odżywianie

sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]

no niestety, z tym Ci nie pomogę, bo na diecie się dobrze nie znam. musisz iść do działu odżywianie.

ja jeszcze powiem, w jaki sposob stajemy sie silniejsi. Cwiczac intensywnie we wloknach naszych mięśni powstają drobne uszkodzenia. Uszkodzenia te w czasie odpoczynku są regenerowane i wypelniane coraz wytrwalszą tkanką mieśniową (dlatego tak wazny jest odpoczynek w ciagu tygodnia). Im więcej trenujemy tym mocniejsze i wytrzymalsze stają się nasze [...]

Trudno nikt nie mówił że będzie łatwo dział ODŻYWIANIE i tam przykładowy jadłospis daj do oceny poproś o rady ITD ... Innej drogi nie mam jak JEDZENIE masa nie idzie znaczy że za mało jesz , nie ważne ile posiłków możesz i w 3 dostarczyć swoje zapotrzebowanie .

Poczytaj tematy w dziale odżywianie i odchudzanie. bumbum1666 mam prośbę. Nie kalecz polskiej ortografii. Na forum jest korekta pisania(podkreśla na czerwono źle napisane słowa) "rzołądku" ...

Cel treningowy : masa - czyli dodatni bilans kaloryczny. "brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic" nie ma miejscowego spalania tłuszczu a co jest diata z ujemnym bilansem?- dział ODZYWIANIE poczytaj

Ja nie kwestionuję potrzeby dostarczania węglowodanów przy długotrwałej pracy. Co więcej, z wielu opracowań wynika, że podawanie węglowodanów daje pozytywne rezultaty. Jednak zastanawia mnie fakt, czy faktycznie potrzeba tak bardzo tych węgli większości ludzi. Myślę, że spokojnie obeszliby się zwykłym jedzeniem (nie mam na myśli zawodowców i [...]

Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP

Szkoda kasy na suple, zainwestuj w jedzenie. Poczytaj o diecie i ułóż odpowiednią do twojego celu, załóż temat i wstaw do oceny w dziale odżywianie

sorki że zawracam głowę. no jestem na tym odżywianie i co teraz

to ostatnie domniemanie moge potwerdzić- jeżeli nie chcesz marnowac wysiłku na siłowni i pieniędzy na suple to raczej nie pij, ew. b. niewiele. koledzy pewnie nie wnikali lecz ja wniknę czy twoje odzywianie jest dobre, a w zwiazku z tym czy napewno wynika koniecznośc kupna białka/ostrowia/ kreatyne może i mógłbys zacząc brac ale po spełnieniu [...]

coolmenxxl -myslę że potrzeba powrócić- albo dopiero zacząć- do podstaw zarówno jeżeli chodzi o trening, także w równie wielkim stopniu odżywianie, a suple, które wypisałeś czy jakiekolwiek inne mogą być wplecione dopiero w dobrze ułożone te dwa wspomniane wyżej elementy. zabierz się za to jak najszybciej bo wierzę, że mógłbyś mieć napewno jakies [...]

kopek1906 PRZECZYTAJ PODWIESZONE W TYM DZIALE I W DZIALE ODŻYWIANIE, TO TAKIE POGRUBIONE TEMATY NA SAMEJ GÓRZE !!! a planów nikt tutaj nie układa, sam sobie go ułożysz dzięki wiedzy zaczerpniętej z wyżej wymienionych tematów, potem wklej w tym dziale to ocenimy.

[...] artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. popołudniu trening, a wieczorkiem stała lektura na forum przede wszystkim w dziale odżywianie. Niestety nie powiem Ci co dokładnie masz jeść i ćwiczyć bo na każdego z nas lepiej działają inne rzeczy. Życzę dobrych efektów Zmieniony przez - hostox w dniu [...]

prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]

odzywianie bardzo kiepskie, zjadłbyś na śniadanie jajecznice z razowym pozniej porządnego omleta (jaja/wpc/platki) nastepnie przygotowac ryz/makaron z miesem z warzywami (zrobic wiecej zeby miec na 2 posilki) porownujac to wyzej co napisalem z tym co Ty wkleiłes - miałbyś diete cud a wcale dużo czasu dziennie by Ci to nie zajelo

[...] sobie temperaturę, jak się podniesie do góry to znak że dawka jest ok. Bierzesz środki dopingujące i diety nie umiesz ułożyć???? To to akurat podstawa. Zajrzyj do działu odżywianie. Zwykła dieta redukcyjna. To, np. dziennie zużywasz 3500 kcal. Obcinasz z tego 500 kcal, żeby organizm spalał tłuszcz. Zostaje Ci 3000 kcal. Dwa gramy białka na [...]

narazie ułuz sobie diete zgodna z Twoimi założeniemi tutaj dzieł odzywianie i posty podwieszone www.sfd.pl/forum_10 A co do wspomaganie to witaminy i minerały, omege3, glukozamine ZMA (apteczane lub firomowe)też sie przyda oraz białko lub gainer (jak beda braki w diecie). Mozesz też sie pokusić o HMB np: MEga capsy olimpowskie 300 mega kapsów [...]

ale dział "Odżywianie" na pewno pomoże;) zajrzyj tam i poczytaj. możesz jeździć na rowerku ale bieganie jest bardziej wydajne Pozdrawiam.

Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]