Pomoc w diecie

jestem raczej mezo-endo i na masie jadam więcej niż te 4000 na redukcji z resztą też.

Za bardzo błyszczycie teorią, za to w ogóle praktyką.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 12:14:04

jakbym obliczył na beztłuszczową masę ciała to wychodzi mi prawie dieta tysiąc kalorii, dlatego się dziwię

Liczyłem z wzorem, już sam nie wiem co powychodziło.


B: 2,2g , T: 0,8g, W:4g na kg Kierowałem się tym wzorem

Więc jak liczyć chciałbym ta dietę już se ułożyć ale coś nie wychodzi;/

Oblicz bf%
I po tym oblicz zapotrzebowanie.
Oblicz zapotrzebowanie według posty Ellis'a w dziale odżywianie (podwieszony jest).

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 17:02:09

Skalar dalem troche mniej zobaczymy jaki efekt bedzie narazie po tym jak tego to dodam, powiedz tylko czy dobrze podzielone?




231g bialka =462kalorie
140g tluszczow =1260kalori
600 weglow =1200 kaolori

=2922kalori


Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-07 21:15:43

Dałbym więcej tłuszczy kosztem węgli.
I tyle. Startuj do układania bo nie skończysz nigdy tych obliczeń.