no

[...] Ver Magnusson 1992 - Ted Van Der Parre 1993 - Gary Taylor 1994 - Magnus Ver Magnusson 1995 - Magnus Ver Magnusson 1996 - Magnus Ver Magnusson 1997 - Jouko Ahola 1998 - Magnus Samuelsson 1999 - Jouko Ahola 2000 - Janni Virtannen 2001 - Svend Karlsen 2002 - Mariusz Pudzianowski 2003 - Mariusz Pudzianowski 2004 - Wasyl Wirastiuk

[...] kości) tak czy inaczej nie bylo to przyjemne. Ból przeszedł po około 1.5 godziny. Pomyślałem sobie że jak przeszło to nie wróci i dla zabawy rzucaliśmy śnieżkami w koleżanki no i oczywiście znowu to samo.Przyszedłem do domu zjadłem i wyruszyłem na siłownie(w między czasie ból znów ustąpił). Na siłowni robiłem barki oraz biceps. Jako tako nic mnie [...]

Witam Mam pytanie odnośnie odżywiania, a konkretnie białka. Ćwiczę już parę lat, ale jakoś nigdy konkretnej diety nie miałem, nie zwracałem też uwagi na składniki odżywcze. Od jakiegoś 1,5 roku przerzuciłem się na trening Kettlebell. Trening świetny, super na mnie działa, widzę wzrost siły i wytrzymałości, no ale mięśni czy spalania tłuszczu już [...]

[...] odchudziła tylko mój portwel Pomyślałem sobie że nie mam już nic do stracenie i od jutra zaczynam chodzić na aeroby do siłowni w której ćwiczą wyłącznie panienki no i mój kumpel żeby pojeździć sobie z godzinkę na rowerku. Będę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu bo tylko na tyle razy mam czas w czwartek piątek i sobotę w piątek i sobotę [...]

[...] ilosci powtorzen. Robie 2 cwiczenia na podane partie w kazdym 4 serie po 50 powtorzen lekko zwiekszajac ciezar pomiedzy seriami - tak by pierwszą serie wykonac w miare luzno a dalej coraz ciezej, bazuje na tym zeby seria ZAWSZE miala 50 powtorzen - nawet kosztem techniki w kilku ostatnich. zazwyczaj wyglada to tak ze juz po 25-30 [...]

-Staż- pol roku , ale to raczej takie amatorskie , czasem sie cwiczylo i tak z nudow czasem, ostatnie dwa miesiace juz powaznie i regularnie -Wczesniejsze kuracje - brak -Dieta - niestety typowych diet np na mase itd nie jestem w stanie trzymac z powodu wielu czynnikow ale staram sie rozny sposob. -Cel - masa i sila - wiek 18 - wzrost - 172 - waga [...]

wiec tak: Wiek: 24l waga: wysoka :P wzrost: niski cel treningowy: wytrzymałość i siła staż treningowy: Hm.. no troche sie cwiczylo /silownie skonczylem rok temu - doszedlem do 120kg na laweczce i 80kg na atlasie /butterfly/. Chcialbym do tego wrocic ale niestety aktualnie nie mam w poblizu zadnej porzadnej silowni wiec pozostaja tylko cwiczenia w [...]

[...] http://www.allegro.pl/item309604842_rower_gt_aggressor_2007_rozm_xl_raty_z_domu_.html http://www.allegro.pl/item310517593__kenzel_stream_b_nowy_gwarancja_.html witam :) chciałbym sie zapytać jaki rower z tych czterech byście wybrali , ja po maturce mam w planie coś kupić tak do 1300 zł , jeżdżę trochę xc no i [...]

[...] do tego podejść dobrze ! Biceps : 41 Przedramie: 31 Klatka : 120 ob. Brzycha czyli mojego maćka :P :101 Udo: 64 Łydki: 43 Moje oczekiwania Hmmm Redukcja tkanki spalenie jej no wiecie o co chodzi... A więc bardzo was prosze o przedstawienie mi planu treningowego z myslą o mnie. Siłownia ma wszystko ( Chyba bo teraz coraz nowsze sprzęty ) Na [...]

[...] 5 miesięcy z jedną przerwą nieprzemyślanego treningu Cel: masa i siła Dysponuję raczej ubogim sprzętem (ławka z przyrządem do nóg i 2 hantle), przydałby się jeszcze drążek no ale co zrobić. Prosiłbym o ocenę tego planu (trening 3 razy w tygodniu): A Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (3 serie) Barki: wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego [...]

[...] moze bez biologii i chemii na maturze tez dam rade sie gdzies dostac? No i pozostaje pytanie czy zdaze sam przerobic material, bo na dodatkowe korki mnie nie stac. Dodam, ze jestem w 2 klasie i czasu pozostaje coraz mniej (troche pozno sie obudzilem, ale zainteresowanie dietetyka przyszlo wlasnie z tego forum). Czekam na wasze opinie. pozdrawiam

Witam Od kilku tygodni uprawiam aeroby + do tego silka(redukuje). Przez ten czas juz sobie dopasowalem diete, tylko chcialbym zwiekszyc efektywnosc redukcji. Aktualnie biore bialko wpc(80) serwatkowe do uzupelnienia diety, a teraz planuje dokupic kilka, poczytalem troche o roznych specyfikach i wybralem kilka, ktore spodobaly mi sie jakosciowo i [...]

[...] to dla mnie problem nawet przez to, że ciężko mi dobrać odpowiednie ubrania, szczególnie spodnie, w których wyglądam bardzo źle-pośladki wyglądają na zupełnie spłaszczone no i te proste biodra :/ Często jeźdżę rowerem, już zaczynam myśleć, czy może powinnam przestać bo za dużo kalorii spalam?Tygodniowo to ok. 100km., a teraz ze względu na [...]

witam mam 179 cm wzrostu ważę 74 kg trochę przytyło mi sie zdaje sie ze to przez piwko i urósł mi troche no moze wiecj niż troche brzuch chciałbym go wyrzezbic i nie wiem jaka diete stosować czy 8 min ABS i 6 weidera + jakieś sumplematy do rzeźby by wystarczyło?? prosze o pomoc!! z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]

[...] zbędnych kilogramów ale czytając wiele różnych tematów na temat diety i treningu mam juz ostro namieszane w głowie. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety, i doradzeniu jak trenować i czy zażywać jakieś suplementy. Przez ostatnie 6 miesięcy "ćwiczyłem na masę", niestety zaniedbalem diete i zwyczajnie zmarnowałem te 6 miesięcy, niemalże żadnych [...]

witam Ile gram ma miarka 50cc treca ?? duzo osob pisze, ze 22,5g ale raczej jest to malo prawdopodobne bo miarka z no shotguna ma 39cc a na opakowaniu pisze ze odpowiada to jednej porcji czyli 23 gramy. Bardzo prosze o odpowiedz

[...] ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból znowu się odezwał i lekko bolało z przerwami już do końca. Kiedy chodzę, nie ruszam się nic nie czuję. Niestety 99% mojej [...]

Witam. Planuję zacząć przygodę na siłowni w celu polepszenia sprawności ruchowej organizmu no i schudnięcia (wzrost 185, waga 105). Jednak wiem, że sporym ograniczeniem będą problemy zdrowotne. Przede wszystkim jest to zależny zespół Cushinga (przetrwałe ACTH) oraz przepuklina centralna (poziomy L3/4, L4/5, L5/S1) i związane z tym uszkodzenie [...]

Mam nierówną klatkę. Prawa strona jest "mniejsza" od lewej. Jestem na diecie wysokobiałkowej (ponad 2 gramy na kg masy). Niedawno dołączyłem kreatynę. Od dwóch miesięcy ćwiczę tylko tą słabszą stronę, ale różnicy nie widzę. No może minimalna. Co robić?