odżywianie

Tak jak myslalem , zagladnij do dzialu ODZYWIANIE

najlepiej to jeszcze dużo poczytaj dział odżywianie to nie zaszkodzi, całe szczęście, że zrozumiałeś, żeby odpuścić te mutanty, ostrowie to przeznacz tam gdzie nie dasz rady białka z posiłku dostarczyć, czyli w szkole, po treningu, po wf-ie itd. pozdro

jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w [...]

Tkanka tłuszczowa będzie sie spalała jak dodasz treningi siłowe i zmienisz swoje odżywianie. Bialko na pewno przyda się w uzupełnieniu jego braków w diecie.

Wojtas - na twoim miejscu przystąpiłbym do cykliczności Michaila - grupa I, jest na bieżąco (prawie) i bierz się za czytanie do działu odżywianie !!!

przede wszystkim odżywianie jest najważniejsze jak mu przejdzie niech wskakuje na kretke spowrotem teraz jak nie może jeść to niech pije gainera i białko pomiędzy wmuszonymi posiłkami

kolego nie potrzebnie stosujesz suple które tylko marnujesz dział odżywianie -to jest miejsce dla Ciebie bez odpowiedniej diety nic nie zdziałasz

Zacznij do podstaw i zbudowania solidnego fundamentu pod dalsze treningi. Staż treningowy na siłowni: 0 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

nie ten dział ___staż 3 miechy >>>>> dział odżywianie

[...] pomoc dobre na wycinke:-D zjesz z rana i cały dzień rzygi i sranie:-D, koszt 3zl hehe... A co do tematu, jeśli nie masz kasy to nie lap się za doping... Sam koks roboty nie zrobi, odpowiednie odżywianie,suplementacja to podstawa i to kosztuję... Po cyklach wiadomo pct i osłony w trakcie też nie sa darmwe. Na tym temacie się zbytnio nie osczedza

[...] trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie efektów Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-05-29 22:55:25

surowych jaj nie, śmietany też nie, twaróg przed snem ok dział odżywianie!

w dziale odżywianie jest wszystko podane jak na tacy, więc ogarnij się chłopie i zacznij czytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Napisze tu dalej zeby nie zasmiecac. Czy moze byc taka dieta na zdrowe odzywianie dla nie trenujacego? Zapotrzebowanie 2200kcal Bialko-1,8g T-1,2g WW-reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63a20cdaf6b470cbc55e0ec4bc40056.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de820783590411fa99fa899eff79466.PNG

No sos czosnkowy nie jest za zdrowy. Napewno lepsza opcja to olej. Np. polać olejem przygotowany makaron. Z kolei jestes jeszcze bardzo młody i jakies powazne diety i odzywianie przyjdzie czas, sos czosnkowy ci nie zaszkodzi, kcal sie bedzie zgadzac, ale jak masz silną wolę i masz powazne podejscie to wybierz olej. :)

nie ten dzial ziomek!przejdz do dzialu odzywianie Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-05-24 21:52:17

nie masz nawet podstawowej wiedzy.. dział odżywianie. trening dla początkujacych;)

Nie warto ćwiczyć brzucha codziennie, na pewno nie ma co wtedy liczyć na poprawę umięśnienia. Polecam działy Ladies i Odżywianie

Widać jesteś za słaby psychicznie żeby wytrzymać reżim diety kulturystycznej i z góry piszesz żeby nie wspominać o misce , idź do działu odżywianie i wróć za jakieś 30-35 kilo .

wrzuc swój jadlospis w kalkulator jak Majkel pisze i podaj jaka wartosc Ci wyszla, w sumie podaj b/w/t jakie wyszlo, choc nie wiem czy jest sens sie w to teraz tu bawic, lepiej jakbys dal diete do oceny wdziale odzywianie bo cos mi sie wydaje ze tym tylko trzeba sie zajac na poczatek