wiele przydatnych rzeczy na temat odzywiania, odpowiedniej diety w zaleznosci od celów znajdziesz w dziale odżywianie na forum SFD: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, a następnie ułóż jakiś przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny.Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.
Dieta, dział "Odżywianie" Za dużo ćw w zestawach, nie wyrobisz z regeneracją Proponuje zrobić coś takiego z naciskiem na nogi. Siad 5s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s Zakres pow daj stały np 10 i dokładaj co 2 tyg. Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
Ponieważ dietę na redukcję mam. Stosowałem już ją, trwa 2 miesiące wtedy mam niecałe 2000 kcal została ułożona przez dietetyka. Chcę utrzymać lub delikatnie przybrać i od kwietnia redukować. Chciałem aby wiedzieć czy w/w odżywianie jest ok czy muszę coś zmienić żeby mięso lepiej wyszło.
nom to raczej tak: 1.wejdz na odzywianie i poczytaj co jesc na mase>uloz sobie diete 2.wejdz na terning-http://www.sfd.pl/temat246422/-tu cos masz,poczyataj jak pojechac na mase(jestes poczatkujacy to dobierz tak trening zeby nie obciazac zbytnio stawow bo duzo problemow mozna miec pozniej) -http://www.sfd.pl/temat246764/-czytaj 3.skręć plan [...]
[...] rolnictwie i uprawach. W ten sposób wykształciła się grupa krwi "A", z genetycznym kodem roślinożercy. Dla współczesnych posiadaczy grupy "A" odpowiednie odżywianie powinno być oparte na produktach pochodzenia roślinnego (wegetarianizm). WSKAZANE: wegetarianizm ZABRONIONE: mięso i mleko .... "Rolnik" wymaga [...]
90kg przy 190cm wzrostu,problem leży w diecie.Przestudiuj dział odżywianie,3 tygodnie na diecie low carb, 3 razy w tygodniu areoby i fat będzie leciał że hoho.Spalacz mocniejszy co najwyżej zapodaj pozdro.Bo clen sam z siebie cudów nie zdziała będziesz się czuł źle jak cholera,nie warto w Twoim przypadku. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-27 [...]
o tym juz pisal już HUBERT to sa małe grupy które pracuja w cwiczeniach wielostawowych, wazna jest baza, łatwo je przetrenować. warto przypomniec że TRENING SIŁOWY to impuls dalej robote robi odzywianie i regeneracja oczywiscie wraz z stazem musimy coraz silniejszy dac bodziec miesniom, ale w twoim przypadku rekacja bedzie wystarczajaca FUNDAMENT [...]
dieta kiepsciska, jesli nie masz czasu na diete, to chociaz jedz wiecej wegli! moze kup gainera ??? a co do treningu : GRUPA II : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
Witaj! Powiedz, że chcesz się zdrowo i odpowiedznio odżywiać. Wyjdź na zakupy, kup co potrzeba (produkty znajdziesz w dziale odżywianie) przygotuj sam pare posiłków. Z czasem rodzice przekonają się do tego. Z odżywkami zaczekaj jeszcze za wcześnie. A co do ścisłej diety to wg mnie trzeba się naprawde wkręcić w siłownie żeby się jej trzymać. Można [...]
Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety bez diety sily nie zrobisz za duzo... co do planu FBW jak nic bym wrzucil jak zalezy ci na sile, a jak na masie niestety/lub stety trzeba wziac sie w garsc i ogarnac odzywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw diete bo chudo zapoznaj sie z pkt. 4,5,6,7 z odzywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie na podstawie tego co tam wyczytasz uloz diete ktora tu daj jak bedzie potrzeba to poprawimy jak odzywianie bedzie spoko zajmiemy sie treningiem