no

[...] Waga-86(naczczo),BF- dosyć spore, mogę wstawić zdjęcia poglądowe, Ćwiczę od roku, progres zrobiłem dosyć spory (zaczynałem od 72kg) W tali mam mniej niż jak zaczynałem, no ale niestety tłuszczu trochę doszło/zostało tyle samo, więc pojawia się problem. Redukować czy Masować? Postanowiłem wybrać IF, obserwowałem ten sposób od jakiegoś czasu [...]

Witam! To już moje 3 podejście do treningów i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku [...]

[...] Czy moglbym prosic o ulozenie treningu,diety oraz pomoc w spraie odzywek chodzi mi o to czy sa mi jakies potrzebne albo czy wogule oplaca mi sie na poczatek cos kupic?? no i sprzet pytanie odrazu czy ktos ma na sprzedaz jakas laweczke oraz sztange + obciazenie chodzi mi o kupno ja naj taniej ale nie jakiegos badziewia. Z groy dziekuje za [...]

No siema a mianowicie kumpel mnie poprosił o to zebym zadał to pytanie ( nie ma netu) jak poradzic sobie z wagrami szczegolnie na twarzy , dodam ze sam mam ich troche wokolicy nosa i na czole , jest to dosc uciazliwe... podobnie na krosty , stosowałem wiele preparatow i co ? i nic i nadal sa ... a pozatym nie długo zaczynam sykl saa/ph (pierwszy) [...]

[...] cel: 52 ale bez tłuszczyku Łydka: 36,5 cel: 37 :) Tak więc jest ze mnie lolek, ale to się zmeni :) Puki co nie daje zdjęć bo zdjecia szkieletów można zobaczyć chociazby tu: http://www.mp.umk.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=3 no to do zoabaczenia w tym temacie za conajmniej miesiąc żeby zobaczyć czy cokolwiek dietka zdziała ;) Salut!

Witam! Jakie jest teoretyczne negatywne działanie aspiryny ? Czy branie 1/4 tabletki polopiryny S będzie miało więcej skutków negatywnych, czy pozytynych? Cel: Działanie prozdrowotne, zmiejszenie ryzyka zawału serca, rozrzedzenie krwi i ogólne zdrowie nie mam żadnej potrzeby brania aspiryny. Będę brał ECA, wszyscy mówią, żeby odpuścić aspirynę. [...]

Witam . Krotko i na temat . Trenowalem 6 lat , forma byla bardzo dobra . Aktualnie rok przerwy , i od tygodnia znowu na silce . Jednak nie moge zyc bez tego sportu No i szkoda gadac , puchnac puchne fajnie , jednak pamiec miesnia robi swoje , ale z sila jest totalna kaszana . Po treningu jestem taki wyj..any , ze nawet nie mam sily wejsc na [...]

Po krotce moje dane: kobieta 19 lat, 163cm, 50 kg; trenuje 6 razy w tyg. SW i 2,3 siłownie plus raz w tyg. basen. Suple BCAA, witaminy i minerały,ZMA . Cel: przybycie 2-3kg mięśni-zwiększenie siły i mocy :PP bo kreatyny nie mogę brać. Usiadłam dziś i liczyła.. BMR 1266 kcal plus treningi*1,6 1266 kcal i resztę 200 kcal wychodzi ok.2223 kcal w tym [...]

[...] 1.Bieganie-6 km. 2. 6 weidera 3.Podciąganie kolan na drążku do klatki piersiowej, 5 serii po 4-5 Sobota. Basen 1 godzina. Niedziela nic ponieważ gram mecz w piłkę nożną. A teraz co byście zmienili, co dodali?Wiem że plan jest zrobiony bardzo amatorsko.A no i możecie dodać hantle po 5 kg lub jeden 10 kg bo będę miał w tym tygodniu. [...]

[...] wiec niech mu chociaz cos kosztem zdrowia i glupoty pojdzie :D Podejrzewam, ze zadnych oslon/witamin itd nie bierze, znajac zycie nie ma tez kompletnie pojecia o odbloku i.. no wlasnie pewnie tez nic na niego nie ma - moze w tym temacie chociaz doradzicie, bo zdaje sobie sprawe, ze ankiety brak ? :D Ja aktualnie rok bez silki, bo poki co mnie nie [...]

[...] moje żebra oczywiście jak to w ringu czułem tylko chwily ból i dalej się tym nie przejmowałem.Jednak na drugi dzień wstałem z bólem żebra,miałem już zbite żebra kilka razy no,ale taki sport.Wiem,że ból trwa jakieś 3-4tygodnie.Po tych 2tygodniach ból jest o wiele mniejszy i czuje kucie pod koniec dużego wdechu.Chcialbym zaznaczyć,że przez 2tyg. [...]

[...] : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x w tygodniu 1h Cel cyklu :MASA MASA MASA Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : xx Wyciskanie leżąc (MAX) : xx Martwy ciąg (MAX) : xx Przysiad (MAX) : xx KUMPEL PROSIŁ [...]

[...] od stycznia tego roku więc staż mam roczny. wcześniej przez pół roku robiłem brzuszki i pompki więc to było jakby wprowadzenie do tego. w styczniu zacząłeś jeść kreatyne mono samą od lutego dodałem do tego nitro II jestem po 2 treningach i jest dobrze pompa wchodzi itp na marze planuję tylko bcaa kupić w kwietniu zaś myślę o lekkiej redukcji [...]

Witam! Film "Nagurimono" (AKA Nagurimono:Love & Kill / Nagurimono: The Fighter) jest już ukończony i powinien być dostępny w sieci. No właśnie, powienien a nie jest. Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie coś na ten temat proszony jest o kontakt ze mną w celu pomocy w popularyzacji azjatyckiej kinematografii w naszej kulturze . Strona filmu: [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam kilka pytań dotyczących moje planu treningowego. Najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, 170 cm, waże niecałe 70 kg i po wakacjach niezbyt czasu na trening wiec juz teraz chciałbym zacząć. Od 3 miesięcy mam przerwe w treningach siłowych i od 2 w muay thai . Thaia ćwiczę od stycznia. Przed wakacjami ćwiczyłem w domu [...]

[...] - ltblue w dniu 2010-06-11 13:44:27 mam jeszcze 1 pytanie.. czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to jest bez sensu? Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 14:03:36 Zmieniony przez - ltblue w [...]

Wiek 15 Waga 84 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe nie mogę robić mc,wiosła,siadów..itp toteż doradzono mi robić splita wybrałem sobie split 2x. nie wiem czy dobry wybór. Sprzęt : ławka skos góra,drążek, sztanga, 1hantla Klata Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-10-8 Pompki z [...]

[...] i najbardziej skutecznym środkiem pomagającym spalać tłuszcz jest połączenie (...) Zbyszko Tarczewski: Typując moje ‘podium’ w temacie redukcji tkanki tłuszczowej, postanowiłem sięgnąć do podstaw. Miejsce Pierwsze – (...) Sławomir Ambroziak Największe zainteresowanie pakerów wzbudzają spalacze działające poprzez szlaki sygnałowe [...]

[...] i lat i co najgorsze coraz wiecej siwych pojedynczych wlosow! Fryzure trzymam zawzyczaj dosc krotko,wiec sa dosyc wdoczne,co prawda moj tata jest praktycznie prawie lysy...no ale ja licze ze mam geny bo babciach(haha-maja mase wlosow).Raz sprobowalem z farbowaniem i wygdladalem dosc nienaturalnie..moze wina farby...macie jakies rady,jak [...]

Witam, Okazało się że niestety zaliczam się do tej grupy nieszczęśliwych na których mono nie działa. Jestem w trakcie 6tego tygodnia mojego pierwszego w życiu cyklu (trening HST, suplementacja: mono Vitalmax zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... [...]