problem

witam wszystkich mam problem i nie wiem jak dalej z nim walczyć:mam164cm wzrostu waga 67-68 wymiary 100-80-106 stosuje na przemian to dietę 13, to atkinsa to montiaga a moja waga to leci w dół jedynie o 2kg a później wraca na swoje miejsce albo wogóle nie drga,chodzę 5 razy w tygodniu na aeroby 1-2 na siłkę,sauna,spacery3-4 razy dziennie minimum 30 min za każdym razem-bo mam psa a mimo to dalej jestem obrośnięta tłuszczem i jestem w wielkiej rospaczy bo nie wiem dlaczego tak się dzieje
proszę powiedzcie dlaczego nie mogę zgubić tych strasznych kilosów a przedewszystkim obiętości mojego ciała już nie wiem co mam dalej i więcej robić-zaznaczam nie jestem chora ani na cukrzycę ani na nic nie biorę żadnych pigółek anty.....
przeszłam już wiele diet i żadnego efektu
proszę pomóżcie

beka

Polecam Atkinsa z drobną modyfikacją - jeśli stale ćwiczysz, możesz wykorzystać weekendy na podładowanie glikogenu i wtedy większość kalorii z węglowodanów pójdzie w mięśnie. A od poniedziałku znowu 20g węgli dziennie max

Nieciekawie...
Ja mam podobnie - jestem na diecie od miecha + treningi (typowo aerobiczne - ACT, basen) + masa aerobów. Przy dłuższych treningach biorę ECS. Waga podobnie jak u Ciebie stoi cały czas w tym samym przedziale (68.5<w>70.5) jednak tłuszcz znika jak nigdy! Pali się jak masło na patelni a waga stoi Może to za sprawą suplementów (HMB, BCAA, chrom, B-12, odżywka białkowa i full witamin).
Abyśmy mogli znaleźć prawdziwą przyczynę Twojego problemu musisz nam konkretnie i szczegółowo przedstawić to co obejmuje Twój trening, czyli od jak długo ćwiczysz aeroby i jak one wyglądają, to samo z siłownią.
Na tym etapie trudno mi cokolwiek powiedzieć, jednak problemu tego prawdopodobnie nie będzie miał moderator tego działu, czyli 'wszechwiedźący Si2uiel' (bądź cierpliwa )

Pozdrawiam!

Acceess Peace
Wojtas 2002

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-10-05 16:25:13

ćwiczę od 6 miechów nawet ponad nie wiem co faceci nazywają aerobami ale ja chodzę na tzw babsie czyli na TBC ABT ATC a co do siłki to BIERZNIA ROWEREK TWISTER ŁAWECZKA- na brzuszki no i tym podobne-to zależy od chumoru

beka

Spokojnie, napisz cos konkretniej. Ile masz lat, jak dlugo stosujesz w/w diety, jakiego rodzaju sa to "aeroby" ?Napisz tez prosze na temat samopoczucia podczas stosowania diet. Przyczyn moze byc naprawde bardzo wiele. Z tego co piszesz do tej pory obawiam sie ze przyczyna moze bycparadoksalnie to że zbyt długo jesteś już na diecie t.j. od dluzszego czasu dostarczasz organizmowi mniej kalori niz tego oczekuje. Jeśli do tego dokładasz w sumie spory wysiłek fizycznych wykształcasz mechanizmy obronne dzieki którym nawet przy skrajnie rygorystycznych dietach Twoje obwody staly beda w miejscu a organizm wydatkował bedzie własne miejsce. Nic się nie martw, tylko spokojnie napisz co i jak, chudnięcie i dązenie do idealnej sylwetki to nie są zawdoy w których na sukces moga liczyc jedynie niektórzy. Oczywiście że jednym idzie to łatwiej a drugim wolniej ale przy doborze racjonalenej diety i umiarkowanej ilosci cwiczen kazdy osiagnie sukces.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

co ja moge jeszcze napisać -sama nie wiem
oki mam30 na karku diety stosuję od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane na wodzie albo jogurt z otrębami a kilejane 2-3 posiłki to przeważnie owoce -ale mało i warzywa no i czasami kolejny kawałek mięsa
a co do aerobów to tak jak pisałam wcześniej że do końca nie wiem co wy nazywacie aerobami a ja chodzę do klubu na zajęcia w/w z instruktorką króre polegają 1.rozgrzewka tzw. 2 ćwiczenia na poszczególne partie mięśni no i po 3 na koniec tzw wyciszenie
wiem odchudzanie czasami dla niektórych osób jest ciężkie ale przeważnie po dietach i ćwiczeniach są jakieś rezultaty u jednych duże u innych mniejsze ale są a u mnie od pół roku nic i nie wiem czemu problemów żadnych nie mam diete 13 na początku znosiłam bardzo źle byłam osłabiona i nie do życia ale obecnie jest wszystko ok organizm się chyba przyzwyczaił
nie wiem co jeszcze mogę napisać



beka

Stara z Ciebie dupa
Baardzo ciekawa jest ta Twoja sytuacja. Z tego co piszesz, składniki typowej diety są w porządku. Problem moim zdaniem tkwi w metaboliźmie Twojego organizmu. Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, iż Twój organizm ma bardzo małe zdolności czerpania energii ze składników, które wchodziły w skład tych diet. Masz 30 lat, tak więc Twój organizm ma już pewne statyczne przyzwyczajenia. Wydaje mi się, że wcześniej - w młodszym wieku nie uwarzałaś na to co jesz i nie stroniłaś od tłuszczów. W takim wypadku po przejściu na dietę, która eliminuje tłuszcze Twój organizm uruchomił mechanizm obronny a nie potrafiąc czerpać energii z białka i węglowodanów (które dieta ogranicza) nie dopuszcza do spalenia zapasów energetycznych, czyli tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem jest to bardzo prawdopodobne. Jeżeli w rzeczywistości w tym tkwi Twój problem - polecam dietę tłuszczową (dla Ciebie to będzie zapewne istna rewelacja ). Zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166
Co do znaczenia terminu 'aeroby' - w skrócie są to ćwiczenia o niskiej intensywności jednak długim i nieustającym czasie trwania. Charakteryzują się tym, że podczas wysiłku tętno powinno się mieścić w przedziale 60 do 75% maxymalnego tętna. Wtedy właśnie organizm spala najwięcej tłuszczu. Typowymi ćwiczeniami są: biegi, basen, aerobik, skakanka itp.

Pozdrawiam!

Acceess Peace
Wojtas 2002

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-10-05 23:15:26

e-lite piszesz w swoim profilu że jesteś miły a to chyba raczej nie prawda bo gdyby tak było nie powiedział byś o kobiecie że jest starą dupą
a jeśli chodzi o moje dawne nawyki żywieniowe to ja zawsze stroniłam od tłuszczów i zawsze byłam szczupła(waga przeważnie 50-52 kg)ale od roku kiedy to miałam pracę siedzącą(12-16 godz. dziennie)zaczeły się te problemy ponieważ miałam mało ruchu(zero możliwości chodzenia na ćwiczenia)bo jak wracałam z pracy to klub był już zamkniety a po za tym byłam za bardzo padnięta aby cokolwiek robić ale odkąd zmieniłam pracę ćwiczę intensywnie diety itp ale żadnego rezultatu nawet najmniejszego jedynie na początku jak zaczełam 13 to waga poszła w dół o 2kg a później i tak wróciła na swoje miejsce i od tamtej pory nic

beka

Na prawdę - nie chciałem Cię urazić. W moim przekonaniu, nie było to niczym o negatywnym znaczeniu. Widzę, że Ty odebrałaś to inaczej. Przykro mi, że tak wyszło jednak scjodzimy z tematu. Nie o uprzejmości tu mowa tylko o Twoim problemie. Polecam jeszcze raz dietę tłuszczową. Link masz powyżej.

Pozdrawiam i przepraszam za szczeniactwo

Życzę sukcesów w zbijaniu zapasowej energii!

Acceess Peace
Wojtas 2002

Witaj,
nie denerwuj sie, e-lite na 100% nie chcial zrobic Ci przykrosci. Przeciez to w koncu slawny cytat i napisal go w formie zartu.

Do rzeczy:
moje pierwsze (moze pochopne, ale jednak) wrazenie i wnioski po przeczytaniu Twojego postu sa takie, ze mozliwe ze jestes troche niecierpliwa, a przez to niekonsekwentna. Stosowalas juz wiele diet, a wieksza czasc z wymienionych (atkins i montignac, chociaz tak tego nie nazwalas) to diety "na cale zycie". Przy tego typu dietach nie robi sie "serii", "okresow" itd, trzeba je stosowac dluzszy czas by w ogole zaczely dzialac. Tak samo jest z polecana przez e-lite - i przeze mnie tez <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> - dieta tluszczowa. Co wiecej, na takich dietach, np. montignac'u, na poczatku osoby takie jak Ty, tzn. odchudzajace sie dietami redukcyjnymi (zwlaszcz typu 13!) tyja - poniewaz nagle organizm przestawiony na tryb "oszczedzania energii" dostaje "zwykla" - czyli dla niego ogromna - dawke kalorii. Oczywiste jest, ze od razu usiluje je magazynowac na czrna godzine, spodziewa sie przeciez, ze zaraz znow mu zabierzesz paliwo <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Jesli jednak wytrzymasz pare miesiecy (powiedzmy1-2 do poczatkow utraty wagi), pozniej idzie juz sliicznie.

Drugi wniosek - wgryz sie porzadnie w podstawy diety ktora stosujesz. Stwierdzenie "po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam" wskazuje, ze nie do konca je poznajesz. Niestety, cecha charakterystyczna tych diet (po odrzuceniu 13, ofkors) jst to, ze drobne bledy powoduja zahamowanie procesu chudniecia. Czasami wystarczy bys napila sie za duzo mleka (to ja <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> ) albo zjadla cos niedozwolonego (kukurydza, ziemniaki, gotowana marchewka, ryz?) a efekty na pewno nie beda zgodne z oczekiwaniami. Do tych diet trzeba miec cierpliwosc i samozaparcie, ale gwarantuje Ci, ze dzialaja.

Rowniez polecam dyskusje pod linkiem podanym przez e-lite (kilka pierwszych stron), poza tym poczytaj troche o dietkach niskoweglowodanowych w alternatywnej drodze - tam znajdziesz wersje dla nie-kulturystow :) np: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36026

Przede wszystkim - nie poddawaj sie i nie daj sobie wmowic, ze Tobie sie nie uda, ze taki organizm itd. Kazdy moze osiagnac swoja odpowiednia wage, tylko ze - tak jak napisal Si2uiel - jednym przychodzi to latwiej, innym trudniej. Acha, i najwazniejsze - nie stosuj juz diet redukcyjnych, bo zapedzasz sie tylko w bledne kolo. Im mniej paliwa dajesz organizmowi, tym mniej bedzie on potrzebowal i na siele bedzie sie staral zgromadzic zapasy - oczywiscie w postaci tluszczu przewiduac jeszcze gorsze czasy. Na 13-tce rzeczywiscie moglas stracic 2 kg, ale to byly 2 kg wody... dlatego tak latwo zlapalas je z powrotem.

Acha, co do aerobow - abt, tbc i te typy zajec, o ktorych piszesz, to nie sa aeroby. Sa to cwiczenia modelujace cialo. Oprocz nich stosuj aeroby takie jak bieg, marszobieg, rowerek...

mam nadzieje, ze choc troche pomoglam.

Pozdrawiam

Zgadzam sie z przedmówcami, choć nie uważam by diete tłuszczową bezkrytycznie zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac okresow przejsciowych ani manipulowac z liczba kalori. Jedyne co trzeba zrobic to przestawic sie na innego rodzaju jedzenie i przezyc poczatkowe,ciezkie dni diety po ktorych jest ok. Choć nie uwazam by ta dieta w Twoim przypadku byla konieczna zgodze sie ze da napewno dobre rezultaty, oczywiscie jesli bedzie POPRAWNIE stosowana co jest warunkiem koniecznym. Bardzo wazna rzecza jest tez to o czym wspomniala Amazone, czyli o "wlasciwych" aerobach. To ze chodzisz na aerobiki to fantastycznie, bo sprawia w przyszlosci ze podczas odchudzania Twoja skora nie bedzie wiotczec a zachowa jedrnosc, jednak celu wykorzystywania WKT jako zrodla energi powinnas wyprobowac bieganie,szybki marsz,rower ew. steper. Wszystko umiarkowanie intensywnie i w mysl zasady im dluzej tym lepiej. No i na koniec nie bierz wszystkiego tak na powaznie, nie waż sie po 4 razy dziennie i niech odchudzanie nie bedzie Twoja obsesja. Zapoznaj sie z podstawami diety i cwiczen i wprowadzaj to w zycie a efekty przyjda na 100%. Zycze wytrwałosci w dazeniu do celu i powodzenia

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Za diety "na cale zycie" uwazam atkinsa i montignaca, zwlaszcza tego drugiego. Co do diety tluszczowej w zupelnosci sie zgadzam z Si2uielem <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam