no

Wzrost poziomu aminokasów we krwi przy jednoczesnym niskim poziomie glukozy i kwasów tłuszczowych sygnalizuje mózgowi, że doszło do silnego katabolizmu mięśni i konieczna jest zwiękzona produkcja hormonu wzrostu dla ich odbudowy. Przede wszystkim ostatni 'normalny' posiłek 4godz przed snem, godzinę przed snem porcja odżywki wysokobiałkowej lub [...]

[...] na you tube jak ktoś robi i będzie prawie gites oczywiście byłoby najlepiej jakby cie ktoś nauczyl jak to robić poprawnie moge ci troche tyllko podpowiedzieć : uginasz nogi łapiesz sztangę na szerokość barków PLECY ZAWSZE PROSTE no i wstajesz. na początku spróbuj z 40 kg i rób po bardzo dużo powtórzeń zeby się przyzwyczaić do prawidłowego [...]

dzieki wielkie za rady, no chyba moze troche faktycznie zle wykonywalem to cwiczenie po tych filmikach bede wiedzial jak to robic a co do ciazaru to wynosi on dokladnie 40kg pozdrawiam

hmm, ciekawa ikonka pojawila mi sie w poscie powyzej.. z pewnoscia nie planowalam tego............ dodam jeszcze tylko, ze czasem warto usunac kawalek lekotki niz zszywac... no i wazne kto robi zabieg, uwierz mi, ze ja nic nie placilam za swoj, a obchodzono sie ze mna profesjonalnie, ale tak lecza lekarze w naszym szpitalu.... po zabiegu jeszcze [...]

[...] z niecierpliwością, aby dowiedzieć się jak będzie wyglądało leczenie, bo ledwo co chodzę a minęły już 2 tygodnie. W dniu wizyty poczułem się jak w serialu "Daleko od noszy" u doktora Kidlera: na zerwane więzadło dostałem... ibuprom. Mój kolega stwierdził, że osobiście dołączyłby do tego fervex i rutinoscorbin. We wtorek idę na prywatną [...]

no nie do końca :) uszkodzenie łąkotki spowodowało chondropatię, która uniemożliwia rehabilitację. Własnie zakończyłam leczenie zastrzykami (hoalgan), ale kolanko jest ok, gdyby nie świadomość, że wiem, że jest w kiepskim stanie, to robiłabym różne dziwne rzeczy, których nie robię, bo lekarze zakazali ;)

no i cieszę się, że jestes juz po zabiegu :) zawsze to juz po stresie :) ja za długo czekalam na swoj zabieg, z uszkodzeniem "raczki od wiaderka" chodziłam 3 lata, a to stanowczo za długo, na sama artroskopie czekalam 1,5 roku w kolejce, samo zycie.... pozdrawiam serdecznie i duzo zdrowia zycze! :)

Do fizjoterapeuty nie muszisz mieć żadnego skierowania idziesz prywatnie znaj poprostu jakiś dobry gabinet w którym przyjmuje. Zresztą żaden lekarz nie da ci skierowania do fizjoterapeuty no chyba ze na rehabilitacje z NFZ a tak to ciężko trafić na dobrego specjaliste.

No oczywiscie ze aby dziwgac takie ciezary nie starczy paczka omki :> A co do diety poczytam sobie dzial Dieta moze znajde cos dla siebie

No widziesz tylko nie oczekuj że jak zjesz opakowanie białka to przybędzie ci pare cm lub nawet cm. Do tego potrzeba dreningu diety i wytrwałości Ja bym dokupił pare żeczy Glutamine,Bcaa. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

no wlasnie.. to jest najwiekszy bol ze to sie tak szybko konczy wszystko :<

Ejjj no z takim rysunkiem za wiele nie zdziałam prosze o powazne wskazówki:)

Siemka! Ja też dosyć niedawno miałam skręconą nogę. Na obozie Taekwon-do źle stanęłam podczas treningu :/ Zabrali mnie do pielęgniarki ośrodka, która czymś mi to nasmarowała i przyłożyła lód. Jakąś godzinę później byłam w szpitalu, gdzie dowiedziałam się, że mam skręconą nogę i rozerwaną torebke stawową... Usztywnili mi gipsem i stwierdzili, że 10 [...]

W zależności od intensywności treningu mięsień po takiej pracy jest osłabiony i proszę nie pisz, że przez 2 banany nasz kolega lub ktoś inny nie będzie mógł się zredukować, no chyba, że nie zależy mu wypracowanej masie mięśniowej i liczy się tylko ile ma kg na wadze, a nie jak wygląda przed lustrem. Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-04-29 [...]

Witam serdecznie. Widze ze temat jest odświeżony a śledziłem go dość aktywnie. Prosił bym o pomoc odnośnie diety. Może na początek o mnie mam 26lat, 190cm, 98kg i jestem dość otłuszczony, typ budowy raczej endomorfik, trenuje piłkę ręczną 2-3x w tyg. tj. wtorek,,środa,czwartek po 1,5h + czasami siłownia w poniedziałki gdzie głównie skupiam sie na [...]

[...] cardio do 4x45 i dwa z tych 4 rozpoczynałem interwałami przez pierwsze 20min. Od razu ruszyło od tego momentu szczególnie w pasie bo 5cm przez 20dni. A teraz minął kolejny tyd i ani waga ani cm, no może pół cm w pasie. Pomyślałem dlatego o tym low-carb ale chciałem najlepiej opisać o co chodzi komuś bardziej doświadczonemu żeby mi doradził.

Poczytałem i wychodzi na to że to załadowanie węgli wpływa na zwiększenie leptyny i że najlepiej to cheat meal do tego pasuje. No właśnie domyślam się ze low-carb nie jest łatwy do przetrzymania mimo dobrego działania. Może zwiększe o jedną sesje cardio z interwałem na początku i jakiś cheat meal i zobaczymy jak to się przełoży na efekty a jeśli [...]

Wg mnie to nic o Tobie nie wiemy ani o treningu. Ale to dość słaba kaloryka i jakiś dziki rozkład posiłków,no ale nie wiem o której trenujesz.

no ja też sądzę, że branie kretki bez odpowiedniego przygotowania i stażu oraz zauważalnego zastoju w postępach w rozwoju masy mięśniowej mija się zupełnie z celem... jak jeden z moich przedmówców wspomniał chodzi tu o to, że każdy kiedy indziej powinien brać kreatynę, ponieważ na każdego działa indywidualnie, więc jedyne co Ci zostaje to poczekać [...]

No ok. To są moje śniadania, które może przygotować mi mama, gdy późno wstanę, więc dlatego pytam.