[...] śmigam na rowerku 30 min. i poprostu odpływam :) nóg nie ćwiczę bo to sensu nie miało by większego. I czy teraz: 1. Czy mogę dorzucić w środę tylko aeroby czyli rowerek no i normalnie A6W. 2. I czy jeżeli w soboty i niedziele nie pobiegał bym sobie 30 min wieczorkiem + do tego naturalnie A6W. Podpowiedźcie mi tu coś na ten temat bo boje się [...]
Witam was wszystkich.Mam 17 lat zaraz prawie 18.Ćwicze na siłowni rok.Wszystko na czysto bez jakiegoś ułożonego treningu. Niedawno kolega rzucił hasło meta..ze niby odrazu urosne itp itd..ale tutaj nachodzą mnie pytania..Wczesniej,z jakies dwa lata temu mialem problemu z nadciśnieniem jezdzilem po roznych lekarzach i na koncu sie okazalo ze [...]
[...] :-P Więc wybrałem się do lekarza, potem do lekarza sportowego, potem z kolei do poradni wad postawy, ale wszędzie to samo "Więcej basenów" lub "Musisz trochę przytyć" no i tak też zaczęła się moja przygoda z siłownią. No i jest, na dany moment mam 82kg (zaczynałem od ok. 60-65kg) ale łopatki dalej są, fakt faktem, trochę się skryły, ale [...]
No wiec tak wstaje rano 5.30 pije 30g bialka plus dodaje 3g aminokwasow plus kawa I o 6 rano robie 37min cardio kickboxing przy czym spalam ok 600kalori. No I tam w ciagu dnia wiem co jesc ale problem jest wieczorem kolacje jem ok 17-18 a o 20.30 chce teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie [...]
Witojcie jestem na końcu 3 tyg. cyklu: 1-9 200 deca 1-10 200 test prolong co 5 dni 7-13 50 wins dep co 2 dzień 3-13 10 nolvy i moje pytanko: czy w trakcie cyklu mogę zmienić prolong na propio, no i jeśli tak to w jakich dawkach propio? Powód jest prosty aczkolwiek nieco wstydliwy.... :( otóż wybieram się z pewną panną na długi weekend i chyba będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podoba jej sie umiesniona klata i barki wiec bardziej dopompuje + lece teraz do liceum a tam beda niezle foczki z tego co widzialem. Co myslicie o braniu metki u 15 latka? Arnold bral i trzyma sie dobrze. Jakiegos tradzika sie nie boje a na gino bede uwazal nie za duze dawki i wgl. I moim ostatnim pytaniem jest czy jak wezme metke raz tylko zeby [...]
[...] dietę + Suplement uzupełniający Mutant Mass myśle że jeszcze za wczesnie na branie kreatyny ale pytam na przyszość tak koło maja może czerwca czyli za niecały rok będe planował zrobić jakiś dobry cykl i właśnie co na taki polecacie? Dostępne środki na cykl to będzie około 150zł (no tak zakładam). Już co do samego cyklu co ile można go robić, [...]
Ostatnio na treningu, gdy chciałem dośrodkować, jeden uderzył mnie korkiem w stope ( mnie więcej w tym miejscu, gdzie się kopie prostym podbiciem ), lub ja w jego uderzyłem, ale to już nie ważne. Mam Predatory a one właśnie całkiem tej zewnętrznej stropy nie zasłaniają, jak ktoś ma to wie. No i krokiem właśnie uderzył mnie w tą część stopy, a moc [...]
co trzeba zrobic zeby wystartowac w klatce? kreci mnie to strasznie i sprobowalbym sie za kilka lat (jeszcze troche dotrenowac :) ale nie wiem jaki jest regulamin, no bo moge sie domyslic ze tak jak w kazdym sporcie trzeba miec papierek od lekarza, ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to [...]
[...] ). No, ale do rzeczy, nadeszły wakacje , czas relaksu lub tak jak dla mnie czas pracy i redukcji Pracuję ciężko fizycznie , na budowie. 3 x w tygodniu staram się trenować (trening siła) , codziennie lub max co 2 dni wykonuję abs oraz podciąganie na drążku ( to taki drugi wakacyjny priorytet ). Mam straszne problemy z obliczeniem ilości [...]
czy są jeszcze spece robiący brzytwą? mi swego czasu od***alo na jej punkcie, po lekturze mechanicznej pomarańczy. archaiczny sprzęt ale robi duze wrażenie.. no gods no masters
[...] mi 2170) No więc zamieżąm codziennie ćwiczyc aerobiczną szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy (jedno ćwiczenie na każdą grupe mięśniową wykonywane raz), wszystko zaczynanie 15 minutową rozgrzewką. Czyli np: Ponioadziałek hiit, wieczorem a6w Wtorek trening siłowy, [...]
Witam, jestem chłopakiem w wieku 16 lat... w związku iż zaczynają się wakacje.. po wakacjach nowa szkoła.. i wogole chcę jakoś wyglądać... Chodzi mi o bruch.. ważę 62kg.. na brzuchu gdy siedze mam kilka fałd...No i "sutki".. No cos neiwiem.. z nimi nie tak.. nie maja tego kształtu... Tutaj są 2 zdjęcia... (moje) [...]
[...] proste pytanie - bynajmniej mi sie tak wydaje. Mam 24 lata, 186 wzrostu, 63kg i nigdy niczego nie ćwiczylem poza paroma razami na siłowani. Zawsze marzylem o tym aby trenowac jaka szuke walki ale niestety nie mialem sposobnosci- teraz taka mam. Oto moje pytanie: Czy w moim wieku mozna zaczac trenowac od podstaw jezeli wczesniej nic nie [...]
Witam, Od maja zaczęłęm rzezbe i wiadomo dieta 2g wegłi i 2g białka. HMB , LKarnityna no i zaczełem brac Efedryne + Kofeine i Aspiryne, ale szczerze mówiąc nie dostałęm takiego kopa jak myslałem, no ale waga łądnie spada bo mam duzo aerobów. I tak zaczełem brac 1dzien - 25 mg efki , 100 mg aspiryny, 200 mg kofeiny i NIC nie ruszyło mną 2 dzien 75 [...]
[...] 175 waga 60 max na klatke 70 wiek 19 dieta - była przez miesiąc ale ciężko mi ją utrzymać dlatego teraz jem dużo i regularnie co 2-3 godz 'wpycham w siebie jedzenie' no i masa idzie staż 11 miesięcy mój pomysł to: Creatine Magna Power AAKG Trec Mega Hardcore mutant mass energon bcaa cm3 witaminy i omega3 kończę teraz 2 cykl hst a [...]
[...] się 13 razy i tyle samo wycisnąłem sztangę ważącą 60kg. Jednak też się nie dostałem, bo dostał się "człowiek komendanta" (było 1 miejsce - 43 osoby chętne). Jednak postanowiłem dążyć do swojego celu i będę dalej ćwiczyć! Dlatego proszę Was o poradę. Czy jest ktoś, kto byłby mi w stanie ułożyć plan treningowy na 3 dni w tygodniu? Ćwiczyłem [...]
Witam Otóż mam taki dość dziwny problem, mianowicie mam już ułożoną dietę na masę. Pisano mi tam, że dieta jest ok, więc raczej nic w niej nie zmieniałem. Zacząłem ją stosować od dziś (tj. 16.03.07), tyle, że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa [...]
Witam. Jestem podczas cyklu na; mono saw bcaa Beta-alanina Cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad Wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed [...]
Wakacje... praca... redukcja => problemy
