no

[...] zakręciłam, dopiero później się zorientowałam, że zaczęłam wyżej niż do tej pory. Zawsze mówię, MC najbardziej skomplikowane technicznie ćwiczenie dla mnie do ogarnięcia ;-) no teraz będzie trzeba popracować nad tą stówką. Skończyłam na 4p bo za bardzo plecy zaokrąglałam. To spięcie łopatek, moja pięta achillesowa. Wiem co jest nie tak ale nie [...]

[...] czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich niepożądanych zjawisk - to nie ma co się przejmować. Trzeba też patrzeć na regenerację - żeby pompek nie robić na mocno zmęczonych barkach czy klatce - bo cierpi na tym staw. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania [...]

[...] czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich niepożądanych zjawisk - to nie ma co się przejmować. Trzeba też patrzeć na regenerację - żeby pompek nie robić na mocno zmęczonych barkach czy klatce - bo cierpi na tym staw. Raczej nie kojarzę problemów z barkami w tym ćwiczeniu - czasem trochę jeszcze mięśnie spięte są, szczególnie w [...]

No wyzwania w pracy są jednak fajną motywacją - bo cały czas trzeba nadążać za nowościami, nowymi obowiązkami itp. Nie jest nudno.

[...] x4 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 x3 30/40/45 50/60/67,5/72,5/75 x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało Super wieści z kolanem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: [...]

[...] siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił To nic - swoje i tak zrobiło na pewno. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie fajnie by było się pokusić o setkę ale przy [...]

Joo w lipcu cztery lata z treningiem siłowym mi stukną :-) coś tam siły wypada mieć po takim czasie ;-) No to już ładny wynik. Nie myślałaś żeby w ramach hobby zrobić sobie jakiś kurs instruktorski. masz dobrą technikę. Różnych rzeczy już w planach próbowałaś. Jest potencjał, a przy okazji to jakaś tam forma dodatkowego zarobku. w środę DNT i [...]

[...] Podziwiam Cie za te wielozadaniowosc- wydajesz sie byc kobieta sukcesu we wszystkim czego sie dotkniesz. Milosc do skakanki- njakos nie umiem sobie tego wyobrazic :-P haha no nie? lubię kolorki, szczególnie w lato dzięki Maria, nie we wszystkim tak mi świetnie wychodzi %-) ale generalnie mam w życiu duże szczęście, zawsze tak uważałam i im [...]

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 ciężko, bardzo ciężko dzisiaj to weszło, musiałam spłycić ruch w ostatniej moje nogi już miały dość Trochę pewnie wychodzi już zmęczenie materiału. Z progresowaniem tak jak pisałem jakoś wcześniej - trzeba przyhamować lub przynajmniej nie mieć na nie [...]

No ja juz to raz mowilam - wezmie przyjdzie taka i pozabiera chlopakom wszystkie talerze :-D Pieknie!!

No poszalałaś konkretnie... I to ładny zakres ruchu plus przytrzymanie :)

No to można zamiast sztangi wziąć np. kettla albo sztangielkę i goblet machnąć. Co tam uznasz na stosowne.

no fakt - raczej nieprofesjonalnie to wygląda

[...] - plus standardowo ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta niezmiennie 2100/1900 highcarb Tylko teraz przerzuciłam się na 3 posiłki dziennie, może wrócę do 4, zobaczę jak będzie się mój plan układał ale na razie mi to nine przeszkadza, no, jedyny minus to, że czasem głodek łapie na treningu /SFD/2018/7/10/2d96f5b205964990a3f4ac2a1118b3ae.jpg

Tylko teraz przerzuciłam się na 3 posiłki dziennie, może wrócę do 4, zobaczę jak będzie się mój plan układał ale na razie mi to nine przeszkadza, no, jedyny minus to, że czasem głodek łapie na treningu To zarzuć na treningu dobrą porcję BCAA - powinno być lepiej. O ile to nie bazie kolidowało z Twoją dietą. Spadki ładne.

[...] do ceny wygrywaja bez watpienia polskie marki. No i najwazniejsze dla mnie jest to ze skora faktycznie wyglada duzo lepiej, ciekawa jestem tego kremu z Resibo, bo jeszcze jestem na wykonczeniu starego. Serum z Nacomi bardzo fajne. Tak patrze na wypiske i bardzo duzo masz aktywnosci. Faktycznie dopiero przy takiej ilosci rusza redukcja u Ciebie?

U mnie z szamponow sprawdzil sie Vianek- do kazdego rodzaju wlosow. Wczesniej mialam inny tez slabo pieniacy, a w ogole to one sa mega wydajne, ja uzywam dosc sporo, a starczaja mi na dlugo. O mydle cedrowym nie slyszalam... Night nie tylko Ty sie doedukujesz :P Miss no moze w sumie jak wiekszosc czasu spedzasz za biurkiem to jest inaczej, chociaz [...]

Miss, jak zwykle pięknie. Plecy, pośladki, barki no i te czwórki <3

A może to push press na redukcji warto zamienić na jakieś statyczne wyciskanie. No i w mc myślę że nie ma się co katować, bo jeszcze plecy strzelą. ma być ciężko - ale i bezpiecznie.

No fakt, jak by to był drewniany box to przy moich ostatnich próbach na 90cm bym kolana nieźle zdarła . Na szczęście nie mam tego problemu :P