no

No zapowiada się fajna rywalizacja/doping. Będę regularnie zaglądał do Was panowie. Byle z daleka od kontuzji :-))

[...] na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź. Ja [...]

No to bardzo fajnie że zaczął trenować, jeszcze ze dwa latka dobrze podje i będzie z niego niezły dzik.

Sprzętu aptecznego ori to tam brak praktycznie jak i Prima Bayer była fake... Tajki co kto lubi :-) może z dwie fajne były a tak to ... No i Lady boys :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-01-02 23:14:41

To prawda czuć w dłuższym okresie sztywność ale dla mnie na tą chwilę najlepszy "ograł" zawsze mowilem, ze epi to najlepsze co moze byc z orali, no moze oprocz mietka %-) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2018-01-11 15:32:16

Ronie, jakoś chamsko to nie zarzucasz, sporo tam leci z mięśnia i to widać, zresztą łapa od boku dobra. Opuszczaj wolniej, to samo chciałem własnie napisać, co Night:-D No i ostrożniej to kończ, bo to ostatnie powtórzenie rzuciłeś, że aż mnie ciarki przeszły, szkoda coś naderwać:-) Wojo, a tam ciężar, zawsze będzie się ciekawiej oglądać dziennik:-)

No 20kg to kosmiczny wynik jak na staż treningowy w stosunkowo niedługim czasie. Super progres :-))

[...] pedantyczna technika i głaskanie się z ciężarem tym mniejsze efekty dla samego grzbietu. Na następnej masie kupuję gryfiki olimpijskie i będę chciał ruszyć tutaj 130-140kg, a może 150 w niepełnym ruchu ? Czuję, że plecy rozsadziło by jeszcze bardziej. No i marzy się te 100kg na drązku, ale teraz przy tej świnskiej wadze ledwo 70 podnoszę :-(

Ale jednak podciąganie jest o wiele cięższe. Chociaż też nie jestem zwolennikiem tych "kulturystycznych" wersji gdzie łapie się drążek bardzo szeroko i robi pół ruchy. Co do samego ściągania: nie widziałem nigdy na siłowni, by ktoś to robił większym ciężarem niż 80-90kg a niektórzy potrafią naprawdę szarpać. Ja mogę tym robić pół dnia, więc chyba [...]

Nie no, jak ścinać o połowę kcal? Osłabiło by Cię to, dobrze, że się rozmyśliłeś;-) Ronie, wpadasz jutro na tę ustawkę do nas, do Krk? Serdecznie zapraszam- zresztą każdego, kto to czyta:-)

[...] tam tego jest w srodku? 300mg agmatyny, 1400mg cytruliny i 3200mg argininy. Przy podwójnej porcji już pompuje porządnie. Nie raz jadłem przedtreningówki, które miały w porcji nawet 3 razy więcej agmatyny, ale nie pompowały tak dobrze. Dlaczego ? A no bo najczesciej zawierały stymulanty, które zwężają naczynia krwionośne i co za tym idzie pompę.

No, ładnie to już zaczyna się przebijać

Środa: Dół ciała siła 1.Przysiady 5 x 4 50 90 110 130 140 150kg x 4/4/4/4/4 nic nie waży a siadam o wiele głębiej 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3 x 6 50 70 90 x 6/6/6 3.Uginanie podudzi 2 x 6 20 40 50 60 70 x 6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 10 + drop set po każdej serii 70kg 5.Wspięcia ze sztangą stojąc 3 x 15 Do 115kg Ładna wypiska specjalnie [...]

No różnica konkretna na tych fotkach.

No tak jest zawsze. Mokra koszulka i spora zadyszka przy ciężkich seriach - standard. Płuc nie powiększysz a muszą "wyżywić" coraz więcej.

No tak jest zawsze. Mokra koszulka i spora zadyszka przy ciężkich seriach - standard. Płuc nie powiększysz a muszą "wyżywić" coraz więcej. dobrze ze oskrzela rozszerzysz - wczoraj - salbutamol plus efedryna w 1 injekcji prze treningiem wydolnosicowo silowym POLECAM %-)

[...] 48 cm. Ale ja mam takie płaskie bicepsy - na szerokość to samo prawie co na wysokość. Nie wyglądało to nigdy jakoś szałowo. Mój stary za to miał nawet ponad 50 cm w łapie - no ale on ma (lub raczej miał bo teraz to 60 na karku i jak trenuje to nie po to żeby robić masę) takie kuliste, z eleganckim szczytem. Nie odziedziczyłem tego po nim w ogóle [...]

No cóż...wczoraj kolejne rekordy %-) Aż sam nie wierzę w to co widzę na treningach. 1.WL, zacząłem single 50/70/90/110/130/150/ 160 x 1 bardzo lekkie, 170 x 1 spory zapas 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 71kg x 3 3.Podciąganie nachwytem Rampa 5 Do 50kg x 3 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 5.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 105kg x 3 Powalcze jeszcze [...]

Ładnie. Ja ostatnio po nie wiem ilu latach nie robienia mc klasycznego pociągnąłem 170 kg. Pewnie by poszło więcej ale siedzi w głowie to że kiedyś ten kręgosłup jednak mnie bolał i strach ryzykować. No ale też mam zamiar jakiś czas martwy porobić. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Moja nowa rozpiska treningowa gdyż czasowo się nie wyrabiałem, nowa lokalizacja poradni.. i parę wyjazdów . Powiedzmy 4 dni treningowe Klata + plecy + łydki Nogi + prostowniki + łyki Barki + łydki Biceps + triceps + łydki Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka [...]