Poradźcie proszę, bo trochę się pogubiłem, a nie jestem 1 młodości. Z wyliczeń powinno być ok 2 g białka / kg masy, więc u mnie około 150 dziennie. Byłem ostatnio o lekarza, który mnie uświadomił, że trądzik na plecach może być przez białko właśnie. Nie wiem, od jak dawna to występuje, bo mocno zauważyłem to dopiero gdzieś od niecałego roku, teraz [...]
[...] Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak widać po wadze i wzroście jestem szczupły. Oczywiście troszeczkę tłuszczyku w dolnej części brzucha jest, ale to przecież normalne :) Dieta hmm, przy moim wysiłku fizycznym obliczyłem, że mam zapotrzebowanie na około 3000 kcal. Odżywiam się zdrowo sałatka, owocki, ryż kurczak itd. Troszeczkę [...]
[...] -Kapusta biała,czerowna,sórówka -Gularz (mieso wieprzowe) -Bigos -Gołąbki itd. Czego mam brac wiecej na talerz... Z góry dzieki za odpowiedz:] II Pytanie ! Nie bede nowego tamtu zakaldal mam tylko dodatkowe pytanie... od Poniedziałku zaczynam brac Kreatyne z HMB... i mam pytanie boo w sobote szykuje sie dobra impreza urodziny kumpeli... [...]
Wiem że jedno ćwiczenie na każda partie to mało no ale cuż przy tym pozostane. Dysponuje tylko sztanga ławeczką i drążkiem. Interesuje mnie duża intensywnosc więc jesli czegoś moge dać wiecej czegos jest za mało to mowcie. dzieki 1 dzien aeroby : 30 min wieczornego biegania. 2 dzien klatka bic : i tutaj Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] to mam nieco doświadczenia bo kiedyś dużo ćwiczyłem. No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona... Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to wogóle nic. [...]
[...] reke po złamaniu, złamanie było około 4/5 lat temu gdy złamałem lewa reke w lokciu... szpital, gips te sprawy, na rehabilitacje nie chodziłem, w domu nie cwiczylem reki... no i efekty sa takie, ze jak juz wczesniej napisalem, nie moge do konca zgiac reki, mysle ze o 15 stopni mniej niz prawa reka po zgieciu... bardzo mnie to wkur****, poniewaz [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Potrzebuję porady dotyczącej wyboru środka/ów na pierwszy cykl. Do wyboru mam enan, cypio, prop, metę i wino. Co byście polecili żeby nabrać jeszcze masy oraz siły? Zależy mi na tym, żeby tłuszczu nie za bardzo nabrać, bo i tak mam go już dość dużo. No i co kiedy i w jakich [...]
[...] w czolowce extraklasy -Nie kupuja gwiazd jak Wisla -Graja ofensywnie -Maja super kibicow (jednym z nich jestem ja) -Oprawy meczowe Jeszcze Radomiak -Jestem z Radomia, wiec normalne, ze kibicuje jakiemus klubowi z Radomia -Chodze na wszystkie mecze u siebie -Zawsze graja do konca, nigdy sie nie poddaja A tak nie w Polsce to Barca -swietni kibice [...]
[...] No i jakiś czas temu pokazała 64. Ale przecież nie ma załamka. Karate było ciągle, doszło muay thai, więc ciągle byłam w treningu i było spoko, ale jakiś czas temu postanowiłam zrzucić te cholerne kilogramy i znowu dieta bla bla bla... Poszłam dziś na karate - zero siły, zero skupienia, zero niczego. Już jakiś czas temu czułam że spada mi [...]
[...] z innego roweru na którym jeździłem (niby zmacniane ale w roweze za 500zł nie ma wzmacnianych tylko stozkowe ale i tak wytrzymały sporo...), przezutka tylnia, zwykła Shimano SIS 7 przełożeń. Zamierzam kupić resztę częsci, noi w tym jest problem: -kierownica i mostek - TRUVATIV HUSSEFELT -max 150zł -suport- także Truvativ jakiś dobry, ale nie [...]
Witam państwa piszę tutaj ponieważ mam problem z synem i mam nadziej że państwo w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż ćwiczy on jakieś 2 lata na siłowni a ma 14 lat no prawie 15 na początku poprostu machał sobie hantelkami teraz od jakiegoś roku wziął się za diete, lecz teraz dużo przytył, nie chce uprawiać innych sportów bolą go plecy, teraz nie [...]
Własnie słucham na live Pride 23 na Paltalk. Tu bede zamieszczał wyniki! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Siema, Szukam na necie wszedzie tytulu pewnego filmu ale ni ciula nie moge znalesc... Wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach rycerskich, i w tym filmie kolesie walcza na kopie, jeden jedzie na drugiego na koniu z wielka pala i yeb... Na [...]
Cześc, mam prośbę żebyście pomogli mi i ocenili czy mój trening jest prawidłowy. A więc tak: cwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu. W jeden dzień trenuję nogi i pośladki, a w następny mięśnie brzucha i tak naprzemiennie w jeden dzień nogi i pośladki, a w następny brzuch. A oto zestaw cwiczeń, które wykonuję (nogi i pośladki) rozgrzewka: 30min jazdy na [...]
[...] za chuda byłam bo mało ważyłam a przedtem bardzo dużo i szybko schudłam i lekarze mówili że dlatego potem dawali mi coraz więcej leków,wpadłam w doła nie wiedziałam co robić no i zaczęłam dużo i szybko tyć.... zwłaszcza bardzo na nogach i brzuchu przytyłam,z brzuchem miałam problemy zazwyczaj często odkąd pamiętam też mam budowę inną po tacie [...]
Witam , właśnie skończyłem cykl 8 tyg meta 1-4 - 20 mg 1-8 prop 100mg e2d i mam zamiar odczekac z 6 tyg i w polowie lutego walnac nowy cykl cel + masa i siła . O to propozycja : 1-9 enan 250 mg e5d 1-10 deka 200 mg e5d 10 - 13 prop 100 mg e2d no i moze zastaniwalem sie zeby do propa na koniec nie dorzucic winstrolu z 20 - 30 mg dziennie 1. [...]
Witam. Obserwuje to forum od dłuższego czasu, ale to będzie mój pierwszy post. Mam do Was pytanie odnośnie mojego treningu. od miesiąca zacząłem trenować, mam dobry plan treningowy, jest to trening FBW, oraz stosuję skromną dietę :D. Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu, używam hantli, sztangi oraz drążka. niestety nie zawsze będe mieć dostęp do [...]
[...] duzo przyznam kluska ze mnie 87 kg ;// wzrost duzo 183 cm , biceps 33 ( napiety ) talia 98 ( smaaaaleec ) klatka 102 ( cycki wieksze niz u kolezanek z klasy ) ;// no i wiek 16 laat ;// to jest porazka. Krew mnei zalewa jak widze chlopakow z klasy ktorzy zdejmują bluzki a ja latem to nawet nad zalewem wstydze sie rozebrac gdzie mnie [...]
[...] jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala [...]
elo Jakis czas temu pomyslałem że dobrze by było zacząć trenować sztuke walki, choćby po to by czuć sie bezpieczniej na ulicy. Mieszkam w małym mieście i są 2 style: shotokan (choć nie jestem pewnien czy to własnie to) i jiu-jitsu. Chciałbym sie dowiedzieć co jest lepsze, chodzi mi o skuteczność i poziom trudności. Mam 17 lat, czy to nie za [...]
Pride 23 wyniki
