no

No w gimn zaczynałem,bo kolega namówił,i wiem że to głupotas była,ale trudno..Od tamtej pory minelo pare lat wiec tam to juz nie ma znaczenia,wiec to co teraz zbudowałem przez ten czas to tylko dzieki odzywką,ktorych nie bylo za wiele.. A tego lol'a to wiesz gdzie możesz sobie wsadzić.. Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-07-30 23:49:08 [...]

No ja wlasnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw..

No ja właśnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw.. miałem podobnie ;) co do rekordów to przy mojej wadze jest zayebiscie, dopiero teraz biore sie za hst i mase ;) pzdr

[...] potem 2 serie niepełnego wyciskania (ciężar większy niż mój max)), a innego dnia jedynie wyciskanie na klatę 5 serii 5 powt. 8 tygodni dało mi 10 kg więcej (mój max wynosił wtedy 70 kg (). Zacząłem tak, że ostatnie powtórzenie robiłem ciężarem 62,5 kg. Co tydień dokładałem 2,5 kg, a po 8 tygodniach było 80 kg i wcale nie z takim dużym [...]

no ok. ale gdzie reszta parti? p.s. nie spamujmy, zapraszam do działu: trening dla poczatkujących Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-18 21:59:48

No 3x w tygodniu, zakładając, że nie ćwiczy nic innego to jeszcze ujdzie. Ale polecam zabrać się też za resztę mięśni

no sam się też dziwie ;/ 70 kg 6 razy 4 tak bardziej laytowo a te ostatnie 2 to już bardzo duży wisiłek,a z 80 jest problem ;/

za dużą wagą robisz rozgrzewkę ! zastosuj się do zasad z filmiku ! no i wszystko jasne... unikasz węglowodanów przed treningiem hahaha i skąd ty niby masz mieć siłę do wyciskania dużych ciężarów ?

Pandarek no każdy wygląda inaczej inna waga, wzrost, mięśnie i dla jednego 100 to bariera niemal nie do osiągnięcia, i niech nie mówi że to bardzo mało chyba że sam waży 150 to co innego...

No to dobra postaram się Ci pomóc... Widze że pracujesz bardzo cięzko fizycznie wiec bedzie problem z tym przepaleniem... chodzi o to ze miesnie powinno sie trenowac a potem powinny miec min 48h odpoczynku ( w tym czasie sie regeneruja i rosna) a potem znowu trening, z tym ze praca moze Ci bardzo przeszkodzic wiec najlepiej by bylo gdybys wlasnie [...]

jak tak bardzo się obawiasz nadwyżki kalorycznej to policz o ile więcej możesz potencjalnie przyjąć kalorii w ten wieczór i zrób mocniejszy trening żeby bilans wyszedł na zero ... chociaż myślę że i bez tego się obejdzie ... nie dajmy się zwariować ... no chyba że startujesz za niedługo w jakimś konkursie gdzie musisz się wysuszyć na maksa ...

No właśnie w tym problem, że nie bardzo bo niby długo w gipsie itp. ale wciąż mam opuchliznę i krwiak się nie wchłaniaMoże powinnam ją moczyć w zimnej wodzie z solą? Albo coś w tym stylu. Ziomki, jesteście fachowcami, dopomóżcie Zmieniony przez - montera w dniu 2007-12-11 22:38:23

Mi się osobiście jeszcze nie udało tak uformować szczęki,żeby się "zakleszczyła" na zębach przy zakładaniu.No cóż,albo mam nietypowy zgryz albo już nawet formowanie szczęki mi nie wychodzi.

To i ja przy okazji zadam pytanie. Jaki ochraniacz polecacie - taki zwykły no name, czy może taki dwuwarstwowy jak autora? są jakieś znaczne różnice między nimi, w ochronie czy wygodzie? warto dopłacać? Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-09-26 06:27:06

No to trochę czasu jest .A jeżeli chodzi o samo chodzenie to chyba nie powinno być aż tak dużego problemu jak z bieganiem?

[...] zapytał gdzie orteza więc powiedziałem że nie mogłem założyć bo przyjechałem samochodem , oczywiście zaraz zaczął straszyć ''jak nie to w gips'' .Po chwili popatrzał na kolano powiedział że jeszcze tydzień nosić orteze a później zobaczymy.Nie chciałem już mu mówić że drugi chirurg nie kazał nosić ortezy bo mi nie wypadało.Jak na razie bd trzymał [...]

smaruje już 2 i poł dnia tą maścią i nie zauważam nadal zmiany;/ swędzi to troszke , no nic jeszcze dalej będę smarował to co mam a jutro mam do lekarza to powiem znów jaka sprawa:) chociaż sie o to martwie;)bo nie wiem co to takiego:) PS: a może to zapalenie mieszków włosowych?:) jak myslicie?:) Zmieniony przez - BYQQ w dniu 2012-09-09 15:32:27

no wiedziałem, że to nie może być takie proste dlatego zawsze warto się czegoś nowego dowiedzieć

a ja jeszcze dodam, ze robiac mase zakladamy, ze zwiekszamy lbm, wiec i nasz bf sie zmniejsza, czyz nie? no chyba nie zwykle zwieksza sie i LBM i %BF

no wlasnie - czy udalo sie komus zrobic czysta mase miesniowa?