co do uzytecznosci suplementow tak naprawde wszystko zalezy od tego czy trening i odzywianie jest juz dopracowane, wtedy nie widze przeciwwskazan by ruszyc z suplementacja rowniez;-)
[...] w twoim wieku ma tak wielkie brzuchy że nie mogą znaleźć swojego małego po pierwsze powinieneś zainwestoać w diete bo to ona jest podstawą do sukcesów w zdobywaniu masy oraz w zrzucaniu zbędnych kilogramów ale o te pytania zapraszam do działu odżywianie. Pamiętaj że w sportowej sylwetce: 70% sukcesu dieta 25% trening 5% HMB i inne suplementy
[...] Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest ani za mało, ani za dużo kalorii. Ciężki, systematyczny trening będzie wystarczającym bodźcem do rekompu. W dziale odżywianie dowiesz się szczegółów. Nie przejmuj się, jeśli na początku wszystko będzie się wydawało mega skomplikowane, tak naprawdę to jest proste i dieta nie polega na [...]
Staż treningowy na siłowni : 2 lata to sporo czasu a tak marne wyniki ? widać że błądzisz lub ewidentnie coś szwankuję 1. odżywianie ? 2. regeneracja ? martwy : 70 kg (nie moge przesadzac tutaj ) Przeciwskazania medyczne : brak więc jak to jest ?
odstaw spalacze i inne pierdoły zacznij od podstaw nigdy nie zrobisz za jednym razem masy i rzeźby zacznij od działu odżywianie i trening dla początkujących suple narazie zostaw w spokoju
Wypadałoby zastanowic sie, co znaczy "zdrowe odzywianie". Jesli sa to w pelni ekologiczne produktu-byc moze mozna nazwac je "zdrowymi", aczkolwiek i co do nich mozna miec zawsze pewne watpliwosci. Serki same w sobie tuczące nie są-tuczący jest nadmiar kalorii w diecie, a nie pojedynczy produkt. Jesli faktycznie je lubisz-moze [...]
Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi wychodzi zadne suplementy nie sa Ci na tym etapie potrzebne. musisz sie skupic w 100% na swoim zywieniu, tak wiec najlepszym dla Ciebie wyjsciem bedzie odwiedzic dzial Odzywianie i dopracowac swoja diete, bo bez tego ciezko Ci bedzie o jakies przyzwoite [...]
A co mamy Ci powiedziec?? Co ty oczekujesz dania na tacy?? Popracuj troche, poczytaj, bo ukladanie diety to podstawa, myslisz ze ktos za ciebie zrobi robote i bedzie ok?? Nie to nie takie forum. Dzial trening i odzywianie dla CIebie. Masz podwieszone tematy i poczytaj, kazdy tak zaczynal.
[...] trening w domowych warunkach, tam znajdziesz co ciekawego możesz zrobić z ciałem i czasem bez sprzętu. Diety wcale nie muszą tobie układać specjaliści za $, równie dobrze możesz zrobić to sam ty przy odrobinie chęci i zaparcia. Lektura postów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Układasz, wklejasz tu, my oceniamy, doradzamy. Pozdro.
[...] 83kg OBWÓD BICEPSU: 36cm Reszty nie mierze około 7-8kg Fatu Interesuje mnie redukcja. Sprzęt : Łweczka, gryf prosty, łamany , hantle, brama, drążek, atlas, stepper, worek bokserski. Dieta: W opracowaniu, około 2500kcal, al b/t/ww jeszcze nie znam, pracuje nad tym z chłopakami w dziale odżywianie Doping - NIE Suplementy - Tak Spalacze - tak
Trening Siłowy Bez Sprzętu Kształtowanie muskulatury,Rozciąganie mięśni,Wytrzymałość,Prawidłowe odżywianie Autor:Olivier Lafay Język książki: polski Oprawa: Miękka Data wydania: 2007 System treningu w 13 etapach – od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W [...]
[...] nie uważam by diete tłuszczową bezkrytycznie zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac okresow przejsciowych ani [...]
[...] to co usłyszałeś to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując [...]
[...] Co do blokowania syntezy endogennej... Kreatyna jest związkiem częściowo wytwarzanym przez organizm, częściowo pobieranym z pożywienia (mięso). Suplementacja ciągła imituje odżywianie z dużym udziałem czerwonego mięsa w diecie. Problem blokowania syntezy endogennej pojawia się dopiero przy bardzo wysokich, kilkudzisięciogramowych dawkach, jak [...]
duzo WW jak przejdziesz na B+T najprawdopodobniej od razu stracisz to co zyskales na masowce - to ostra d. redukcyjna. poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton mod działu ODŻYWIANIE
Odżywianie : jem wszystko Zmień to. Też byłem zalany strasznie tłuszczem w Twoim wieku, nawet wcześniej gdzieś o rok. Wszyscy mieli ze mnie polewę. Teraz wszyscy Ci, którzy się ze mnie śmiali, ubliżali mnie, wyzywali, pytają się o rady i podziwiają. Jeśli czegoś chcesz - zmienisz to. Trzymaj się!
Fast foody i słodycze musisz wyeliminować na dzień dobry. Kanapki sa ok, jeśli masz zaufaną piekarnie. Chleb żytni polecam. Zajżyj do działu odżywianie, ułóż dobrą diete, jedz według niej z miesiąc, dwa i zobaczysz jakie będą efekty. Zmieniony przez - zalif w dniu 2012-03-15 17:38:35