piersi

dobra zgłosze sie o 1 narazie panowie chyba wcześniej wróce ale sie zobaczy bo ja Czekam na piersi nara

Elo Kolumbu itd Wogóle ja miałem tylko na 3 piwa a sie opiłem goscie mi dali 2 litry wina i pij do dna ****a aż żal dupe ściska jka to wypiłem zaraz sory musze iść sie odlać a tu taki heft ze **** hahahahha dziwie sie ze zyje KSU ****owe w **** było Oddział zamknięty kozak i PIERSI w**** za***iste , Kazik potrafi zagrać

[...] papryka) 3 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g wołowiny - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) TRENING 4 „POSIŁEK” - 75 g makaronu - 150 g piersi z kurczaka - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 5 POSIŁEK - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek ***************************************** ***4. [...]

DZIEŃ 23 Czwartek - Nietreningowy Wstałem o 7, więc nieźle, ale nie zdażyłem Storma wypić... Dieta i suplementacja bez tego takto trzymana. Dzisiaj znowu piersi na patelnie zamiast wołowiny i ziemniaczki zamiast kaszki - eh pycha. A następny posiłek był Master Meal pomidorowa + kurczak + kefir z pomidorem i cebulą. Ale dzisiaj puszczam [...]

Trening nóg: 1.Wyprosty w siadzie 5x10p Uginania 10-6p 2.Suwnica 5x7-8p Staram się trzymać dietę - jem na razie ok.1,2kg piersi i owoce. Po południu zrobię tradycyjny trening barków. Aerobów chwilowo nie robię (mam do dyspozycji bieżnię - nigdy jeszcze nie biegałem na bieżni - może się skuszę wieczorem). [...]

swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]

[...] i Weteranów czyli do 20 października 2012). Rano zrobiłem brzuch 5x20p wznosy nóg + 5x25p skłony na krześle. Potem marsz 7km. W planie barki i marsz 7km. Zmiana w diecie: zamiast twarogu jem piersi z kurczaka i ilości ok. 1kg - tak będzie do piątkowego wieczoru (mam wtedy pociąg do Strzegomia - będzie taniej i bardziej komfortowo; chociaż dłużej)

QEIK - pewnie w tym roku pojedziesz na MŚ? madox - staram się aby było jak najlepiej! Bez pasji nie ma życia! Zmiana diety: jem 3x twaróg chudy, 2x5 całych jaj, 10-15 dkg piersi kurzej oraz 40dkg kaszy (ryżu) z ogórkami i patisonami kiszonymi (a także pomidory - dojrzewają na bieżąco, 1-2 ząbki czosnku, cebula i kompoty). Jem i obserwuję co się [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

[...] składników na mase mięśniową. Bo jeżeli np mam zapotrzebowanie 140g białka i 400g węgli czy to starczy i czy nie musze nic dokładać? Pochodzę z biednej rodziny i ciężko z dietą. Niektórzy mówią że jedzą 1kg piersi a to przeciez bardzo duzo bialka wiecej niz zapotrzebowanie, niech mi Pan wytlumaczy bo inny jedza wiecej drudzy mniej.

metek - 1kg piersi to wcale nie tak dużo białka! Ważna jest waga ćwiczącego. Kiedyś uważano (5 lat temu), że wystarczy 1,5g/kgmc. Obecnie zwiększa się to nawet do ponad 2,5g białka. Gdy byłem w Twoim wieku to nawet nie wiedziałem, że należy jeść białko! Jadłem to co dali rodzice i trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i rosłem w mięśnie a nie w [...]

[...] w siadach i wykrokach. Robiąc wykroki czułam w lewym udzie jakby się coś rozrywało %-). W burpees w ostatnich 2 obwodach już nie potrafiłam zrobić pompki, padałam wolno na piersi, ale wyrzucałam nogi za każdym razem. Ble. Mięśnie nóg drżały, szczególne przy rozciąganiu. Teraz mam uczucie jakby zaraz skurcz mnie miał łapać. Po takim treningu [...]

[...] sobie kosztów tego startu (w dodatku przy nie najlepszej formie jaką mam obecnie). Walczę o poprawę formy - maszeruję przy paskudnej pogodzie, trenuję trochę. Jem piersi przegryzając cebulą i selerem. Waga spada i skóra traci elastyczność! (czyli nie najlepiej!) Wieczorem pomaluję ciało na zawody - na 99% startuję (chyba, że jutro coś [...]

[...] z młodszymi kulturystami w Mińsku Mazowieckiem. Najlepiej byłoby zmieścić się w limit wagi do kulturystyki klasycznej (robię wszystko w tym kierunku - jestem bez węglowodanów i jem ok. 70dkg piersi). Opuchlizna nóg utrzymuje się. Być może powodem są środki dodawane do batoników i innych proszków energetycznych, które zjadłem w dniu zawodów?

[...] 35kg/50/65kgx20p 17p MC zrobię po odpoczynku - jednak za słaby jestem na dłuższe treningi. Ochłodzenie nie wzmocniło mnie! Dalej jem 1kg twarogu. Jaja jem gdy nie jem piersi - wychodzi tak co drugi dzień. Rano mój wygląd został pochwalony przez żonę - potem wypiłem trochę słodkiego kompotu z jabłkami oraz 3 kromki chleba i jednak mnie [...]

[...] mam nadzieję, że po Mistrzostwach Śląska będzie lepiej! Wczoraj niby troszeczkę trenowałem na Atlasie: wyprosty kolan, wyciskanie na klatkę w siadzie, ściąganie drążka, biceps i triceps na wyciągu. Chodzę 2x1h. Jem piersi z indyka i przegryzam słonecznikiem i pestkami z dyni (w łuskach). Bardziej poukładany trening będzie od czwartku (dieta też).

mi wczoraj policzyła za piersi normalnie i dopiero jak wyszedłem z sklepu zobaczyłem wrocilem i narobiłem rabanu szmacie

tyle piersi zjadł i koguta wstawia, coś tu sie nie zgadzA:d

polędwiczki czy schab jak najbardziej myśle, że możesz zamiast piersi

no kielbasa z piersi na droge kupiona, energetyk, autko umyte opony napompowane , zatankowane można ruszać %-)...