no

no może rzeczywiście nienajtrafniej to określiłem, ale nie chciałem się rozpisywać...

Przede wszystkim jeśli masz diagnozę, no to stosuje się odpowiednie metody i narzędzia, żeby to naprawić. Plan sam sobie nie układasz, lecz właśnie fizjo powinien Ci ułożyć. Też musisz skupić się nad techniką, odpowiednią mobilizacją, czyli jak wygląda praca łopatki, odpowiedni jej ślizg oraz jak wygląda stabilizacja obręczy barkowej ale też [...]

No panie kolego może i teraz na pierwszy ogień będzie spoko ale jak masz 2 hantle po 10 kg to w sumie na jedną hantlę możesz założyć 20kg. Zobaczysz, że bardzo szybko Ci się ten ciężar skończy bo w przypadku ćwiczeń wielostawowych 20kg będzie mało. W przysiadzie, wiosłowaniu, martwym ciągu będzie bardzo szybko niewystarczający ciężar. Z hantlami [...]

Daj pełen plan treningowy i ankietę o sobie. Bez tego trudno cokolwiek powiedzieć. Ale tak wróżac z fusów to zła technika, zły dobór ćwiczeń itp. No i split to nie jest plan dla początkującego

No dobra tak zrobie ogolnie to robię treningi wrecz za mocne jestem caly po treningu zalany potem najbardziej po przysiadach i martwym ale glownie po przysiadzie i jestem pewny ze nie dam rade po treningu silowym zrobić cardio moge np w nastepnym dniu sobie go robic?

No bo ćwicząc zwykłym splitem przykładowo jak zrobiłem klatkę w poniedziałek z dużą objętością i intensywnie ją przetrenowałem to miałem wrażenie że marnuje czas czekając aż do poniedziałku skoro w piątek czy maksymalnie w sobotę byłem już w stanie znowu zrobić trening klatki z lekkim progresem

[...] sflaczaly bo przez powazne problemy prywatne mialem mase stresow i miesiac przerwy ponad.wiem ze mase robi sie latami i to sport dla cierpliwych,ja niechce wygladac jak dzik ale dwa czy nawet 3 lata cwiczen i slabe efekty1,fakt wczesniej dieta kulala,moze i troche dla motywacji ale potrzebuje cos ruszyc,no cuz chyba temat bedzie do zamkniecia

Dziwne pytanie, przecież i tak nikt cały rok nie nak***ia z tą samą intensywnością i tym samym treningiem Masę i siłę rób zimą, latem w pracy postaw na mniej objętościowe treningi na siłce na podtrzymanie Ćwiczenia z ciężarem niech pozostaną bo dają bodziec mięśniom do utrzymania, rób tych ćwiczeń po prostu mniej Nie wiem jak formę można [...]

[...] gery , to już poprostu masakra %-) t5 z dodatkiem gery?łoooo Panie ale to musialo kopac xD ja t5 ta zion labs bralem z rana naczczo i do wieczora czulem pobudzenie,oczywiscie czym blizej do wieczora to mniejsze no ale jednak caly dzien trzepalo Tak z ciekawosci ile tej gery bylo a ile efki? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-20 20:59:22

No niestety trzeba zaczynać wtedy siłkę od niskich objętości i niema ci liczyć na spekrakuralne wyniki :D

Yyy no chyba wszystko. Dieta trening i zero efektów. Proste

No mięśni to tam nie ma zbytnio :p wydaje mi się że to pod łopatka jest grubiej, nie wiesz może czy mogę coś z tym zrobić?

[...] konsultacji z innym lekarzem od astmy - też nie. Bo dla mnie to pójście po najmniejszej linii oporu. Fajnie, że chcesz działać - to najważniejsze. Zrob sobie dobre fundamenty i jedziesz, nie ma co biadolić dalej, cięzko będzie, ale nikt nie mówił ,że ma nie być pod górkę ;-) Dostaniez tutaj na pewno sporą dawkęwiedzy i motywacji ;-) No i pomoc.

[...] Cię w inny sposób (do nie spożywania alkoholu). Według badań alkohol jest bardzo skutecznym preparatem sprzyjającym impotencji. Więc pijąc sporo i często, długo Pan nie... no ten tego ten. W przeciwieństwie aktywność fizyczna i odpowiednia dieta wpływa bardzo pozytywnie na osiągi seksualne, a mało tego wypracowana sylwetka zdecydowanie [...]

To jest 13 latek %-) więc darujmy sobie taki wywiad %-)No ale przynajmniej bedzie jasnosc czy strasznie przesadza czy rzeczywiście ma jakiś defekt :). Jeśli opinia wielu na forum ma wplynąć pozytywnie na jego psyche to czemu nie :) Wiesz jak to jest w tym wieku, dzieciaki łapią mega kompleksy bez powodu :P a może dla niego brzuszek ala [...]

[...] miesiąca mam kontuzję barku. Przy większym zaangażowaniu boli w trakcie ćwiczenia, przy mniejszym dzień po. Chciałem jeszcze nagrać filmik z ćwiczeniem jak się poprawi, ale no cóż. Przez ten czas nie ćwiczyłem, bo miałem nadzieję, że w miarę szybko kontuzja minie (nie raz coś mi się działo z barkiem), ale jak jeszcze nie przeszło to mógłbym [...]

Czyli ogólnie jestem mały no nic to wygląda więc na to że muszę poprostu dalej ćwiczyć jednakże to wciąż klata wydaje mi się dostawać od reszty noo i prawie nie progresuje na niej ciężarem

No poprawiam poprawiam chce mieć cycki i bary jak jin kazama z tekkena hehe

No bo przedtem ten plan już robiłem bez problemu i zmieniłem na trudniejszy ale po zmianie przestałem ćwiczyć i robię najmniej powtórzeń jak się da ale daje robić tylko jeden obwód a min jest 2 razy. Też mam problem taki że dawniej dawałem rade robić brzuszki teraz ani jednego nie zrobię nie mogę się podnieść.

Tak , swoje juz w miarę poznałem. A z tą progresja , no wlasnie już ciężko dokładać co trening żeby zrobić te same ilości powt. A bez sensu robić do bólu to samo na tym samym ciężarze stojąc w miejscu.