Z góry piszę iż przeczytałem zbiór linków w dziale odchudzanie. Na swoje pytania nie znalazłem niestety odpowiedzi. Poproszę o poradę. Czy taki przykładowy zestaw jarzyn jest ok?: Płatki owsiane 10g Fasola szparagowa 300g Pomidor 100g fasola biala, konserwa 50g Kalafior 150g To daje 30g węglowodanów i 17g błonnika. No właśnie i tutaj pytanie: Czy [...]
witam:D jestem nowy, zielony itd.:) w hausie znalazłem takie bajery: a) kreatyna w kapsułkach Vital*Max > wartość energetyczna 1510kJ / 355,3kcal > 1 kapsułka - 500mg monohydratu kreatyny > zalecenia: 10-20 kapsułek w 2-4 porcjach ( ok.5-10g dziennie ) b) kreatyna w proszku Creapure - nie mam zaleceń itd. no i moje pytanko ... wiem o co chosi z [...]
Witam. Mam pewien problem, nie mogę się zdecydować. Zamierzam robić pierwszą w życiu redukcje, tylko nie bardzo wiem za jaki trening się złapać. Obecnie ćwiczę długofalowym schematem na siłe (ona jest głównym celem), myślałem do tego dodać aeroby, dietka z ujemnym bilansem, ewentualnie jakiś spalacz. To rozwiązanie najbardziej by mi odpowiadało. [...]
[...] odwrotnie - podrósłbym jeszcze troche ?? w opisie preparatu piszą: "Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach." no i [...]
Więc tak, przeglądam dział, szukam w wyszukiwarce i co się okazuje! nie ma takiego tematu, a to sieździwiłem i mówię sobie: "trza taki temat założyć" no i założyłem Wpisujcie jak długie macie przedramie, łokieć nadgarstek, jak kto chce moze też od łokcia do kostki palca wskazującego pięści, przedramie prosto, ale piszcie jak mierzycie. jest to [...]
Hej... więc tak... chcę znowu zawalczyć i coś zrzucić tak z 5-6kg... Chcę też odpowiednio przejść na dietę i pozbyć się opony, ud itp. tak wiem, nie chudnie się z wybranych miejsc tylko z całości - dla mnie jeszcze lepiej! ... Tylko czy istnieje dieta BEZ białka?! Tzn mój organizm w żadnym wypadku nie toleruje, żadnego rodzajów serów, mleka (no [...]
Witam. Mam taki problem, ponieważ Od momentu kiedy zacząłem stosować odżywki (xpanda oraz spalacz) mam problemy żołądkowe. Dokładniej zaraz po posiłku bierze mnie na wymioty no i w końcu lekko wymiotuje, głównie jakby śliną. Na początku myślałem że to przez to że biore xpanda razem z thermo speedem na czczo, bo własnie taka była pierwsza reakcja [...]
witam pomalu zamierzam sie do nastepnej bomby z trenem alchemia-tesciem-winem- balka czy moze mi to ktos sensownie rozpisac zeby to mialo rece i nogi no i jakiego tescia najlepiej dobrac jakiego polecacie?? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: [...]
Sprzedam to, co na zdjęciu. Daty ważności: Bcaa: 08.2016 - jest otwarte ale nic nie brakuje Glutamina: 02.2016 j/w Witaminy: 08.2015 jest wszystko No-preload: 06.2014 brakuje ok.8-10 tabletek Nano: 08.15. brakuje sztuk bodajże 16. Spalacz ze zdjęcia to tylko pudełko(punkty), na zdjęciu brakuje etykietki z bcaa olimpa(500g) Chcę to wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść na śniadanie i kolacje naleśniki z około 30g tłuszczu. Sam już nie wiem, czy jestem po prostu zalanym ektomorfikiem i ciężko mi spalić aktualny tłuszcz, ale o przyrost nowego na masie na którą wchodze nie musze sie zbytnio martwić, czy musiałbym jednak być na jakimś carb-cyclingu, albo innych cudach, żeby na ten tłuszcz uważać. Aktualnie [...]
[...] pachwin i nad jądrami z boku. Ciężko to dokładnie zlokalizować. Nie jest to mocny ból, ale jednak czuje dyskomfort. Nie wiem też jak to opisać czy takie kłucie czy ból, ale no czuje to podczas treningu a w szczególności przysiadów, mc gdzie jest większy ciężar i się " napinam ". Podczas treningu np. klatki piersiowej tego nie czuje. Tak samo nie [...]
[...] o regularnych porach dnia tzn. godz 9,12,15,18,20 i 21.30. A wiadomo że będąc poza domem mogę nie mieć możliwości trzymania się ściśle jedzenia o tych wybranych porach dnia, no i z posiłkami również może nie być tak dobrze, bo zawsze to mama trochę coś tam pomogła przyrządzić a teraz wszystko będzie spoczywało na mnie i może mi nie starczyć [...]
Witam !! No wiec mój problem jest taki, że powstał mi duży brzuszek !! (ręce,nogi itp bez tłuszczu) Cwicze A6W i ułożyłem sobie diete redukcyjna i prosiłbym o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g [...]
Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]
Witam zamieszczam parę fotek mojego cykliku ... co do produktów Balkana mam 100 % pewność że są oryginalne bo sprawdzone na UPIC CODE. Czy tamoxifen jest oryginalny ? Bo jest ukraiński a miał być Egis. No i to HCG Gonasi jakieś inne niż na zdjęciach które oglądałem. tzn w rogu u góry na fotkach oryginałów było logo i w nim napis AMSA a pod nim [...]
[...] 5-7kg czystej masy mięśniowej do lata. Jak Waszym zdaniem powinien wyglądać mój pierwszy cykl aby uzyskać taki efekt. Zależy mi aby skutki uboczne były znikome, nie chce zalać sie wodą, a po cyklu za dużo żeby nie spadło... a no i zeby jeszcze ze mnie pożytek miała moja dziewczyna }:-( Będę wdzięczny za wszystkie rady i uwagi. Pozdrawiam Mizer.
Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]
Witam mam 19 lat, 173 cm wzrostu, waże 60 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć bo kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem [...]
[...] pytanko jak w temacie. Garbię się, mam szyję i głowę wychyloną poza linię barków. Jakie mięśnie rozbudowywać, traktując je jako priorytet, by zlikwidować ten mankament? Czy są jakieś ćwiczenia stricte na to ukierunkowane? Zaznaczę, że wolałbym przy tym ćwiczenia z obciążeniem niż typowo korekcyjne, no chyba że te drugie są sprawdzone i skuteczne.
[...] z kurczaka 150g 100g makaronu lyzka oliwy z oliwek b:30g Ww:70g t:15g Posiłek przedtreningowy 100g ryz brazowy 150g piers z kurczaka + warzywo po treningu owoc (banan) + no właśnie co? czy może tu byc kreatyna? 5 posiłek: Piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g przed snem twarog 100g + 2 lyzki oliwy z oliwek Zmieniony przez - quebahombree w [...]
