wi9tam jestem w srodku mojego cyklu na mono, a w piątek niestety zbliza się 18...;( Czy istnieje jakas granica, czy poprostu wogole nie pic?Nie chce zepsuc cyklu, wiec do wodki sie nie bede zblizac, moze chociazm ze 3 piwa?Nie zaszkodzą?> Tak sobie patrzylem w kalendarz no i dzien po zakonczeniu cyklu mam kolejna 18, czy wtedy moge juz bez [...]
[...] kurczak 100g oliwa z oliwek 25g warzywa V posiłek twaróg 125g oliwa 20g warzywa Razem: B:2,3g/kg (razem z roslinnym) W:5,8g/kg T:1,4g/kg kcal:3600 w dni nietreningowe bedzie mniej weglowodanów, oprócz tego codziennie 2 tabl. Chela-MagB6 z olimpu i jedna tabletka zincas forte no i dużo wody Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-09-07 09:42:04
[...] płaski brzuch a jednak się pomyliłem, kiedyś ważyłem 65kg więc przytyłem sporo Czy pomoglibyście mi ułożyć dietę, chcę aby składała się z 5 posiłków dziennie o stałych porach Co jeść i pić aby schudnąć, jak zaplanować swoją dietę Proszę o pomoc nigdy wcześniej nie interesował się odżywianiem wobec tego jestem w tym temacie kompletnie zielony
Siemka Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło [...]
[...] szumu ( chodziło o klucze do pomieszczenia w piwnicy ) a on mi wkręca, że tam był protokół spisany i że gaz się ulatnia itp. No spoko, ale gdyby ten gaz tak się w nieskończoność ulatniał to blok stałby na tykającej bombie, a mam sąsiada który pali w piwnicy i jakoś nie wywaliło nas w kosmos więc nie wiem czemu mi tych kluczy nie dał skoro to [...]
[...] przekraczających nasze 100% CM. Z tego co się orientuję pobudza to mięśnie do pełniejszego wykorzystania ich możliwości, gdyż zwykle mięśnie mają swoje rezerwy, i podczas "normalnego" treningu nie wykorzystuje ich się w pełni. Prosiłbym aby ktoś mający wiedzę n/t owego treningu, a jeszcze lepiej doświadczenie, o podzielenie się swoimi [...]
No właśnie. Ciekaw jestm Waszej opinii. Co jest korzystniejsze z punktu widzenia osobistego rozwoju w zakresie umiejętności walki i samoobrony oraz samodoskonalenia się: 1. Całkowite wieloletnie oddanie się jednej sztuce walki (np. karte, lub muay thai, lub ju-jitsu) i poświęcenie jej 100% czasu i sił jakie możecie poświęcić na trenowanie. 2. [...]
Witam! Na poczatek mam pytanie do Was czy takie polaczenie moze byc ? a jesli tak to jak brac , bo zalozylem sobie zeby xpanda w DT przed treningiem i w DNT rano na czczo , a AAKG tylko 6 tabsow przed treningiem zeby lepsza pompa byla. No i ostatnie pytanie to takie czy do tego dokupic cos jeszcze czy wystarczy? obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] chciałem poczuć że coś działa... Naczytałem się o Hyperleanie i go kupiłem. Jest to to mój pierwszy spalacz (wcześniej kofa + yohimbina). Dzisiaj wziąłem pierwszą tabletkę no i po 20min od wzięcia mógłbym się położyć i przespać, potliwość trochę większa niż zwykle ale było 28*C, więc nie wiem czy to spalacz czy pogoda. Może ze mną coś jest nie [...]
Rzućcie panowie okiem na stronkę producenta tych gadżetów i spróbujcieOBIEKTYWNIE stwierdzić-czy sądzicie że to under czy też nie. Super jeśli ktoś miał już styczność ze środkami tej firmy i może wyrazić jakąś opinię.Sam wsunąłem 2 opakowania oxy i zabiorę się za winko. Każdy środek jest dosyć szczegółowo opisany,poza tym oprócz tych które nas [...]
[...] na to pytanie. No więc tak. Zaczęło się tydzień temu we wtorek gdy po południu mieliśmy gierke na treningu. Pograliśmy było git. Wróciłem do domu i juz nie potrafiłem nogą ruszyć bo mnei tak w udzie napierdzielalo. Poszedłem do lekarza i powiedział tylko "mięsień czterogłowy" i to wszystko. Kazał mi smarować to.. Problem w tym że smaruje [...]
[...] 17 Waga 72,2kg Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba Staż: hmmm 2 lata kickboxingu i siłownia dodatkowo dorzucana w jakby cyklach Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat no więc robiłem wcześniej mase na siłowni doszedłem już do 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam [...]
Cześć Nie wiem czy dobre miejsce na to pytanie: Mam od pewnego czasu bóle w nocy okolicy stawów barkowych łokci, łopatek, karku itp w noc gdy popołudniu wcześniej byłem na treningu. Budzę się nad ranem obolały - zesztywniony. Coś jakby pieczenie, rwanie itp Czy to powód do niepokoju? Jest tak przy treningu klatki barków i pleców. Znowu nie [...]
[...] o co chodzi to napiszcie tak bardziej opisowo (lub jakieś fotki i linki) niż można w necie znaleźć, jak to się robi. i tak: 1. Drybling podczas biegu tyłem - tu mam między nogami, jedną ręką, czy jak?? 2. "Pound" 1,2 ... i Crossover - to ma być z wypadem ciała do przodu - taka zmyłka, czy poprostu odbijanie i tyle? bo widziałem taką wersję [...]
Zastaniawiam się czy nie zapisac się z początkiem roku szkolnego na MMA w łodzi. Dlaczego MMA? A no dlatego że bardzo podobają mi się style parterowe typu BJJ ale oprócz tego chciałbym miec opanowane uderzenia. MMA to najczęsciej połączenie BJJ+MT Albo zapasy+ boks itd. Czy to ma sens? Nie chciałbym zapisac się na dwie SW, chce trenowac jedną ale [...]
[...] pytanie z innej beczki. Czy gainer to zwykle jedzenie w proszku z większą ilością białka ktore się szybko trawi? Czy ma coś jeszcze w środku co wspomaga rozbudowę masy? ... no bo jak przez tydzien zjadlem 1kg monster massa to mi skoczyla masa o 2,5kg (w tydzien). A teoretycznie za sprawą 1kg gainera mógłbym przytyć coś kolo 250g .... Czekam na [...]
Mam problem nie moge sie zdecydować nad wyborem drążka zastanawiam się nad tymi propozycjami: kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html oraz wyciągu: kelton [...]
mam pytanie odnośnie kreatyny i jej stosowania podczas grypy. no bo nie wiem co mam zrobić jak zachotuje - przeciez kiedy jestem chory to łykam różne leki, antybiotyki, syropy i inne badziewia stosuje :-/ nie przeszkodzi to kreatynie w dokończeniu swojego cyklu? a jeśli tak to co mam zrobic przez ten czas (załóżmy że chory jestem przez tydzień)? [...]
Już sie siliłem by dowiedzieć sie jak właściwie jeść to HMB. NIESTETY MÓJ POST WYMAZANO (pewnie grozi to spadkiem popytu w sklepie) Tak czy inaczej zastanawiam sie nad skutecznością tego cudownego środka z prostej przyczyny : NIKT TAK NAPRAWDE NIE WIE KIEDY TO JEŚĆ I JAK TO DZIAŁA!!! Każdy producent podaje coś innego Jeden że na czczo drugi że [...]
Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]
