Jakie białko kupić ,pierwsze

Można

macie może jakąs stronę gdzie można obliczyć jakie mam braki w białku ?

U góry klikasz na DIETA i tam jest kalkulator.

wrzuc swój jadlospis w kalkulator jak Majkel pisze i podaj jaka wartosc Ci wyszla, w sumie podaj b/w/t jakie wyszlo,
choc nie wiem czy jest sens sie w to teraz tu bawic, lepiej jakbys dal diete do oceny wdziale odzywianie bo cos mi sie wydaje ze tym tylko trzeba sie zajac na poczatek

Wielkie dzięki jutro dam tam posta i zobacze co i jak :) Pozdro

A kto powiedział, że tłuszcze są złe? Do budowania masy trzeba wszystiego tj. białka, węglowodanów i tłuszczu. Tłuszcze oczywiście możemy jeść zdrowe np. po posiłku 10g oleju lnianego (1 łyżka).

Co do kalkulatorów, polecam ten:
http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2014-03-02 11:12:22

Witam , dziś zaczełem swój pierwszy cykl na kreatynie i mam pytanko like litrów pić po jak juz biore drugą dawkę zawsze popjam 500ml wody na raz z kreatyna a potem ? nie che potem ladać jak głupi do łązienki w nocy :D 2 litry wystarczą po 2 dawce ? i co jak zamało bede pił ?
Dzięki za pomoc :) I sorry za głupie pytania

Nie ma sensu kreatyny popijać pół litrem wody, 100-200 ml starczy, w ciągu dnia pij tyle jakie masz pragnienie, na siłę nie wlewaj

Witam nei chce zakładać donwego tematu :D kupiłę 100% Whey Gold Standard Protein i mam keratynę z lidla :D I robie tak z rana na czco 5gram kreatyny o 9 rano i 30min przed treningiem mam 30gram białka o 16 potem odrazu po treningu 35gram białka i 5gram kretyny czy robie to dobrz czy żle ? Dziękuje za pomoc