no

a jesli juz bardzo chcesz to wkleje ci ulotke o letroxie, nie wiele w sumie na niej jest - no ale jak sie nic nie wie, to czytajac taka ulotke mozna wrecz olsniec http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114034&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping ciut wiecej niz w apapie

a co proponujecie zamiast mleka? mowiac szczerze po mleku rano przez pol dnia jestem zmulony jak..jak e..no bardzo zmulony

To ja pochłaniam około 200g płatków owsianych (czasami daję jakieś czoko kulki na odmulenie ), litr mleka, 70g gainera i 40g izolatu białka sojowego. Do tego jakiś jogurcik czy banan na deser i śniadanko na masę gotowe. Czasami zamieniam to na 5 jajek na twardo, 200g chleba razowego i koktajl z 70g gainera + 40g soji + 350ml mleka. No i coś na [...]

U mnie nuda. 6 jajek boczek lub szynka cebula papryka pieczarki zielenina: kielki, rzezucha maslo no i pomidory, czosnek

Wczesniej moje sniadanie wygladalo tak: 1. 80gr platki owsiane gorskie 2. 4 cale jajka 3. Lyzeczka cynamonu 4. Miksujemy w blenderku No i smazymy omlecik . Po usmazeniu lyzeczka miodziku wysmariwac i wszamac

no czasami nawet gryf był zacięzki

no ja też jestem za 15 , gdzieś zreszto w dziale trening był fajny artykuł o tym że najlepiej rosną dzieci w trakcie dojrzewaniem(chodzi mi o lepsze efekty w treningach)

Ja robię 2 ćwiczenia... No czasem trzy...

No same koksy sa na silce, raczej nie znajdziesz dla siebie tam partnera, a treningi prowadzi Mariusz Pudzianowski i Andrzej Gołota

Ja myślę, że jeśli chłopak jak ma 13 lat, wielkie chęci i będzie to robić z głową to dla niego jest najlepsza szkoła odpowiedzialności i samodzielności no chyba, że zabiera się do tego od dvpy strony czyli trening colemana, Diety brak itp.

prawidłowo to można ćwiczyć od 14 lat ale takie ćwiczenia jak na drążku, no i pompki brzuszki przysiady a potem w wieku 16 lat można zacząć ćwiczyć na ciężarach !!! chociaż że niektórzy w tym ja ćwiczą już od 14 roku życia tylko że wtedy nie można obciążać kręgosłupa !!! bo można być kaleką do końca życia !!! pozdro

No masz... , tylko nie wiem o jaką fryzurkę ci chodzi: łatwą i szybką, bardziej pracochłonną, włosy którkie, dłuższe?? Pamimiętajmy tylko, że fryzurki "emo" nie są już modne, teraz zostawiamy dłuższe włosy przy uszach i styłu, żeby lekko zachodziły na ucho... Zmieniony przez - keval w dniu 2009-05-23 18:50:37

No to fajnie by było. Dzięki za informację.

Nie ma znaczena kiedy bierzesz kreatynę ,przed posiłkiem czy po, wg mnie najważniejsza pora to po treningu, kiedy dasz drugą dawkę to już mniej istotne, no i daj organizmowi trochę odetchnąć a nie jesz posiłek i na siłownię, wtedy organizm jest zajęty trawieniem i pompowaniem krwi do żołądka a nie do mięśni.

raz przed zawodami mialem 1,5kg do zrzucenia 3h przed zawodami cieplo sie poubieralem i biegalem z 40 min no i sie udalo tylko z przed wazeniem nie moglem nic jesc Pozdrawiam, g4bb3r

nie no sila mi troche poszla ale niewidze narazie przysortow masie mozliwe ze to pozniej pojdzie?

juuzef-->no trzyma sie trzyma ,bo bieganie jest the best jestem w 4 tygodniu.Biegam 7 minut x4 z 3 minutowymi marszami pomiędzy.4 x w tygodniu.Powoli i konsekwentnie chce zblizyc sie do 10 tygodnia i biegac sobie swobodnie 30 minut bez przerwy.Zalezy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i zastanawiam sie nad czestszym treningiem.Czy moglabym [...]

no wiec trucht, jogging (powiedzmy ze cardio na poziomie = lekko zaburzona plynna wymowa :) ) jest dobrym aerobem (cel: spalanie tkanki tluszczowej) czy zlym (nie spale miesni??) pzdr!!

No tak, ale 5 cm w pasie przy stracie 10 kg oznacza, że gośc spalił o wiele więcej mięśni niż tłuszczu.

To przedłużony sprint, energia pochodzi z glikogenu, więc przed - trzeba być naładowany węglami, po biegu odbudowa węgli + białko. Masa to włókna szybkokurczliwe, więc jeśli chodzi o nogi, to podstawa przy tego typu wysiłku, no i oczywiście pracuje się ostro tułowiem i rękami.