odżywianie

mozesz dokupic bcaa lub cos okolo treningowego by lepiej odzywkic organizm w trakcie wysilku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html oraz wiadomo, ze kluczem bedzie tutaj odzywianie

[...] najlepiej przedstawić cały dzień, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by zobaczyć jak manewrujesz makro. Niestety odżywianie to dział, gdzie takie pytania "mini" zazwyczaj się nie sprawdzają, ludzie pytają o drobne rzeczy, które cieżko ocenić nie mając ankiety i systemu żywiania.

Czegoś nie rozumiem. Ułozyłeś sobie dietę nie wiedząc co oznaczają poszczególne linijki? Moderator Odżywianie

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

najlepiej jakbyś się zarejestrował i zamiescił diete w dziale odżywianie z podaniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, oraz kalorii z diety i jej podziału btw

cykl na bialeczku widac narazie w zla strone idziesz , odzywianie przeczytaj , bialkiem to sie uzupelnia braki w diecie ktorej nie masz , a nie robi sie na nim cykle

POdstawa to wyciskania na płaskiej/skos dodatni/ujemny, na koniec rozpiętki. No i odżywianie:-)

Przybranie na masie jest możliwe pod warunkiem że ułożysz odpowiednią dietę do twojej aktywności fizycznej , zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-10-18 21:40:30

na tym etapie w sumie wystarczy jak wrzucisz pojedyncza forme kreatyny i tak bedzie dobrze, w sumie to nawet bez supli by sie obylo skoro dopiero trenujesz 2 miesiace po tak dlugiej przerwie, sila teraz powinna i tak dosyc szybko wzrastac a masa bedzie szla jak o odpowiednie odzywianie zadbasz

nie wiem jakieś białko czy węglowodany. Do dzialu ODZYWIANIE a nie odrazu doping

buska najlepiej poczytaj posty podwieszone....ale najpierw opanuj dziel odzywianie a pozniej cos pomyslimy:)

Zacznij od diety, to priorytet. Rozpisz trening siłowy dopasowany do treningu piłkarskiego. Wszystko to w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących

Dieta, dział "Odżywianie" to ona będzie kluczem do sukcesu Zrób na początek takie FBW 3x tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

Podpisuje się pod tym , produkty zbędne jeżeli chodzi o Twoja osobę . Opanuj odzywianie bo bez tego nawet najlepsze suplementy są nic nie warte .

Wymienione składniki występować oczywiście mogą w składach jogurtów, maślanek, czy kefirów. To na co jednak warto zwracać uwagę, to aby było ich jak najmniej. Dobrej jakości jogurt naturalny powinien zawierać tylko mleko i mleczne kultury bakterii. Reszta jest zupełnie zbędna jeżeli chodzi o jakość produktu. Może mieć ewentualnie wpływ na smak, [...]

Zacznij się zdrowo i racjonalnie odżywiać bo masz niedowagę. Zmień lekarza skoro Ci tego nie powiedział. W Twoim wieku piłka nożna to wystarczająca aktywność ruchowa. Dodatkowe ćwiczenia nie zapewnią Ci masy, bo po prostu nie jesz. Zapraszamy do działu odżywianie.

redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - [...]

Oblicz bf% I po tym oblicz zapotrzebowanie. Oblicz zapotrzebowanie według posty Ellis'a w dziale odżywianie (podwieszony jest). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 17:02:09

jest ok, nic wielkiego ale też nic innego wielkiego w proszku nie kupisz. poczytaj podstawy w dziale Odzywianie - posty podwieszone, oraz w dziale Trening. styknie. zdr.

no wiadomo ze samemu zawsze lepiej ulozyc, tyle ze jestem zielony co do tych spraw :), radzicie poczytac tematy w dziale odzywianie i kuchnia tak? :)