Witajcie :) no wiec tak czy dla ektomorfika (jade na masie teraz) az tak bardzo wazne są wegle na niskim ig? bo rano zamiast platkow owsianych wole kukurydziane no i chleb tez jem bialy tyle ze z ziarnami :) a tak to zieminiaki do obiadu i po torebce ryżu jako przed i po treningowy to chyba te 2 razy dziennie wegle o wysokim ig nie szkoda? no i w [...]
No wiec tak Konczy sie wlasnie 2 tydzien cyklu 2xXP+no-s Pierwszy tydzien byl ok Od poczatku tego tygodnia musze sie zmuszac do jedzenia Doslownie jak zbliza sie pora posilku to trafia mnie szlak. Postanowilem jeden dzien sie przeglodzic i pilem tylko wode niestety nic nie dalo. dawkowanie wyglada tak XP-porcja rano i porcja po treningiem no-s [...]
[...] swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: klata i przedramie wyciskanie sztangi , plasko 4 x 10 skos sztangielki 4 x 8 skos rozpietki 4x 8 przedramie: sztanga podchwytem [...]
Otoz ostatnio wdalem sie w bojke z pewnym kolesiem... Po walce polecialo mi troszeczke farby z nosa no i go nie czulem (jakby zdretwial) kiedy przyszedlem do domu wydalo mi sie ze mam krzywa przegrode. Poszedlem do szpitala no i do laryngologa... Przeswietlenie nie wykazalo zlamania ale lekarka powiedziala ze: "nie zawsze co widzimy na [...]
Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale to wrzuciłem, no ale gdyby co to tłumaczyłem :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę [...]
witam!! kumpel miał cykl z metki - very light 56 tabsów ruskiego mietka no cóż efekty przyzwoite no ale nawet przy takiej ilośći troszkę go zalało no i zresztą miał trochę fatu z poprzednich "masówek"(ale bez koksów) teraz jest już po 10 dniowym odbloku clomidem , masa spadła i teraz nie wie czy może zarzucić dietę redukcyjną typu CKD hmm czy nie [...]
[...] małe pytanko bo na dole dopisany jest zakres % wkładanej siły w to i tutaj nasuwa mi się pytanie Czy przy 7 i 8 tyg treningu musimy na takim ciężarze zrobić tyle powtórzeń no bo jak np moje 100% na mc to 120kg no to nie wiem czy dam rade zrobić tyle serii 125kg czy możemy wtedy zmniejszyć powtórzenia jak sadzicie????? i co myślicie o tym [...]
[...] się z uprzejmą prośbą do moderatorów działu o pomoc w doborze środków,sytuacja wygląda w ten sposób że mam za sobą dwie bomby,testosteron cypionat + metanabol + boldenon nie bede sie rozdrabnial w dokaldna rozpiske i drugi Testosteron cypionat + deka + bold + metka,obydwa cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dwa razy w tygodniu robić cardio. Reszta treningów to treningi na każdą partię. Od 3-4 miesięcy piłem dużo browarków przez co ten brzuch :D. W sierpniu moja waga wynosiła 74 Kg. Pierwszego stycznia moja waga wynosiła 84 Kg :ooo. Aktualnie gdy ważę się rano po 2-3 tygodniach chodzenia na siłownie waga pokazała 82,7 kg :D leci w dół albo [...]
[...] obie strony 4s i 4s Czwartek Plecy Wioslowanie sztanga 4 s Przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 s Maszyna przyciaganie siedzac 4 s Opady tulowia z zablokowanymi nogami z obciazeniem (nie wiem jak to wytlumaczyc lepiej) Biceps Ugiecia ze sztanga stojac 4 s Modlitewnik hantlem 4s Na wyciagu dobicie 1s Sobota Klatka Wyciskanie [...]
[...] 70 metanabolu ruskiego i 10 strz testosteronu trolongatum . Z tym ze 1 strz testo na tydzien a mete nie reguralnie raz wziolem a raz zapomialem . Przyszlo mi 8kg masy no i sporo sily , odecnie jest już 1,5 miesiaca po cyklu i spadla mi prawie cala masa bo zostalo mi tylko 3kg z tego co miałem . Przyznam ze byłem napuchniety jak parówa , i [...]
Tak jak w temacie. Stosunek Ceny do jakości. Uzasadnijcie swój wybór. 1. Hi Tec Protein 90% ; 2500 g - 159,00 zł 2. Naturell SOJAPROTEIN 73% - proszek 1000 g - 44 zł 3. OLIMP 100% Natural WPC 2500 g - 144 zł 4. TREC WPC 80% naturalne 1500 g - 94 zł Można podawać oczywiście inne swoje białkowe typy. Wybieżcie numer 1. - Pozdrawiam i czekam na [...]
Jak lepiej brac xpanda rano naczczo i przed treningiem czy przed i po treningu. od tygodnia biore przed i po treningu a na forum zauwarzylem podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale [...]
[...] "Strikeforce: Houston", która odbędzie się 21 sierpnia. Lashley liczy na to, że już na początku 2011 roku stanie do walki o mistrzowski pas. "Cały czas jestem aktywny. Trenowałem do kolejnej walki bardzo ciężko i mam zamiar kontynuować ciężkie treningi także po najbliższym pojedynku. Myślę, że on (Griggs) jest w tym momencie odpowiednim dla [...]
Siemak czwiczę już ponad 1,5 roku na siłowni początkowa waga była na poziomie 100kg przy wzroście 1,75 potem waga spadła do 70 kg ,no i pomyślałem ze trzeba trochę mięsa zrobić miałem dietę masowa przez ponad 6 miechów no i wpadło mi z 70 do 85 kg ale poleciał tez fat po spaleniu tego fatu efekty nie były fajne .., no i nie mam teraz motywacji [...]
[...] Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą raczej damskie. Postawię na sporą intensywność, tj. krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń, superserie, dropsety... Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Pas: 84 cm Klatka: dużo %-) Ręka: p-44,5cm, l-45cm Udo: 66,5 cm [...]
sprawa jest nieco przestarzala, ale moze cos sie da z tym zrobic, no wiec ok stycznia niefortunnie uderzylem w opone paluchem, a dokladniej widac to na rysunku, bylem u chirurga zrobione mialem RTG, no i niby nie ma wiekszego urazu, nic zlamanego, lek. powiedzial ze to narasta jakas tkanka laczna, lub cos takiego - przepisal zel traumon(chyba tak [...]
Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]
prz1993 / Natural Pałer!
