadycznie cycki jeszcze z 1,5 miesiąca i wróce na jakiś czas znów do piersi, bo ekonomiczniej wychodzą. Tak robie po 1 serii, czasem po 2 zależy od nastroju i czasu treningu.

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

[...] warzywa (troszkę sosu było na pieczarkach), ser feta, oliwki 4. kawałeczek malutki lososia, warzywa, marchewka, troszeczkę ryżu białego 5. dwa małe plasterki "czegoś" z piersi kaczki, warzywa zielone, wołowina pieczona (był sos, ale zgarnęłam) 6. warzywa zielone, kawałeczek indyka i łososia wędzonego, kokosowy olej, orzechy laskowe i [...]

[...] poza tym w święta wypiłam 1/2 lampki czerwonego wina pozostałe potrawy - omlety z płatkami owsianymi i owocami, orzechami zrazy wołowe z serem pleśniowym/żółtym, pulpety z piersi z indyka z pieczarkami, chlebek na zakwasie z domową wędzoną wędliną, ziemniaczki, jajka zero słodyczy, zero ciast :-) treningów nie było poza podciąganiem na drążku [...]

[...] kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal ryż brązowy 100g - 322 kcal -----TRENING----- IV [...]

Mam piersi usmazone ma polkrwisto hahahahaha za krotko trzymalem%-)

[...] Taką już mam budowę. Mi z tym nie jest żle, powiem wiecej jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej. Do diety nikt dowalić sie nie może, bo wpierdzielam nieraz nawet do 1 kg piersi dziennie, żadnych masełek, białych chlebków itp, w szafce supli z górnej półóki od za***utania, treningi mocno w dupe,l nie ma o******lania. Chwila prawdy V, tak [...]

[...] plastikowego ryz + miecho +warzywa + oliwa, nie badz miekki :D Przestan wymyslac ;) 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 50g ryzu brązowy B:3,5g W:39g T:1g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g - 10g oliwy z oliwek T:10g tłuszcz w posiłkach okolotreningowych, czyli przed i po, jest niewskazany. daj oliwe do poprzedniego. Daj więcej [...]

Zimne... Co z alkoholem? W alko chcesz rozpuszczać? TO NIE JEST ANTYBIOTYK, TO BIAŁKO!!! Po piersi z kuraka albo twarożku też się boisz alko pić?

[...] jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z kurczaka 100g warzyw 5g olej lniany suma=433 kcal 3)160 g kurczaka / schab/ indyk 61 g makaronu brązowego 100 g warzyw 5g oleju lnianego suma=440 kcal 4) posiłek [...]