Jak szybko przybrać na wadze?

WITAM!!!
Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem jak w miarę szybko przytyć. Proszę o jakieś podpowiedzi co mam zrobić. Proszę o odpowiedź!
` Pozdrawiam,
Frotto

Dietanabol

Nie ma nic na szybko.
Po pierwsze wszystko przyjdzie z czasem.
Po drugie solidna dieta.
Po trzecie masz 14lat wiec zapisz sie na sporty walki lub coś podobnego i szamaj zdrowo.

Jeśli masz tak wielkie zaparcie to zacznij od prostego treningu FBW + dieta.
Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

Zapomnij narazie o silowni. Zapisz sie na jakis sport walki i prowadz aktywny tryb zycia + w miare zdrowe odzywianie. Co mniej wiecej jesc znajdziesz jak poczytasz posty podwieszone.