Wygląda na to, że miłość Marty Banasik i Łukasza Sosińskiego kwitnie! Para właśnie wróciła z wakacji na Krecie. Łukasz zakończył swój sezon startowy i postanowił zabrać ukochaną na upragniony odpoczynek. Wyjazd był z pewnością udany, bo już ogłosił, że zaczyna pracę nad poprawą swojej sylwetki, by wyjść w nowej odsłonie. Ciekawe czy Marta również [...]
[...] (kierunek bardzo prestiżowy w Kolumbii). Jej dzieciństwo to rodzina, salsa i jeszcze raz salsa. Do tej pory uwielbia tańczyć bardziej niż rozmawiać. W 2013 roku postanowiła zaryzykować i przeprowadzić się do Stanów Zjednoczonych, gdzie otworzyło się przed nią dużo więcej możliwości na rozwój, niż w rodzinnym kraju. Jednak o Kolumbii [...]
Znowu zbliża się weekend z dwiema wielkimi imprezami IFBB w sportach sylwetkowych, i to obiema w Europie. Zacznijmy od Diamond Cup „Czechia Pro” w Ostravie. Impreza zacznie się w piątek, 8 czerwca , weryfikacją prowadzoną w godzinach 10:00-18:00 w Hotelu Clarion. Natomiast rywalizacja będzie prowadzona w wielkiej hali Ostravar Arena, w [...]
Dla organizatorów zaczęły się już we wtorek, bo wtedy zaczęli przylatywać pierwsi uczestnicy. Tak się szczęśliwie złożyło, że akurat kilka dni wcześniej oddano do użytku ostatni, brakujący odcinek drogi ekspresowej S8, między Wyszkowem a Ostrowią Mazowiecką. Tak więc uczestnicy Mistrzostw cały czas jechali autostradami, od lotniska Chopina do [...]
[...] IFBB Figure Pro z San Jose w Kalifornii. Była także aktorką w filmach dla dorosłych. Zaczęła ćwiczyć na siłowni będąc w college'u, a wcześniej biegała w maratonach. Postanowiła skorzystać z usług trenera i decyzja ta niewątpliwie opłaciła się. Już po kilku tygodniach Aspen widziała postępy w jej ciele. Z pomocą trenera udało jej się zbudować [...]
[...] hormonów przed, w trakcie i po treningu, a szczególnie wielokrotnie w pierwszej godzinie po jego zakończeniu. Spadek stężenia testosteronu, wzrost kortyzolu, mleczanów jego normalny po zakończeniu treningu. Badanie miałoby sens, gdyby mierzono stężenie testosteronu codziennie rano, w tych samych warunkach. Równie dobrze to badanie „udowadnia”, [...]
Filippa Fransson jest influencerką, która odniosła sukces za sprawą jej niesamowitego ciała, które ukształtowała dzięki podnoszeniu ciężarów. Pochodząca ze Szwecji Filippa inspiruje innych swoimi zdjęciami online, a zwłaszcza pośladkami. Rosnąca liczba fanów wspiera ją na każdym etapie jej kariery. To wschodząca gwiazda fitnessu, która wyznacza [...]
Portal Generation Iron udostępnił ranking, w którym kobiety wskazały najseksowniejsze części ciała mężczyzn. Naukowcy z Western Illinois University przeprowadzili badanie, w którym poprosili kilkadziesiąt kobiet o wydanie opinii na ten temat. Wyniki okazały się nie tak oczywiste, jak można by było przypuszczać. Najseksowniejsze części ciała [...]
Heinz Werner Bongard urodził się w 1944 roku. W młodości trenował zapasy i boks. Podczas służby wojskowej w latach sześćdziesiątych rozpoczął swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów. Jednak to dopiero poważne problemy z układem mięśniowo - szkieletowym sprawiły, że mężczyzna w ramach rehabilitacji rozpoczął specjalnie treningi siłowe i [...]
Destiny Stephens to dwudziestojednoletnia kanadyjska fitnesska i trenerka online. Jej historia zaczęła się od pierwszej w życiu wizyty w siłowni w wieku 15 lat, do której dotarła zupełnie nieświadoma zasad zdrowego odżywiania oraz bez jakiejkolwiek znajomości podstaw treningów. Miała jeden cel: poprawić swoją sylwetkę, która w jej mniemaniu była [...]
W poprzedniej części cyklu opisałem środki farmakologiczne, które stosowali zawodnicy Złotej Ery kulturystyki np. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Larry Scott, Ric Drasin, Dave Draper czy Frank Zane. Niestety kolejny raz informacje na temat diet stosowanych w Złotej Erze są sprzeczne. Niektórzy zawodnicy twierdzą, iż jedli „co tylko [...]
[...] Świata w kulturystyce, zajmując II miejsce. Rok później Jusup został pierwszym w historii mistrzem świata Niemiec w klasie wagi ciężkiej. W tym okresie Jusup poznał Arnolda Schwarzeneggera. Obaj zaczęli razem trenować i szybko stali się przyjaciółmi. Przez lata Jusup zdobył 12 tytułów kulturystycznych, w tym także IFBB Pro Mr. Universe [...]
Bruna Rangel Lima jest modelką fitness z Brazylii. Co ciekawe, nigdy nie planowała nią zostać. Trening z ciężarami był początkowo hobby Bruny. Jednak później, gdy podjęła pracę na recepcji w lokalnej siłowni, zaczęła otrzymywać pozytywne komentarze na temat jej fantastycznej sylwetki. Ludzie zaczęli namawiać ją, by spróbowała swoich sił jako [...]
[...] tak długo, jak u innych znanych osób. Jednak osiągnął to co chciał, pojawiając się nawet na Mr. Olympia w 2015 roku, zajmując 16 miejsce. Być może nie zdobył dużej popularności jako zawodnik, ale jako trener tak. Po swoich ostatnich zawodach w 2019 roku i przejściu na emeryturę w 2020 roku pracował z legendarnym bokserem Mikiem Tysonem. [...]
[...] sobie celów, takich jak dodanie 30 kg do wyciskania na ławce w ciągu 12 tygodni, to dobry sposób, aby zapewnić sobie ciągłe postępy i motywację. #4 – Pamiętaj o trenowaniu nóg Nogi to największa i najsilniejsza grupa mięśniowa w Twoim ciele. Z tego powodu przysiady, martwy ciąg i inne ćwiczenia aktywizujące nogi uwalniają ogromne ilości [...]
[...] to jeden z czołowych pretendentów do tytułu Mr. Olympia 2023. Jego kariera w IFBB Pro League szybko się rozkręciła. W ubiegłym roku zajął czwarte miejsce w zawodach Arnold Classic i Boston Pro. Zadebiutował też na scenie Olimpii, gdzie zaprezentował fantastyczną sylwetkę i zajął szóste miejsce. W tym sezonie zaczął z przytupem, bo [...]
Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć. Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]
Poznańska trenerka Alicja Janowicz chyba nie ma tak dobrego pojęcia na temat szampana jakie ma z zakresu treningu. Moet stał się w ostatnim czasie tak popularny, że na nikim nie robi już wrażenia. Polecamy zapoznać się z najnowszymi trendami i proponujemy zakup Dom Perignon. Wtedy na pewno zrobi to wrażenie na Instagramie... Alicja również [...]
Gerald Maragos to 52- letni kulturysta, który zwrócił naszą uwagę. Jego niezwykła sylwetka, to efekt wieloletnich ćwiczeń na siłowni. Zaczął trenować 1984 roku, w wieku 18 lat, podczas służby wojskowej w armii USA. Pasją do kulturystyki zaraził go kolega, z którym służył. Gdy zaczynał przygodę z siłownią ważył zaledwie 60 kg (obecnie waży ok. [...]
[...] to jej przesłanie do młodych kobiet, aby "nie bały się być inne". Mia Sand zawsze była wysoką dziewczyną z krągłościami. Jak większość dziewcząt w jej wieku, miała trudności z zaakceptowaniem wagi, ponieważ jej koleżanki były o wiele szczuplejsze w porównaniu do niej. Jednak w końcu nauczyła się, że musi zaakceptować siebie i postanawia [...]
