17 lat i chęć zrzucenia kg :)

Mam 17 lat i waże okolo 87 kg. To o wiele za duzo. Cwicze karate 3 razy w tygodniu no i oczywiscie 3 wf w tygodniu. Zaczolem sie zastanawiać jak zmniejszyc swoją wage. Czy L Krnityna moze tu cos pomuc a jak nie to co innego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: ---

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: ---

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: ---

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x 2 godzinki karate
3x45 min wf

Odżywianie: ----

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na mak

Stan zdrowia: ----

Preferowane formy aktywności fizycznej: ----

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---

Stosowane wcześniej diety: brak :)

Chcieć to móc:)

bez diety ani rusz, poczytaj sobie dział odżywianie a szczególnie teksty podwieszone a wszystkiego sie dowiesz:)

Dieta to podstawa

Podsrawy:
-odstawiasz słodycze
-jeszcz 5-6 razy dziennie o stałych porach
-dorzuć aeroboy
-zacznij się zdrowo odżywiać
-jak najwiecej aktywności wskazane

odpuść sobie l-karnityne

poczytaj posty podwieszone
uluz sobie diete
l-karnityna to lajtowy spalacz mozesz zazucic moim zdaniem duzo osob odradza ze slabo dziala a czasem wogle ( na mnie dzialala i to dobrze nawet bardzo) a jesli nie l-karnityna to Thermo speed extreme
;]

-aeroby (ten wf to tak od biedy... jak się gra np w siatkę to się za dużo nie spali, bo to na wfie dość statycznie wygląda) najwazniejsze reszta już opisana.


jak masz siano polecam spalacz venom hyperdrive.

wielkie dzięki chłopaki:)

nie ma zaco ale diete musisz miec :}
a moim zdaniem venomaodpusc sobie na razie bo chyba nie mailes stycznosci ze spalaczami a ten jest jedenz najlepszych ^^

tytonieja - swieta prawda na poczatek spalacz powinien byc lekki, ale pobudzajacy, atem thermo powinno bys spoko. a venomy, scorche i inne tego typu mocne badziewia lepiej zostawic w odwodzie jak co na kiedys potem

"Podsrawy:
-odstawiasz słodycze "

a ktos pisal ze po treningu najlepiej wszamać miód, wiec jak z tymi slodyczami wkoncu jest? chyba ze chodzi ci o nadmierne ich jedzenie tzn po 3-4 batoniki dziennie.

scorch to lajtowy spalacz.
po treningu i przed możesz miód.

pzdr/

nie chce robić kolejnych postow wiec npisze w tym.CZy l karnitynke moge brac na noc zaraz przed spaniem ??