no

Aeroby mozesz wrzucic kiedy masz 1-2 hr wolnego ... Wieczorkiem po pracy lub rano przed pracą.Wiec z Aero problemu chyba nie ma ? Tylko nie biegaj na czco ;p a HIIT no to w dni bez silowni i najlepiej bez ABS ... Nie znamy calego twojego tygodnia. w jakie dni pracujesz ,ile itd wiec nie mozemy Ci dokladnie powiedziec /pzdro

Ja się pytam czy branie kreatyny wpłynie jakoś na mięśnie brzucha , a Ty donJAZYResko odpowiadasz ze jak juz to HMB, no ale dobra to może też wytłumaczysz dlaczego ?

No już teraz znam ;) Wcześniej mnie to nie interesowało :p Redukcji nie potrzebuję, dobra mam już krete. Pzdr ! DGE :p

TEz o niej myślałem ale stwierziłem ze mam czas i jeszcze mnie przekoanało to ze miecho zbudowane bez wspomagania trzyma sie długoooo ;) Wkurzało by mnie to e by mi napompowało woda miesnie bym spuchł a potem przestaje i flaki tylk ze większe a definicja no sam pomyśl ..... , ale moze mi sie tak tylko wydaje.

No tak ma to wyglądać, a jak Ci mało to w końcowych poziomach nie będziesz mógł tego powiedzieć... Przechodz na następny poziom wtedy gdy obecny nie sprawi już żadnego problemu...

'Rozumiem, że gdy jestem na poziomie I robie tylko to, tak?' 'Proszę o odpowiedź' No to odpowiem: Skąd można wiedzieć czy robisz tylko to, tak? :d Dobra tak na powaznie to skoro to mało dla Ciebie , to przejdź na następny poziom jeśli jesteś na siłach, ale skoro piszesz ze np. 17-20, a nie 20 powtórzeń to jeszcze sobie 'posiedz' na tym poziomie i [...]

A więc chłopaki... Managerz: Oczywiście efektywniej jest opuścić pięty ledwo nad ziemią wtedy jest stałe napięcie... O.S.T.R.: I no raz, tak więc Rap po godzinach i luz ponad wszystkim...Ostry u mnie no1 od 8lat! Pozdro! Cfaniac20: Ja juz poziom załóżmy ze 1 nie sprawia problemu to przejdz do następnego... Jeśli wykonujesz źle wypychanie nóg, to [...]

[...] i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz pompe w tym ćwiczeniu , czy jej nie czujesz bo nie mozesz zrobic poprawnie? bo jesli nie czujesz [...]

Czy takie samo jest oddziaływanie brzucha tak jak jest na rysunkach że czyma sie ręce na Karku czy na klacie ?? Dzis sprubowalem na klatce no i mialem płyniejszy ruch .czy to kolejny tuning ABS2 :]

No to po tuning'u można liczyć na to, że już nie będzie takich efektów których się oczekuję... Wystarczy, że dojdziecie do dalszych poziomów, to co nie którym się odechcę... Przyzwyczajenia z monotonnego A6W trzeba wykluczyć...

Ja kiedyś widziałem jakiś filmik jak typek właśnie robił wznosy nóg, robił to powoli, więc nie bujał się. No i musisz raczej tak brodę do mostka jakby skierować. A czy startować z wyprostowanymi nogami, to zależy na jakiej wysokości masz drążek. Pzdr ;)

No tak ale jak startujesz z nogami pod katem powiedzmy 90 st. to caly czas masz napiete miesnie i strasznie trudno sie nogi podnosi juz nie mowiac o tym jak ciezko zrobic choc 20 powt.

[...] go do intensywnych szybkich kurczów które wczesniej byly wolne. MAd.. Aco Ci szkodzi je polączyć ;) hiit na przemiennie z bieganiem. Prawda jest taka zajedziesz zbyt mocno dany miesień malo kcl i będzie spadal , więc dobrze by bylo nie opierrac calych aerobow na jednej parti no chyba ze CI nie zalezy np. jak mi :D na nogach;) tak jak na [...]

mam problem siedze juz 4 tydzien na 4 weszłem na 5 był git ale nadzeszła cieszka praca i zrobiły mi sie pęcherze na dłoni no i cieżko zrobić 25 czy zrobić tak zeby 2 razy pod niego podejsc

[...] Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke. Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke l-karnitynki z Treca bralem - gowno nie polecam ;). no i zobaczymy jak to bedzie dalej ;p

ah no i jestem na 6lvl'u ;p

hehe no to czekam na fotki kiklak ;p tylko kurde cos ciezko mi idzie ostatni szczebelek ;/

Kiklak jakos dziwnie Ci sie to rozbudowało. xD Szczerze? Wydaje mi sie ze na 4lvl bylo lepiej co nie powinno byc mozliwe... hmmm no to moze to jest jakas wada tego ABS'a bo ja z dolem mam identycznie... nic za ch**a nie chce mi isc ;/ niby cos tam jest pod skora ale co zrobic z tym 'potworem' mam na mysli ta tlusciutką skórke. Zacząłem jezdzic na [...]

no podaj jakieś cwiczenia ??

A no powinny. Skupiaj uwagę bardziej na górną partie. Możesz miec też tak uwarunkowane genetycznie te mięśnie. Jak masz zdjęcie to wrzuc