odżywianie

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]

Również będę śledził :-) napisz więcej o tym jak działasz trening, odżywianie itp.

w 2-4 miesiace nic nie zbudujesz, tu musisz się liczyc z czasem ok 2-3 lat, poczytaj dział trening w domowych warunkach i dział odżywianie.

Nie dla Ciebie metanabol. Ale dzialy trening i odzywianie jak najbardziej.

Moja siostra kiedys plukala sobie wlosy w naparze z kory drzewnej ( nie pamietam czy z kory brzozowej czy debowej). Ta kore gotowalo sie a potem plukalo/moczylo w tej wodzie wlosy. Jakos tam jej to pomoglo Zdrowe odzywianie , niech uzupelnia niedobor witamin i minerałow i zakupi wyciag ze skrzepu polnego Co prawda od prostownicy to raczej sie [...]

Nie ma nic na szybko. Po pierwsze wszystko przyjdzie z czasem. Po drugie solidna dieta. Po trzecie masz 14lat wiec zapisz sie na sporty walki lub coś podobnego i szamaj zdrowo. Jeśli masz tak wielkie zaparcie to zacznij od prostego treningu FBW + dieta. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

Zapomnij narazie o silowni. Zapisz sie na jakis sport walki i prowadz aktywny tryb zycia + w miare zdrowe odzywianie. Co mniej wiecej jesc znajdziesz jak poczytasz posty podwieszone.

junior26 dzięki, co do kalorii w diecie napiszę jutro bo teraz spadam do pracy, gdzie powinienem umieścić ten temat jak nie w dziale odżywianie outsidee

JAFFA CO MASZ NA MYSLI PISZAC DOBRA DIETA? - dobre odzywiane, poszperaj w dziale odzywianie, generalnie chodzi o to aby dostarczac organizmowi dobrej jakosci bialko, wystarczajace ilosci witamin, odpowiednia ilosc kalorii plus kilka w zapasie (dla osob ktore chca przybrac na wadze) itd... DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? - ja preferuje wysoko [...]

silne miesnie = wieksza masa jest to scisle uzaleznione, tluszczu nie zamienisz na miesnie, tluszcz mozesz spalic a miesnie zbudowac, jest to dluga i zmudna droga. Tu nie ma czegos takiego jak zamiana lodu w pare :] Aby zbudowac mase miesniowa i sile cwicz na silce, natomiast aby spalic tluszcz wykonuj cwiczenia aerobowe, zajrzyj do dzialu trening [...]

Mocny dobrze Ci napisał dieta to podstawa dieta i trening = masa bez diety anirusz . sprobuj sama diete + trening masa powinna wtedy ładnie iść dorzuc kreatynke i bedzie super dział odzywianie tam masz wszystko opisane pozdrawiam

zainwestuj w dobra diete i suple.. dział odzywianie ci pomoze w diecie ... a za koks to sie nie zabieraj jeszcze

poczytaj jeszcze troche:-) i w podwieszonych w tym dziale i w dziale odzywianie ( dieta determinuje co chcesz osiagnac )

Te batoniki to cos w stylu gainerów,tylko,ze nie trzeba ich przyzadzac- otwierasz i jesz,mozesz nimi uzupelnic diete,ale moim zdaniem lepiej kupic gainera.Jezeli w szkole/pracy nie masz mozliwosci zjesc pelnowarotsciowego posilku,mozesz zapodac batonika,choc lepszy od niego bylby gainer,a jeszcze lepszy zapewne normalny posilek. Odwiedz dział [...]

dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki

Glownie to powinno Ci chodzic o odzywianie i jakis przyzwoity (kilkuletni) staz na silowni, nie czas na doping

w Twoim przypadku to tylko dieta,trening i odżywianie, za wczesnie na saa

Warto by było sie uda z tym do działu odzywianie, poczytac posty podwieszone, ulozyc cos konkretnego i wrzucić do oceny. Bo dziewczyny ważące po 50 pare kg jedzą na redukcji więcej niż Ty teraz. Białko narazie odpuść, za duże braki masz w diecie żeby załatać je białkiem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-05 17:14:56

Twoje Odżywianie leży, popraw miskę, a wszystko się zmieni. Twój plan do najlepszych się nie zalicza, osiem powtórzeń w każdym ćwiczeniu nie sprawi, że zbudujesz piekielną siłę. To nie działa w ten sposób. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-28 16:59:25

Również sugeruję zwrócić uwagę na dietę. Problem występuje z jakiegoś powodu i na pewno nie jest to zbyt mała produkcja enzymów. Zapraszam do działu odżywianie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-10 07:38:54