Bialko czy weglowodany

Witam, zakupilem sobie grainer ale Niewiem czy dobrze postapilem. Wzrost 180cm waga 115kg i Wiek 17 lat. Od ponad miesiac czasu pracuje w Firmie przeprowadzkowej, mam sporo nadwagi i otylosc ale daję radę pracować w tej firmie. Przy tej pracy chce zgubić zbędne kilogramy i nadbudowac mięśnie. Zacząłem tez stosować dietę, i do tej pracy postanowiłem zakupić grainera. I teraz mam w tym problem bo niewiem czy dobrze postąpiłem, czy białko, czy węglowodany na taką pracę i masę ciała jak wyżej napisane. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale i wtym czasie nadbudowac mięśnie. Czy stosować odżywkę białko czy węglowodany by stracić na wadze. Dzięki z góry za pomoc.

Ciężko mi w takiej sytuacji cokolwiek doradzić, ale raczej nie pracujesz codziennie po 12 godzin. Na pewno masz dni wolne w tygodniu i te 2 treningi silowe nie powinny stanowić problemu. Kwestia przyzwyczajenia orgsnizmu.

Nie zrzucisz tkanki tłuszczowej i nie nadbudujesz mięśni, tak to nie działa, gainer chybiony wybór ale jak go zmieścisz w bilans to jeszcze jakoś ujdzie.

Gainer lepiej sprzedaj , to całkowicie zbędny produkt w Twoim wypadku . Dieta , dieta i jeszCE raz dieta

A odżywka typu białko?

Odżywka białkowa jyz szybciej ale najpierw przeanalizuj swoją diete i zastanów się czy potrzebujesz dodatkowego białka

przede wszystkim swoje działania powinienes skupic na jednym celu.
jezeli masz duzo tluszczu na ciele, to postaw na redukcje, budowa zajmiesz sie po tym, jak juuz schudniesz. w takim wypadku gainer niewiele pomoze.

Wlasnie o to mi chodzi by wykorzystac przy tej pracy spalanie tluszczu Ale co brac by szybciej spalalo

białko nic Ci nie da, tym bardziej gainer. Jak już odżywkę białkową bardzo chcesz stosować to przy redukcji najlepszy jest izolat. Mimo wszystko zaczęłabym od diety o ujemnym bilansie kcal ale też nie przesadzaj z ucinaniem drastycznie tych kalorii plus treningi. Dopiero później zobacz czy odżywka białkowa jest Ci w ogóle potrzebna i czy nie dostarczasz wystarczającej ilości białka z diety.

Czolgista1027

Wlasnie o to mi chodzi by wykorzystac przy tej pracy spalanie tluszczu Ale co brac by szybciej spalalo

To tak nie działa. Tutaj musi być ukierunkowana dieta

Tkanka tłuszczowa będzie sie spalała jak dodasz treningi siłowe i zmienisz swoje odżywianie. Bialko na pewno przyda się w uzupełnieniu jego braków w diecie.

No tak, tylko ze ja Po tej pracy do 12 godz dziennie niemam sily na nic.