odżywianie

Nie, nie ma sensu. Odżywka białkowa jest uzupelnieniem diety, jesli nie masz rozpisanej diety to nie wiadomo czy brakuje Ci bialka, jesli tak to ile go brakuje itd, a sypanie na oko mija sie z celem. Ogarnij odpowiednie odżywianie i trening.

Mamy super kalkulatory w serwisie"po treningu" - skorzystaj. Poza tym posty podwieszone w dziale "Odżywianie"

Skup się na początek na diecie, żadnych suplementów nie potrzebujesz Czytaj tematy w dziale odżywianie

dlatego, że jak sam wspomniałeś "przydała by się jakaś dieta" a z doświadczenia wiem, że wdrażanie się w zbilansowane odżywianie - nie trwa dzień, dwa czy nawet miesiąc - tylko dłużej więc co najmniej do tego czasu, uważam suplementacje kreatyną (w kontekście oczekiwanych rezultatów) - za zbędną Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-12 [...]

Banany natychmiast po treningu są lepsze niż nic ale lepsze są napije izotoniczne, soki owocowe i wafle ryzowe. Banany zawierają głównie fruktozę (niższy GI) i błonnik owocowy, który spowalnia wchłanianie. Natomiast ziemniaki sa dobrym źródłem węglowodanow pod waunkiem że spozywamy je same tzn. bez sosów i mięsa ew. z rybą. Moderator [...]

zareejstruj się i pisz w dziale odżywianie, za mało danych podałeś .

Zacznij od ulozenia diety niedobory mozesz uzupelnic gainerem,bialkiem.Glowny role odgrywa dobrze ulozona dieta.dzial odzywianie.

na poczatek udaj sie do dzialu odzywianie, gdzy odzywki powinienes sam wiedziec, jakie jesc.

no to kto jest za tym żeby utworzyć taki post w dopingu?? Po siłowni, suple, doping, odżywianie, fitnes - te wszystkie działy mają taki post więc czemu my nie mamy mieć ?? Kto jest za to może by się udało przeforsować taki pomysł

niech kolega ulozy sobie odpowiedni trening , i niech dietke ulozy, pomoga mu w tym dzialy trening oraz odzywianie. a skoro ma duzo pieniedzy to niech sobie kupi gainera bialko, ew kreatyne i bedzie ok. Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-03-25 18:24:05

[...] kalkulator posiłków vitalmax.tam masz wszystko.Dla początkującego akurat.Pobaw się tym,poczytaj.Sam musisz dojść do tego jak jeść.Na tym forum,szczególnie w dziale odżywianie jest dużo pomocnych tematów. od siebie powiem że musisz mieć posiłek średnio co 3 godziny,by rozpędzić metabolizm.Węglowodany o średnim indeksie na podkręcenie [...]

podczas masy - jest niezbyt madry pomysł . a jesli chcesz mase polecam cos co sam stsouje i widze poprawe .. grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ====================== ===== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a [...]

[...] czy niewielka różnica i mogę to olać, ogólnie tylko wyniki testa i t4 nie są w normie, morfologia wyszła za***iście, testem się nie przejmuje, tak bardzo ostatnio mam dość dużo stresu odżywianie też średnie a wiadomo to się przedkłada na wydzielanie testa. Swoją drogą matka natura kultyrysty ze mnie zrobić nie chciała, test nisko a t4 wysoko

dieta pewnie z kcal na plus? jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie. z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44

To na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Kreatynę to możesz sobie zostawić na później. Ułóż sobie dietę wszystko jak to zrobić jest napisane w dziale odżywianie.

Najlepszym rozwiązaniem byloby odwiedzić dział odżywianie i ustalić sobie odpowiednią diete, dopiero wtedy zobaczysz co Ci naprawde brakuje.

Ekspertem nie jestem,ale moim skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos [...]

masz napisane wejdz do działu odzywianie i tam masz podwieszszone i lepiej dobrze poczytaj bo to co napisałeś to jest tragedia moze lepiej odrazu wszystko ograniczyc i życ na medytacji

No i po takiej diecie to bedziesz miał rzeźbe ale przy wadze 30kg.Tak jak pisalem poczytaj dzial odzywianie.Wtedy dopiero pytaj.

musisz znacznie poprawić odzywianie- twoja waga jest bowiem dośc niska może bardziej wlaściwą odżywka byłby gainer... to trzeba ustalić zanim weźmiemy sie za kreatynę czy inne suple